Страдаете ли вы от лишения прикосновения?

Содержание

• Почему так сложно вернуться в «песочницу»?
• Два заблуждения относительно человеческого прикосновения
• Сенсорное упражнение: возвращение в песочницу

Прикосновение - первое из чувств, которое развивается у младенца, и остается наиболее эмоционально центральным чувством на всю оставшуюся жизнь. Отсутствие прикосновений влияет на настроение, иммунную систему и наше общее самочувствие.

Большинство исследований по этой теме было проведено с новорожденными или пожилыми людьми и показало сильную связь между отсутствием прикосновений и изменениями настроения, уровня счастья, долголетия и состояния здоровья.

Когда детей и пожилых людей не трогают, страдают их настроение, отношение и общее самочувствие. Но недавние исследования взрослых начинают появляться, показывая аналогичные результаты.

Даже короткие прикосновения приводят к улучшению физического и эмоционального благополучия. Правильное прикосновение может снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений и уровень кортизола и связано с положительными и воодушевляющими эмоциями. Кроме того, люди, которые регулярно контактируют, могут лучше бороться с инфекциями, у них меньше сердечных заболеваний и меньше перепадов настроения. Чем больше мы узнаем о прикосновениях, тем больше осознаем, насколько они важны для нашего физического и эмоционального здоровья.

Несчастные пары часто перестают трогать друг друга. Мы знаем, что пары, которые долгое время не касаются друг друга, страдают от недостатка прикосновений. Если взрослых не трогать регулярно, они могут стать более раздражительными. Постоянное отсутствие прикосновений может привести к гневу, тревоге, депрессии и раздражительности.

Почему так сложно вернуться в «песочницу»?

Когда у вас плохое настроение или ваш партнер делает что-то, что вас расстраивает, вы можете не чувствовать желания прикоснуться к нему или прикоснуться к нему. Кроме того, если вы думаете, что любое прикосновение приведет к сексуальной активности, и вы не в настроении, вы можете избегать попыток вашего партнера прикоснуться к вам и даже отшатнуться.

Затем вы перестаете возвращаться в «песочницу» для игры, становитесь более раздражительным, что, в свою очередь, может сделать вас еще менее игривым; вы становитесь еще более раздражительным, и вам хочется, чтобы к вам прикасались еще реже, что еще больше расстраивает или раздражает вас или вашего партнера. Если это звучит для вас слишком знакомо, вы вошли в порочный круг, который может привести к потере прикосновений. Иногда трудно понять, кто или что начинает цикл. Ясно одно: это не лучший рецепт для успешных отношений.

Другой вид порочного круга возникает, когда один партнер считает прикосновение низшей формой близости в пользу других форм, которые считаются более совершенными, чем прикосновения, таких как качественное времяпрепровождение вместе или вербальная близость. На самом деле нет никакой иерархии близости, просто разные формы близости.

Но если вы считаете «прикосновение» меньшей формой, вы можете не дарить своему партнеру прикосновения, вместо этого ожидая качественного времени или вербальной близости. Возникающий порочный круг очевиден: чем меньше вы даете физическое прикосновение, тем меньше вы получаете словесную близость или качественное время. Так оно и есть. Так не должно быть.

Два заблуждения относительно человеческого прикосновения

1. Физическое прикосновение всегда должно приводить к сексуальному прикосновению и половому акту.

Человеческая физическая близость и эротическое удовольствие - это сложные действия, и они не так естественны, как мы можем себе представить. Многие беспокоятся о том, чтобы делиться своим телом. Кроме того, гормональный коктейль, питающий страсть и эротическое желание на первых этапах отношений, недолговечен. Вдобавок ко всему, люди различаются по степени сексуальной активности и желанию прикосновений. Кто-то хочет большего, кто-то - меньше. Это нормально.

Связанный: Как часто супружеские пары занимаются сексом?

Ситуация усложняется, когда пары с разным уровнем сексуального влечения начинают избегать прикосновений друг к другу. Они прекращают игривость; они перестают касаться лица, плеч, волос, рук или спины друг друга.

Это понятно: если вы думаете, что если вы прикоснетесь к партнеру, то обязательно последует половой акт, а у вас меньшее желание, вы перестанете прикасаться, чтобы избежать секса. А если у вас более высокое желание, вы можете перестать прикасаться к партнеру, чтобы избежать дальнейшего отказа. Чтобы избежать полового акта, многие пары вообще перестают прикасаться

2. Любая физическая близость или эротическая активность должны быть взаимными и в то же время одинаково желательными.

Не всякая чувственная или сексуальная активность требует взаимности. Большая часть физической и эротической активности заключается в том, чтобы знать, чего вы хотите, и чувствовать себя комфортно, прося об этом, а также знать, чего хочет ваш партнер, и чувствовать себя комфортно, давая это.

