Содержание
- Что такое безопасное вложение?
- Способы усилить привязанность к партнеру
- Слышать друг друга
- Маленькие способы построить близость
- Прогулка на природе
- Будьте открыты со своими потребностями и эмоциями, чтобы сформировать надежную привязанность
- Создайте себе сообщество
- Больше секса
СМИ засыпают нас изображениями «Романтического жеста большего, чем жизнь». Вы знаете, те фильмы, где парень делает предложение своей девушке через громкоговоритель в самолете или оставляет след из лепестков роз из гостиной в спальню, где она находит небольшую коробку с большим бриллиантовым кольцом.
Неудивительно, что молодые люди думают, что это великий жест является доказательством «Истинной любви», и игнорируют все мелочи, с помощью которых мы можем создать надежную привязанность.
В средствах массовой информации есть несколько моделей, на которые мы можем взглянуть, чтобы убедиться в этом - построение надежной связи с супругом и ее поддержание состоит из тысячи мелких вещей.
Что такое безопасное вложение?
Каждому нужна привязанность.
Создание надежной привязанности к супругу - основа счастливых и здоровых отношений. Надежная привязанность - это чувство принадлежности и чувство связи с другим человеком и с жизнью на самых глубоких уровнях. Люди - вьючные животные, и поэтому им необходимо чувствовать себя частью группы.
Эта неявная связь с другим человеком порождает трехстороннюю петлю положительной обратной связи.
Ощущение такой связи дает нам более сильное чувство связи внутри нас; наша внутренняя уверенность стимулируется участвовать в жизни способами, которые помогают нам развивать самосознание, и эта вовлеченность увеличивает наше чувство компетентности и самоуважения.
Повышенная самооценка позволяет нам легче общаться с другими. Таким образом, создается идеальный круг надежной привязанности.
Способы усилить привязанность к партнеру
Для создания надежной связи с вашим супругом, сосредоточиться на исцелении любых небезопасных привязанностей вы можете перенести из предыдущих отношений.
Умение надежно привязаться к другому человеку формируется (или нет) в раннем детстве. Если вы чувствуете, что у вас нет достаточно развитой способности прикрепляться к другому человеку, возможно, вы захотите поработать с терапевтом, чтобы узнать, как вы можете исцелить.
Если вы этого не сделаете, вы рискуете стать избегающим привязанностей, неспособным получить богатые награды, которые принесет в вашу жизнь привязанность к партнеру. Чтобы помочь в исцелении и ответить на вопрос, как построить безопасные отношения, попробуйте следующее:
- Работайте над повышением самооценки, используя такие ресурсы, как книги и своего терапевта. Более твердое чувство собственного достоинства помогает построить надежную привязанность к супругу.
- Научитесь выявлять, уважать и выражать свои эмоциональные потребности с заботой о себе, а не с применением силы или обвинения.
- Риск быть искренним и прямым. Не играйте в игры и не пытайтесь манипулировать интересами партнера. Только показывая, кто вы есть на самом деле, вы получаете настоящую любовь.
- Практикуйте принятие себя и других. Будьте менее критичны.
- Перестаньте реагировать и начните отвечать.
Как научиться разрешать конфликты и идти на компромисс с точки зрения «мы»?
Слышать друг друга
Это такая мелочь, но очень важная для создания надежной связи с вашим супругом.
Когда вы слышите, что выражает ваш партнер, вы подтверждаете его. Допустим, вы катаетесь. У вас хорошие мелодии по радио, и вы оба чувствуете себя расслабленно. Ваш партнер смотрит в окно машины и праздно замечает: «Вау, свет сейчас просто великолепен».
Вы можете просто кивнуть головой и продолжить. Но чтобы укрепить свою привязанность, сделайте маленькую вещь: «О да, это действительно так».
Прямо здесь вы отправили своему партнеру сообщение, что слышали, что он сказал, и что вы поделились его наблюдением. Это хорошо и всегда отвечает на вопрос, как сделать так, чтобы ваш партнер чувствовал себя в безопасности.
Маленькие способы построить близость
Что такое безопасная привязанность без глубокого уровня близости с партнером? Тем не менее, вам и вашему партнеру не нужно проводить семинар по капитальному ремонту жизни, чтобы улучшить вашу близость.
Есть так много маленьких способов построить надежную привязанность к своему супругу.
- Приносить им утренний кофе, приготовленный именно так, как им нравится.
- Провести 10-минутный личный разговор без мобильных телефонов, просто сосредоточившись на общении друг с другом.
- Быстрая похвала за отличную еду, которую приготовил ваш партнер
- Поблагодарите вашего партнера за то, что он взял услуги химчистки.
Прогулка на природе
Польза «купания в лесу» была документально подтверждена в японской культуре. Но знаете ли вы, что совместная прогулка помогает укрепить надежную привязанность к супругу?
Медленная и осознанная прогулка на природе - небольшой и бесплатный способ привязаться к партнеру. У вас может возникнуть соблазн сделать что-нибудь поближе к дому, например, прогуляться вместе по торговому центру, но это не принесет вам такого же положительного результата.
Прогулка по торговому центру содержит действительно сильное чувство стимулов (и у вас может возникнуть соблазн использовать это время также для выполнения поручений, что противоречит цели привязанности в этом упражнении).
Будьте открыты со своими потребностями и эмоциями, чтобы сформировать надежную привязанность
Вам нужно перенастроить свой мозг, чтобы наладить надежные связи с партнером.
Делиться своими потребностями напрямую, а не использовать игровой стиль общения, является ключом к созданию надежной привязанности к партнеру. Когда ваш партнер спрашивает, не что-то не так, скажите ему, в чем дело, вместо того, чтобы говорить неопределенное «ничего», а затем надувать губы.
Когда вы прямо заявляете о своих потребностях, ваш партнер испытывает облегчение, потому что ему не нужно угадывать, что происходит у вас в голове. Это означает лучшую привязанность между вами двумя.
Создайте себе сообщество
Наличие привязанностей вне ваших отношений прекрасно помогает вам обоим оставаться привязанными друг к другу. Ваше участие в местных группах, в выбранном вами молитвенном доме, волонтерская работа, школа ваших детей - все это полезно для вашего чувства принадлежности и способствует установлению надежной привязанности с вашим супругом.
Больше секса
Успешная сексуальная жизнь будет иметь большое значение для создания надежной привязанности с вашим супругом. Один из лучших способов укрепить вашу надежную привязанность к партнеру - это заняться сексом.
Гормоны, выделяемые после оргазма, окситоцин, усиливают чувство связи и доверия. Маленькая, но замечательная штука, правда?
Создайте надежную привязанность к своему супругу для длительного счастья
Следуя этим идеям, вы сможете не только построить надежную привязанность со своим супругом, но и пожинать плоды таких плодотворных отношений на долгие годы вперед. Поскольку надежная привязанность является стержнем любых счастливых отношений, и вы обязаны постоянно работать над созданием надежной и длительной привязанности со своим партнером.