Содержание
- 1. Укрепляйте сильные стороны с помощью позитивной психологии.
- 2. Инсайт-терапия
- 3. Изучение «метода Готтмана»
- 4. Имаго-терапия отношений.
- 5. Мероприятия и рабочие листы
- Цели методик брачного консультирования
- 1. Определите проблемы
- 2. Сосредоточьтесь на любви
- 3. Улучшение коммуникативных навыков.
- 4. Определите триггеры и решите проблему.
- 5. Ставьте цели
Многим парам полезно обратиться к консультанту по вопросам брака. Этот опыт учит их общаться, определять проблемные области и проявлять сочувствие. Для тех, кто предпочел бы не рассказывать о своем личном деле перед консультантом, существует множество методов консультирования по вопросам брака, которые вы можете применить, чтобы наладить более здоровые отношения.
Мои отношения обречены? Это то, о чем спрашивают себя многие супружеские пары, когда они просто не могут общаться. Развитие навыков взаимоотношений играет ключевую роль в каждой методике консультирования по вопросам брака.
Если вы хотите научиться справедливо спорить, делиться своими чувствами с супругом или сообщать о своих потребностях, эти методы консультирования по вопросам брака станут шагом в правильном направлении.
1. Укрепляйте сильные стороны с помощью позитивной психологии.
Пары могут увлечься стрессом, работой, беспокойством и технологиями. Некоторым из-за этих факторов могут даже возникнуть проблемы с определением положительных или счастливых моментов в браке.
Позитивная психология - это метод, позволяющий подчеркнуть ваши положительные эмоции и жить настоящим моментом. Журнал и запись счастливого опыта - большая часть этого метода.
Записывание переживаний и определение того, что сделало их положительными или счастливыми, поможет вам определить положительные моменты в браке по мере их возникновения. Это также дает представление о мыслях, действиях и занятиях, которые действительно делают вас счастливыми.
2. Инсайт-терапия
Один из методов брачного консультирования, который может использовать консультант, - это терапия, ориентированная на понимание. Этот метод разработан, чтобы изменить отношение пар к своим отношениям и взглянуть друг на друга в объективном свете.
По прошествии достаточного времени консультант сможет увидеть мотивацию ваших мыслей и действий. Часто ваше поведение может быть связано с неразрешенным конфликтом и личными убеждениями.
Знание того, почему вы ведете себя определенным образом в отношениях, поможет и вам, и вашему партнеру понять причины вашей реакции и поведения по отношению друг к другу.
3. Изучение «метода Готтмана»
Метод Готтмана парной терапии фокусируется на четырех факторах брака, которые часто приводят к разводу: игнорирование или отстранение друг друга, презрение, критика и защита.
Эта методика консультирования по вопросам брака направлена на развитие отношений. Парам рекомендуется строить любовные карты, чтобы лучше понимать друг друга, а также регулярно выражать друг другу восхищение и нежность.
Пары также практикуют визуальные и физические методы привязанности, такие как поворачивание друг к другу во время разговора и создание общего смысла в своей жизни.
Если все сделано правильно, эти методы должны сблизить пары, помочь им завязать дружбу, совместную жизнь и продуктивно разрешить конфликты.
4. Имаго-терапия отношений.
Этот метод побуждает женатых партнеров исследовать бессознательные компоненты своего мыслительного процесса, чтобы помочь друг другу установить связь. Считается, что существует сильная связь между переживаниями из детства и тем, как люди ведут себя во взрослых отношениях.
Обследование конфликта играет большую роль в этой методике консультирования по вопросам брака.
Imago Relationship Therapy исследует корень конфликта и отрицательных эмоций, связанных с детством, чтобы выяснить, почему у вас и вашего супруга возникают проблемы с общением.
Пары узнают, что конфликт - это не конец счастья или причина недовольства в браке, а, скорее, нормальная часть любых отношений.
5. Мероприятия и рабочие листы
Если вы хотите применить методы консультирования по вопросам брака дома, есть множество рабочих листов и мероприятий для семейной терапии, которые помогут улучшить ваши отношения. Консультанты рекомендуют регулярно заниматься чем-то вместе, например, заниматься хобби или устраивать свидания, чтобы способствовать сближению и общению.
Программа «Позитивная психология» предлагает начать свою деятельность по установлению связи, поделившись с супругом «ледяным» фактом о себе, например о своем любимом цвете или еде. Затем поделитесь одной истиной о себе и продолжайте задавать вопросы и отвечать на них. Эти простые игры помогут вам сблизиться, поделиться и лучше узнать друг друга.
Цели методик брачного консультирования
Когда дело доходит до счастливого и здорового брака, всегда есть возможности для улучшения. Цели техник брачного консультирования - сблизить вас и вашего партнера и научиться эффективно общаться. Когда вы практикуете приемы семейного консультирования, помните об этих идеях:
1. Определите проблемы
Одна из важнейших целей техник консультирования по вопросам брака - помочь вам и вашему супругу выявить проблемы в отношениях. У вас есть проблемы с советом супруга перед принятием важных решений? Вы проводите вместе достаточно времени? Это потенциальные проблемы, которые могут навредить вашему браку.
2. Сосредоточьтесь на любви
Когда проблемы становятся большими, они могут вытеснить все хорошее, что вы когда-то видели в ваших отношениях. Практика этих техник для более здорового брака позволяет вам обоим сосредоточиться на положительных качествах друг друга.
3. Улучшение коммуникативных навыков.
Вы регулярно общаетесь? Вы эффективно слушаете? Общение - ключ к счастливым, здоровым отношениям. Одна из основных целей техник брачного консультирования - уменьшить эмоциональное избегание и сблизить пары.
Говорите о забавных вещах, которые происходят в течение дня, обсуждайте мечты, планы на будущее и проблемы в отношениях. Какой бы ни была тема, просто убедитесь, что вы регулярно разговариваете со своим супругом (а не с ним).
4. Определите триггеры и решите проблему.
Вы точно знаете, что отталкивает вашего партнера. Иногда достаточно определенного взгляда или фразы, чтобы заставить вашего партнера развлечься. Применение этих техник брачного консультирования на практике поможет вам понять, что движет вами и вашим супругом, и научиться эффективно и уважительно решать проблемы.
5. Ставьте цели
У всех отношений должны быть цели, вне зависимости от того, состоите ли вы в браке 10 месяцев или 10 лет. Каждая пара должна ставить перед собой как большие, так и маленькие цели - от создания семьи или покупки дома до обучения общению или регулярного свидания.
Как для мужей, так и для жен важно умение управлять конфликтами и открывать новые пути общения. Следуйте этим методам консультирования по вопросам брака, чтобы иметь более счастливые и здоровые отношения.