Содержание
- Что делать в ближайшее время: подвести итоги
- Травматические мысли - это нормально.
- Начало разговора
- Стратегии самопомощи, чтобы справиться с супружеской неверностью
- Путь к исцелению долог и ветрен
Узнав, что ваш супруг изменил вам, - одно из худших открытий, которые вы можете сделать в браке. Узнаете ли вы, потому что ваш супруг (а) пришел к вам и признается, или вы обнаружите улики, которые приведут вас к неприятной правде его заблудшего, осознание того, что вас предали, может вызвать у вас шок, злость, чувство неуверенности в себе, депрессию. и, что самое главное, от сильной боли.
Зная, что ваш муж прелюбодействовал, вы можете задать себе множество вопросов. Как мог тот, кто утверждал, что любит меня, сделать что-то подобное? Я был недостаточно хорош? Что есть у другой женщины, чего нет у меня?
Ваш брак попал в огромную, жизненно важную ситуацию. Вот несколько способов справиться с супружеской изменой:
Что делать в ближайшее время: подвести итоги
Вы узнали об измене вашего супруга. Вы все еще пребываете в состоянии шока, но важно действовать рационально. Если у вас есть дети, сейчас самое время, чтобы они навестили ваших родителей, чтобы вы и ваш муж могли открыто поговорить об этой кризисной ситуации. Нет близких тебе родителей? Посмотрим, сможет ли друг взять детей с собой на день или два.
Если дети не замешаны, позвольте себе обработать новость о супружеской неверности в течение 24 часов, прежде чем вы попытаетесь поговорить вместе. Вам нужно время, чтобы понять, что произошло. Позвольте себе быть со своими мыслями, прежде чем обсуждать причины и причины его неверности. Плачь, кричи, кулаками бей подушку. Выпустите гнев и боль. Это будет полезно при подготовке к беседе с супругом, когда вы почувствуете, что способны на это.
Травматические мысли - это нормально.
Почти каждый супруг, который узнает, что его партнер был близок с кем-то другим, заявляет, что у них были навязчивые мысли, сосредоточенные на том, что их партнер сделал с другим человеком. Они представляли их на свидании, смеющихся и держащихся за руки. Их интересовал сексуальный аспект романа. Они чередовали желание знать каждую деталь об отношениях и нежелание слышать об этом ни слова.
Эти навязчивые, повторяющиеся мысли о том, что происходило во время супружеской измены, - это способ попытаться взять под контроль ситуацию, которая явно находится вне вашего контроля. И хотя ваш супруг может попытаться убедить вас, что лучше ничего не знать о том, что он делал с другой женщиной и с ней, консультанты по вопросам брака с этим не согласны. Отвечать на вопросы преданного супруга до тех пор, пока она чувствует необходимость задать их, - важная часть ее способности справиться с прелюбодеянием и, что более важно, помочь ей продвинуться вперед в процессе исцеления.
Начало разговора
Несмотря на ваши гневные чувства по отношению к супругу, вы обязаны друг другу поговорить о предательстве и посмотреть, к чему вы хотите двигаться дальше. Это не будет легким или коротким разговором, так что успокойтесь: вы можете говорить об этом в ближайшие недели и месяцы. В зависимости от характера дела обсуждение пойдет по одному из двух путей:
- Вы оба хотите работать, чтобы спасти брак, или
- Один или оба из вас хотят развестись
Каким бы путем ни пошла дискуссия, может быть полезно заручиться помощью лицензированного консультанта по вопросам брака, который поможет направить разговор и сохранить его разумным и продуктивным. Лицензированный консультант по вопросам брака может предоставить вам нейтральное и безопасное место, где вы сможете раскрыть то, что произошло, и, если это ваш выбор, поработать над восстановлением брака с доверием, честностью и новым стремлением к верности.
Стратегии самопомощи, чтобы справиться с супружеской неверностью
Вы разговариваете как вместе, так и в присутствии консультанта по вопросам брака. Вы сосредотачиваетесь на исцелении своего брака и проблемах, которые привели к тому, что ваш супруг сбился с пути. Но помните: вы обижены в этой ситуации, и вам нужно уделять особое внимание заботе о себе в это неспокойное время.
- Найдите баланс между осознанием огромного сдвига, который пережил ваш брак, и отвлечением себя возвышающими занятиями. Вы не хотите зацикливаться на боли, но вы также не хотите пытаться ее игнорировать. Найдите время, чтобы подумать о состоянии вашего брака, и уделите столько же времени физическим упражнениям, общению или просто расслаблению перед просмотром небольшого телесериала.
- Тщательно подумайте, с кем вы поделитесь этой информацией. Вам нужна поддержка близких друзей в этот критический момент вашей жизни, но вы не хотите быть в центре внимания мельницы сплетен. Доверьтесь людям, которые, как вы знаете, будут относиться к этой информации с должной внимательностью, и не распространять обидные слухи о вас и вашем супруге по соседству.
- Напомните себе, что внебрачная связь вашего мужа ни в коей мере не была вашей виной. Он может попытаться убедить вас в обратном, обвиняя вас в том, что вы невосприимчивы к его потребностям, или что вы позволили себе уйти, или что вы всегда были слишком заняты детьми или работой, чтобы обращать на него внимание. Хотя в том, что он говорит, может быть доля правды, ничто из этого не является поводом для того, чтобы отказаться от твердого брака. Умные люди сообщают о проблемах до того, как прибегнут к угрожающему браку прелюбодеянию.
- Помните поговорку: «Это тоже пройдет». Сразу после прелюбодеяния вы почувствуете себя опустошенным. Но верьте, что это чувство со временем изменится. В вашем эмоциональном состоянии будут плохие и хорошие дни, взлеты и падения. Когда вы с мужем начнете распутывать причины неверности, у вас начнется больше хороших дней, чем плохих.
Путь к исцелению долог и ветрен
Когда вы обменивались свадебными клятвами, вы никогда не думали, что супружеская измена будет «хуже», чем «к лучшему или к худшему». Знайте, что вы не одиноки: по оценкам, от 30% до 60% людей заводят роман в какой-то момент своей супружеской жизни. Многие из этих людей продолжают исправлять свои браки и делать их крепче, чем когда-либо. Это требует самоотверженности, общения, помощи со стороны заботливого терапевта и терпения, но можно выйти и с другой стороны отношений с более счастливым, более прочным и любящим браком.