Содержание
«Мы больше никогда не разговариваем» или «у нас проблемы с общением» - самые частые ответы, которые я слышу от представителей обоих полов, когда я спрашиваю «что привело вас на терапию?» Конечно, для этого есть множество причин, и у обеих сторон есть своя версия того, почему это так. Их восприятие и чувства заслуживают обработки во время сеанса, как для того, чтобы получить представление о динамике отношений пары, так и для того, чтобы один мог «услышать» и узнать о другом. Много лет назад мой бихевиористский профессор использовал фразу «Знай своего существа», которую я придумал.
Но как вы можете узнать свое существо, если вы не слышите его / ее или он / она не может делиться собой открыто, честно или безопасно? «Слух» - это ключевой аспект общения, и зачастую это то, чего не хватает, когда каждому человеку кажется, что он разговаривает со стеной из пословиц.
Безопасное убежище для общения
Сначала на сеансе консультирования я излагаю основные правила, которые следует учитывать на пути к познанию и общению с «вашим существом». Я предлагаю парам подумать о том, насколько легче «общаться» и насколько более достоверными они себя чувствуют, когда у них есть безопасное убежище (дом), в котором они могут поделиться своими мечтами, обидами, страхами, признательностью и всеми другими составляющими. которые входят в отношения и быть человеком.
Помните, что «чувства никогда не бывают правильными или неправильными, они просто есть», и когда у них есть безопасный дом, в котором они могут жить, правила ясности и конфликт растворяется.
Звучит просто! Однако сначала ОБА люди должны овладеть искусством устранения пяти общих реакций на чувства своих партнеров, которые часто воспринимаются через субъективные фильтры (также известные как «багаж» и «триггеры»).
Ключевыми критериями для создания пространства для роста являются понимание, сострадание и сочувствие, это позволяет каждому партнеру преодолеть свои собственные страхи, самозащиту и отклонения. . . Все, что нарушает интимность, эмоционально развитые и полноценные безопасные отношения.
Безопасный дом для общения НЕ может включать:
- Критика- пример: «Вы никогда не будете удовлетворены. Ты никогда ничего не делаешь правильно ».
- Вина- пример: «Это твоя вина, потому что ты никогда не вовремя ».
- Пример защиты: «Я не хочу об этом говорить». «Я этого не говорил!»
- Эго- пример: «Я знаю, что лучше. То, что я говорю, идет »
- Суждение-пример: «Вы так поступаете, потому что вы демократ (республиканец)».
Ой!
В то время как легко увидеть, как все мы попадаем в любое или все эти укрытия, когда наш партнер пытается сообщить о своих потребностях, желаниях или желаниях. Мы чувствуем угрозу. Тем не менее, клиенты сообщают о большем чувстве освобождения, подлинности и любопытства, чтобы узнать больше о себе и своих партнерах, когда из предполагаемых взаимодействий исключаются резкие (и первичные) автоматические реакции: критика, обвинение, защитная реакция, эго и осуждение. связывать, а не разрушать любовь.
Не всегда легко сломать автоматические реакции, когда мы «чувствуем» нападение, однако, когда мы практикуем внимательность (самосознание), становится легче избавиться от этих деструктивных реакций в служении высшей цели ... Более любящие отношения, а не чтобы упомянуть, обостренное чувство покоя внутри.