Содержание
- 1. Управляйте своими эмоциями
- 2. Оставаться здоровым и сосредоточенным
- 3. Уроки жизни, которые необходимо усвоить
- 4. Общение по-новому
- 5. Думая об изменениях
- 6. Ориентация на будущее
Вы пробовали снова и снова. Возможно, вы даже вместе ходили к консультанту по вопросам брака. Но дошло до того, что вы не думаете, что проблемы в вашем браке можно исправить.
Вы с женой решили, что следующим логическим шагом будет пробное разлучение.
В самом деле, время вдали друг от друга может дать вам обоим некоторую ясность в отношении вашей ситуации: где что-то пошло не так и что вам нужно сделать сейчас, чтобы двигаться вперед с минимальным сопутствующим ущербом.
Однако разлучение в браке никогда не бывает легким, и вы можете почувствовать прилив эмоций, который очень затруднит разлуку с женой.
Если твой жена хочет развестись, но не развестись у вас все еще может быть шанс вернуть ее и восстановить отношения.
Но что бы ни случилось, вы все равно должны научиться справляться с разлучением в браке, и чтобы облегчить вам этот переход, вот несколько советов, как справиться с разлукой.
1. Управляйте своими эмоциями
Первый шаг к тому, как справиться с разводом брака, - это осознать, что это будет болезненный, эмоциональный период в вашей жизни. Конец самых важных отношений, которые у вас есть во взрослом возрасте, - это тяжелая пилюля.
Не относитесь жестко к себе из-за того, что вы чувствуете себя подавленным, грустным, тревожным, злым или подавленным. Напомните себе, что это нормально. Вы любили свою жену, и вы любили быть женатым, пока все не испортилось.
Позвольте себе почувствовать эти вещи, даже если общество говорит мужчинам, что они должны «быть сильными» и преодолеть это.
Ищите стороннюю помощь если вы обнаружите, что не можете выполнять обычные повседневные задачи, такие как личный уход, ходить на работу, общаться с другими. Нет ничего постыдного в том, что консультант или терапевт помогут вам на этом пути.
Всегда полезно иметь нейтральную третью сторону, с которой можно поговорить, и это поможет вам почувствовать, что у вас есть безопасное пространство, чтобы выговориться, не вовлекая кого-либо из ваших «настоящих» друзей.
2. Оставаться здоровым и сосредоточенным
Когда вы справляетесь с разлукой, важно поддерживать здоровый образ жизни, пока вы переживаете это деликатное время. Это означает правильное питание, достаточный сон и соблюдение режима физических упражнений.
Физические движения могут быть такими же полезными, как и антидепрессанты, поэтому старайтесь делать что-то значимое каждый день. Установив распорядок дня, вы почувствуете себя сосредоточенным, особенно когда все начнет выходить из-под вашего контроля.
Найдите время для молитвы, если вы так склонны, или другое медитативное упражнение; момент, когда вы можете погрузиться в свою суть и успокоить свой ум.
Ты играешь на музыкальном инструменте? Найдите время для практики! Если вы еще не выработали навыков, чтобы справляться со стрессом, сейчас подходящий момент для этого.
В Интернете и в вашем местном книжном магазине есть отличные ресурсы, которые могут помочь вам узнать о положительных способах борьбы со стрессом. Избегайте попыток обезболить себя едой, наркотиками или алкоголем.
Это не улучшит ваше самочувствие в долгосрочной перспективе и может привести к еще большему количеству проблем.
Когда вы имеете дело с разводом в браке, помните: по мнению экспертов по взаимоотношениям, открытие себя к боли на самом деле полезно и поможет на вашем пути к исцелению.
3. Уроки жизни, которые необходимо усвоить
Если ваша жена хочет разлуки, у вас может возникнуть соблазн перечислить все недостатки и недостатки вашей жены, когда вы проводите время с друзьями, это не улучшит ваше самочувствие и, по сути, еще больше разожжет пламя обиды.
Выберите более высокий путь и сохраните гнев для сеансов терапии, где обученный профессионал может помочь вам превратить гнев и боль в нечто продуктивное и ориентированное на решение.
Прямо сейчас нужно усвоить важные жизненные уроки, и вы захотите на них настроиться.
Когда твоя жена выходит на тебя это действительно болезненный период жизни, но вы также можете увидеть в нем возможность пересмотреть свои любовные цели, свои мечты и свою способность работать с любовью с партнером.
Разговаривая с женой, помните, что ей тоже больно. Вы оба когда-то любили друг друга и разделяли видение успешного и счастливого брака.
Жизненно важно найти язык, на котором можно спокойно и конструктивно общаться с женой по мере проработки деталей разлуки.
Может быть, у вас есть друзья, которые пережили развод и остались невредимыми. Спросите их, как справиться с разлукой, и подберите наиболее подходящие слова для общения друг с другом.
Обиженные люди, как правило, хотят причинять друг другу боль, но вы должны помнить о том, чтобы вести переговоры как можно более вежливо, чтобы вы оба чувствовали, что вас слушают и уважают.
Это еще одна область, в которой может оказаться полезным вызов эксперта в виде терапевта.
4. Общение по-новому
Если вы обнаружите, что гнев мешает вам конструктивно общаться, возможно, вы захотите на время ограничить обмен электронной почтой.
Отправка друг другу электронных писем дает вам возможность подумайте и просмотрите свои слова, прежде чем отправлять их. (Иногда в пылу дискуссии у нас может отсутствовать этот рефлекс, и мы говорим то, о чем позже пожалеем.)
Электронная почта также является хорошим способом сохранить документальный след того, что было решено и согласовано, если вам понадобится вернуться к этому в будущем.
Если вы обнаружите, что общение действительно прервано, обратитесь к своему адвокату, чтобы поговорить с женой.
Хотя обращение к вашему адвокату может стоить больше, чем прямой разговор с женой, это может окупиться с точки зрения вашего психического здоровья и психического здоровья. Думайте об этих расходах как о самообслуживании.
5. Думая об изменениях
Разделение - это изменение. Вы больше не живете как пара изо дня в день. Ваше финансовое положение изменится. Изменится то, как вы проводите свободное время.
Возможно, вам придется взять на себя больше ответственности за детей. Приготовьтесь к этой новой идентичности. Хотя это может быть то, чего вы с нетерпением ждете, знайте, что у вас также будут моменты сожаления, и будьте готовы к этому.
Нет второго набора практических занятий, когда у вас есть больной ребенок, который должен оставаться дома, а вы нужны на работе.
Начните создавать какую-то резервную структуру - будь то другой взрослый (один из ваших родителей, бабушка и дедушка детей) или оплачиваемая помощь (няня или домработница).
6. Ориентация на будущее
Этот период вашей жизни будет наполнен смешанными чувствами. Вы будете счастливы увидеть конец несчастливого брака, но боитесь шагнуть в неизвестность.
Будет полезно рассматривайте это время как период роста и позитивных преобразований. Оплакивайте потерю брака, но радуйтесь своему будущему.
На улице все хорошо, и уроки, которые вы извлекли из своего брака, даже если в конечном итоге не увенчались успехом, помогут вам стать лучшим мужчиной и партнером.