Содержание
- Установите четкие границы
- Попросите вашего супруга или партнера поддержать вас
- Отвлекайте отвлекающие факторы
- Установите ограничение по времени
- Создавайте собственные традиции
- Проводите время с другими людьми
- Признайте свои чувства
- Признайте, что вы не можете изменять или контролировать людей
Да, я понимаю, что название звучит немного нелепо. Некоторые отреагировали после прочтения, думая: «Ну, конечно, вы бы не стали проводить каникулы с оскорбительной семьей! Кто будет?"
К сожалению, на этот вопрос не так просто ответить, как кажется. Рекламные ролики заставят вас поверить в то, что праздники - это не что иное, как радость, смех и выражение удивления и восторга, когда вы открываете этот прекрасный подарок. С другой стороны, семейная реальность для некоторых - это не тщательно продуманная картина в рекламных роликах, ориентированных на потребителя. Проведение времени с большой семьей, будь то ваша собственная или родственники со стороны мужа, может быть тяжелым и изобилующим эмоциональными потрясениями. Однако есть некоторые уникальные проблемы, с которыми нужно ориентироваться, когда вы или ваш супруг / супруга пытаетесь решить, проводить ли время с родственниками, которые давно уже подвергались жестокому обращению.
Есть исследования, которые твердо показывают, что мы биологически запрограммированы на тоску и поиск семейных связей и контактов. Кроме того, существует множество статистических данных, которые ясно показывают, что многие люди не растут в идиллических семейных условиях. В детстве не было другого выбора, кроме как терпеть жестокое окружение и терпеть натиск, но теперь, став взрослым, как вы справляетесь с этим, как вы идете против своей собственной биологической проводки?
Обязательный семейный контакт
Семейный контакт, особенно во время праздников, можно охарактеризовать как обязательный, поскольку может возникнуть чувство вины и / или давление с целью взаимодействия с семьей. Сохранение фасада может иметь большое значение, которое, вероятно, создавалось десятилетиями или даже поколениями, чтобы все было хорошо в семье. Когда выходят камеры, снова возникает давление, чтобы позировать и принять участие, сыграть свою роль в счастливом семейном портрете. Но если вы или ваш супруг (а) проводите отпуск с семьей, где есть история жестокого обращения, как вы справляетесь?
Установите четкие границы
Перед посещением семейного собрания четко сформулируйте, чего вы терпите, а чего не терпите. Вам также необходимо подумать о том, что вы будете делать, если ваши границы будут нарушены. Сообщат ли вам устно, что черта пересечена? Вы покинете это место? Примете ли вы нарушение таким, какое оно есть, промолчите, сохраните мир и выскажетесь с доверенным лицом позже?
Попросите вашего супруга или партнера поддержать вас
Обсудите это со своим супругом заранее и попросите его поддержать вас. Также может быть полезно поговорить с супругом о ваших «ожиданиях поддержки». Вы хотите, чтобы они устно общались с вашим родственником (-ами), если они пересекают ваши границы, или вы хотите, чтобы ваш партнер просто был рядом с вами, молча поддерживая вас своим присутствием. Поговорите со своим супругом и убедитесь, что ему нравится та роль, которую вы хотели бы сыграть. Если вашему партнеру некомфортно, попробуйте договориться о том, что работает для вас обоих.
Отвлекайте отвлекающие факторы
Это могут быть фотографии из недавней поездки или настольная игра, принесите предметы, которые можно использовать в качестве развлечения. Если разговоры / поведение начинают двигаться в направлении, которое вы считаете оскорбительным или трудным, и вам неудобно решать это, уберите свои «отвлекающие факторы», чтобы перенаправить тему разговора, сохраняя при этом мир.
Установите ограничение по времени
Заранее спланируйте, как долго вы собираетесь оставаться на семейном мероприятии. Если вы знаете, что после ужина дела идут плохо, быстро уходите, помогая мыть посуду. Стройте другие планы. Например, договоритесь работать посменно, обслуживая обед в местном приюте для бездомных. Это служит нескольким целям; у вас есть веское оправдание для ухода, и вы вносите свой вклад в свое сообщество, что, в свою очередь, может повысить вашу самооценку.
Для некоторых людей уровень токсичности и дисфункции в их семье возрос до такой степени, что они больше не контактируют. Обычно это решение принимается нелегко и становится крайней мерой, когда все другие попытки функционального взаимодействия терпят неудачу. В то время как разорванные отношения действительно предохраняют человека от дальнейшего насилия, семейная разобщенность сопровождается собственными разветвлениями.
Многие люди чувствуют себя виноватыми из-за того, что не проводят время, особенно в отпуске с родственниками, даже если в прошлом были случаи жестокого обращения. Наше общество наводняет нас посланиями, которые предвещают такие клише, как «семья на первом месте!» Эти сообщения могут оставить людей, у которых есть раздробленные семьи, чувство, что они потерпели неудачу или в чем-то некомпетентны. Также могут быть сильные чувства горя и потери, не только из-за отсутствия большой семьи, но и из-за того, что никогда не будет - функциональной, любящей расширенной семьи.
Если вы приняли решение не находиться рядом с жестокими родственниками, прежде всего, научитесь соглашаться со своим решением. Это идеально? Нет, но на самом деле решение, которое вы приняли, было для вас, для вашего душевного спокойствия и благополучия.
Как поддержать вашего супруга / партнера, если они борются с отсутствием контактов с семьей в праздничные дни:
Создавайте собственные традиции
Начните создавать праздничные впечатления, которые вы всегда хотели, но никогда не получали. Наблюдайте за мелочами и позволяйте себе наслаждаться такими мелочами, как отсутствие напряженности на праздничном собрании. Наслаждайтесь этим, это награда за принесенную вами жертву.
Проводите время с другими людьми
Это могут быть друзья, коллеги и т.д. Меньше всего вам или вашему партнеру нужно быть осужденным другом за то, что он не проводит каникулы с семьей, а затем почувствовать, что вам нужно перефразировать насилие, которое вы перенесли, чтобы оправдать свое решение.
Признайте свои чувства
Попросите кого-нибудь поговорить о том, что вы чувствуете, и о пустоте, с которой вы можете столкнуться. Не идеально пытаться прикрыть эти чувства «вещами». Живите опытом. Опять же, позвольте себе чувствовать грусть, потерю и т. Д., Когда она поражает, чувства - важная часть обучения исцелению. Ошеломление своих чувств и отказ от них вести к блокировке процесса исцеления. Однако не забывайте об этих чувствах. Напомните себе, почему вы решили отказаться от контактов с семьей.
Признайте, что вы не можете изменять или контролировать людей
Вы можете нести ответственность только за свои действия, вы не можете диктовать, как другие люди думают и ведут себя.
Знайте, что какое бы решение вы ни приняли, вы смелы. Нелегко пытаться поддерживать отношения с людьми, которые выбирают насилие как способ взаимодействия. А с другой стороны, нелегко уйти от своей большой семьи, даже если это ради вашего собственного благополучия. Хороший образ мышления - это тот, который помогает найти результат, который лучше всего подходит для вас, и обеспечивает баланс, который заставляет вас чувствовать, что с вами все будет в порядке.