Можете ли вы думать о себе как о ком-то, кто может давать дотронуться до нескольких минут, не ожидая получить за это ничего? Можете ли вы терпеть получение удовольствия сексуальные и несексуальные прикосновения без давления, чтобы дать что-нибудь взамен?

Не всегда нужно быть в настроении к китайской еде, чтобы доставить удовольствие своему партнеру, который, возможно, настроен на курицу с кешью.Точно так же вам не нужно находиться в настроении для секса или даже для того, чтобы вас трогали, чтобы погладить спину или прикоснуться к партнеру, если он или она этого хочет или просит. И наоборот, только потому, что вы хотите, чтобы вас обняли, или вы хотите, чтобы ваш партнер коснулся вашей спины, вашего лица или волос, это не означает, что она или она должны хотеть того же, что и вы. И, что самое главное, это не обязательно означает, что это приведет к половому акту.

Связанный: Проблемы в спальне? Советы и советы по сексу для супружеских пар

Следующее упражнение предназначено для тех случаев, когда вы готовы вернуться в «песочницу» и снова «поиграть» со своим партнером. Когда ты можешь мысленно Отделяя прикосновения от полового акта, вы можете подготовиться к:

• Дарите приятные прикосновения своему партнеру, даже если вы не в настроении получать это сами.
• Получайте приятные прикосновения от партнера, не думая, что вам нужно что-то дать взамен
• Получайте прикосновения, даже если ваш партнер не хочет этого в одно и то же время

Сенсорное упражнение: возвращение в песочницу

Когда вы будете готовы вернуться в песочницу, совместите свой разум со своим телом, избавьтесь от неправильного представления о том, что все действия должны быть взаимными, и попробуйте это упражнение. См. Меню сенсорных действий на следующей странице. Сначала прочтите руководство

1. Общие рекомендации по упражнению на прикосновение

• Запланируйте сенсорное действие вместе со своим партнером, т. Е. Хороший ли этот день / время для вас? Какие другие дни / времена были бы для вас лучше?
• Тот, кто хочет быть тронутый отвечает за напоминание партнеру что пора (а не наоборот). Вы тот, кто планирует и напоминает.
• Ваш партнер не должен ожидать, что он ответит взаимностью. Если ваш партнер хочет прикосновения, он или она узнает, хорошее ли это время и для вас.
• Ваш партнер не должен ожидать, что это время прикосновения приведет к «другим вещам», то есть к половому акту.

2. Рекомендации для пар, которые давно не прикасались друг к другу.

Если к вам не прикасались или к вам не прикасались долгое время, это будет непросто. Чем больше времени вы избегаете прикосновений или прикосновений, тем менее естественным или более вынужденным это будет ощущаться. Это нормально. Вот несколько рекомендаций, если к вам не прикасались или к вам не прикасались долгое время, чтобы начать движение в направлении добродетельный цикл.

• Выбирайте элементы из меню, но я рекомендую начать с меню 1 и 2.
• Старайтесь не переходить от одного меню к другому слишком быстро.
• Выполняйте упражнение минимум две и максимум пять минут.
• Выполните упражнение несколько раз, пока не почувствуете себя комфортно и естественно, прежде чем переходить к пунктам другого меню.

3. Этапы сенсорного упражнения.

• Шаг первый: выберите три пункты меню (см. ниже), которые, по вашему мнению, вам нравятся.
• Шаг второй: попросите вашего партнера потратить не более пяти минут на выполнение трех выбранных вами вещей.
• Начни играть!

Ваш партнер не обязательно идет по очереди вслед за вами, и ваш партнер должен выполнять свои собственные запросы в то время, когда это удобно для вас, как вы и просили.

Меню сенсорных действий

Меню 1. Несексуальное прикосновение - базовое

Долгие объятия	Обнимаются
Обнимая	Прикосновение к волосам
Долгие поцелуи в щеку	Касаться лица
Почесывая назад	Касаясь плеч
Касаясь талии	Держась за руки, сидя
Держась за руки при ходьбе	Движение руки вверх и вниз по спине
Добавьте свой	Добавьте свой

Меню 2: Несексуальное прикосновение - премиум

Долгие поцелуи в губы	Ласковое лицо
Ласкать волосы	Расчесывание волос
Массаж спины	Массаж ног
Касание или массирование каждого пальца руки	Массаж плеча
Ласкать или массировать ноги	Касание или массирование пальцев ног
Ласкайте или массируйте руки	Ласки или массаж под мышками
Добавьте свой	Добавьте свой

Меню 3: Сексуальное прикосновение - базовое

Прикоснитесь к эрогенным частям

Ласкать эрогенные части