Содержание
- Присутствовать
- Выберите нейтральное заземление
- Следите за своими манерами
- Поделись с заботой
- Оставь прошлое позади
Вы когда-нибудь смотрели на своего партнера и задавались вопросом, слышал ли он хоть одно слово, которое вы сказали? Вы вообще говорите на одном языке? Если вы похожи на большинство пар, у вас бывали моменты, когда вы просто не общались. Это не имеет ничего общего с вашей любовью друг к другу, но все связано с вашими отношениями.
Коммуникация - это то, как ваш партнер знает вас, что вы хотите и в чем нуждаетесь и что для вас важно. Хорошее общение требует большего, чем просто отношения. Вы говорите или общаетесь? Осмысленно ли вы соединяетесь и делитесь таким образом, который затрагивает то интимное эмоциональное место, где обитает истинное понимание?
Чувство разобщенности с партнером или изо всех сил пытается быть услышанным - хороший показатель того, что вашему общению может потребоваться помощь. Если вы прямо сейчас киваете головой, то эти проверенные временем стратегии общения для пар созданы для вас!
Присутствовать
Нет ничего хуже, чем попытаться поговорить с кем-то отвлеченным или незаинтересованным. Присутствие означает, что вы уделяете партнеру все свое и безраздельное внимание, слушаете и отвечаете осмысленно. Присутствие выражает уважение и дает понять, что «вы важны для меня».
Присутствовать означает быть здесь физически и умственно. Положи мобильник, выключи телевизор, отправь детей к бабушке на вечер, если нужно. Когда ваш партнер чувствует, что вы находитесь с ним в данный момент, у вас гораздо больше шансов услышать и быть услышанным.
Выберите нейтральное заземление
Иногда смена обстановки может подготовить почву для более значимого разговора. Это может быть особенно верно, если в вашем обычном окружении было много разногласий. Старые триггеры, воспоминания или отвлекающие факторы могут затруднить испытание нового подхода.
Подумайте о том, чтобы отправиться в нейтральное место, где вам обоим будет комфортно. Это может быть парк, любимая кофейня или тихое место, в котором вы проживаете вдвоем. Некоторым парам особенно полезно «погулять и поговорить». Главное - найти приятное место, где можно расслабиться и пообщаться.
Следите за своими манерами
Крик не заставляет вашего партнера слышать вас лучше. То же самое - указывать им в лицо, обзывать или стучать по столу. Фактически, такое поведение повышает вероятность того, что ваш партнер отключит вас. Почему? Такое поведение свидетельствует о возбуждении, агрессии или пренебрежении. Как люди, мы избегаем того, что кажется опасным.
Ваш партнер с большей вероятностью захочет поговорить о чем-то, если вы сохраните контроль. Вы хотите, чтобы ваш партнер знал, что обсуждать с вами проблему безопасно. Вот бонус: когда вы спокойны, это побуждает вашего партнера сохранять спокойствие. Трудно кричать на того, кто спокоен и владеет собой.
Думай прежде чем говоришь. Уродливые замечания пронизаны до глубины души и, однажды сказанные, не подлежат возврату. Они останутся в памяти вашего партнера еще долго после того, как спор закончится. Следить за своими манерами во время супружеских конфликтов имеет решающее значение для избежания неприятных ситуаций и, безусловно, является одной из важных коммуникационных стратегий, которые следует учитывать парам.
И не бойтесь признать свою неправоту. Признание ошибок - не признак слабости. Напротив, это знак силы и целостности.
Поделись с заботой
Иногда вам нужно так много сказать, что вы чувствуете необходимость сразу все рассказать. Ваш партнер может чувствовать то же самое. В любом содержательном обмене важно, чтобы каждый человек чувствовал, что у него есть возможность говорить, слушать и отвечать. Этого не может произойти, если вы оба хотите доминировать в разговоре. Ответ - поделиться.
Есть много способов поделиться своим временем. Некоторые пары по очереди или устанавливают определенное время, чтобы поделиться, прежде чем сделать перерыв, чтобы позволить своему партнеру поделиться. Другие ограничивают время, в течение которого они обсуждают что-то или записывают свои мысли для другого человека. Поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.
Оставь прошлое позади
Удержаться от соблазна! Если старая проблема не была проблемой 24 часа назад, почему она актуальна сейчас? Обращение к прошлому отвлекает от текущей проблемы и дает вам две проблемы, которые нужно решить сейчас. Похоронить свое прошлое и не ссылаться на тяжелые старые времена, несомненно, является самой разумной стратегией общения, которую пары должны учитывать и наслаждаться долгосрочными устойчивыми отношениями.
Воспоминание о прошлом посылает сигнал о том, что вам никогда нельзя позволить двигаться дальше. Что, если бы вам напоминали о каждой ошибке, которую вы когда-либо совершали? Это приглашение к горечи, негодованию и разочарованию. Зачем говорить о том, что нельзя простить или решить? Поговорим об убийце общения!
Иногда возникают нерешенные вопросы, требующие внимания. Если вы обнаружите, что прошлое продолжает всплывать, возможно, будет полезно обратиться за помощью. Однако в настоящий момент займитесь проблемой.
Осторожно: поиск помощи извне НЕ означает вовлечение вашей мамы, вашего лучшего друга или людей, которые, как вы знаете, встанут на вашу сторону. Вы можете простить своего партнера, но любящие вас - нет. Это совершенно новый конфликт. Обращение за помощью со стороны означает, что вам нужен нейтральный человек, способный помочь вам найти решение (например, консультант по семейным парам).
Вооружившись хорошими коммуникативными навыками, искренней любовью и уважением друг к другу, вы сможете сохранить свои отношения крепкими и стойкими, выдерживая самые трудные времена. Вы никогда не ошибетесь, если прислушаетесь, чтобы понять того, кого любите.
Как вы думаете, упомянутые 5 коммуникационных стратегий для пар действительно могут помочь улучшить ваши отношения? Скажи!