Содержание
- Что такое эмоциональная близость и страх эмоциональной близости?
- Почему возникает страх эмоциональной близости?
- Препятствия, ведущие к страху эмоциональной близости
- Как преодолеть страх эмоциональной близости
Один из самых больших источников радости и счастья в жизни - это эмоционально и физически близкие отношения с партнером, который чувствует к нам то же самое, что и мы, но для некоторых людей сложно стать эмоционально близкими с другим человеком.
Давайте рассмотрим некоторые из причин, по которым люди боятся близости, и некоторые способы отпустить эмоциональные проблемы близости и построить здоровые, эмоционально насыщенные отношения.
Связанное чтение: Страх близости: все, что вам нужно знать
Что такое эмоциональная близость и страх эмоциональной близости?
Эмоциональная близость - это состояние ощущения полной связи с партнером. Вы чувствуете себя в безопасности, под защитой и понимаете. Вы знаете, что можете позволить себе быть полностью открытым, уязвимым и честным со своим партнером, и он никогда не будет критиковать или умалять то, что вы переживаете.
Эмоционально близкие отношения - это партнерские отношения в прямом смысле этого слова, и к чему следует стремиться, представляя себе наивысший уровень взрослой любви.
Но есть много людей, которые не оснащены инструментами, чтобы стать эмоционально интимными партнерами без какой-либо экспертной помощи, они страдают от страха перед эмоциональной близостью.
Мужчинам и женщинам, которые происходят из семей, которые включают физическое и / или психическое насилие, травмы или пренебрежение, трудно эмоционально привязаться к другим. Было проведено несколько исследований, связывающих эти два аспекта.
Люди, выросшие в семьях, где критика, драки, клевета и угрозы были оружием, которое родители использовали друг против друга, а детям приходится преодолевать трудности, чтобы иметь возможность эмоционально открыться своему партнеру.
В случае брака опасность заключается в том, что люди, длительное время находящиеся в эмоциональном отдалении и имеющие дело со страхом эмоциональной близости, могут бессознательно способствовать несчастью, неудовлетворенности и, в конечном итоге, разорвать отношения.
Связанное чтение: Признаки страха близости
Посмотрите это видео, в котором показаны предупреждающие признаки страха близости:
Почему возникает страх эмоциональной близости?
Страх близости возникает из-за беспокойства. Трудно тому, кто вырос в небезопасных, любящих и стабильных условиях, чувствовать безопасную связь с партнером.
Они могут считать себя недостойными любви (потому что у них был критически настроенный родитель) или быть уверенными, что их партнер однажды оставит их (потому что они выросли с отсутствующим родителем).
Возможно, они научились отключать все эмоции, потому что в молодости выражение чувств встречалось с презрением и унижением. Это один из главных признаков эмоциональной близости.
Связанное чтение: Страх близости человека, избегающего близости
Препятствия, ведущие к страху эмоциональной близости
1. Недоверие
Ключевым фактором эмоциональной связи является доверие, и люди, которые пережили детство, когда доверие не было установлено, должны перепрограммировать свой мозг, чтобы доверять другим, и, в свою очередь, стать с ними эмоционально близкими.
2. Отсутствие чувства безопасности.
Взрослые, чьи годы становления прошли в ситуациях, когда они были явно небезопасными из-за насилия в семье или сообществе, ненадежного, спорадического воспитания, бедности, употребления наркотиков или алкоголя, испытывают страх эмоциональной близости.
3. Травма
Страх эмоциональной близости является предсказуемым последствием для тех, кто пережил травму, такую как изнасилование, инцест, насилие в доме и другие события, изменяющие жизнь.
Связанное чтение: Как преодолеть страх физической близости
Как преодолеть страх эмоциональной близости
1. Не бойтесь обращаться за помощью к специалистам.
Людям, пережившим жестокое обращение, травмы и пренебрежение, настоятельно рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному терапевту, который поможет им научиться перестраивать свое восприятие других и овладеть методами, необходимыми для построения доверия.
Это не быстрый процесс, но он того стоит, чтобы люди, которые боятся эмоциональной близости, могли действительно испытать близость во всех ее формах.
Если вы влюблены в эмоционально отсутствующего партнера, терапия может быть полезна и вам, чтобы вы могли понять, как ваш партнер стал таким, какой он есть, и что вы можете сделать, чтобы поддержать его эволюцию, направленную на то, чтобы стать эмоционально близким человеком.
2. Расскажите любимому человеку, откуда вы
Если вам сложно установить эмоциональную близость, важно рассказать партнеру о том, что вы переживаете, чтобы он не подумал, что он виноват.
Это также первый шаг к тому, чтобы показать свою уязвимость, а не встретить отказ - важная часть вашего пути к сближению с партнером.
3. Научитесь выражать свои эмоции, а не отключать их.
Еще один важный шаг в построении близости - это выразить свои чувства - отрицательные и положительные - с партнером, используя утверждения «я». «Меня переполняют все эти эмоции» - отличный способ начать!
Реакция любящего и понимающего партнера, который выслушивает и подтверждает ваши чувства, покажет вам, что открываться им - это нормально. Они не будут издеваться над вами и не убегут (как в детстве).
Сделайте эти раскрытия небольшими, чтобы вы сохраняли чувство безопасности на протяжении всего процесса. На этом шаге нет необходимости расширяться. Выражайте свои эмоции постепенно, так, чтобы вам было комфортно.
Получив одобрение от партнера, запомните это чувство. Вы переобучаете свой мозг, чтобы признать, что ваш любящий партнер - безопасный человек, которому можно открыться. Они не отвергнут вас за то, что вы показываете, кто вы внутри.
4. Принимайте это изо дня в день.
Переход от боязни эмоциональной близости к тому, чтобы стать эмоционально доступным человеком, - это долгий процесс, требующий терпения и понимания от обоих партнеров.
Эмоционально отстраненному человеку потребовалось много лет, чтобы научиться этому адаптивному поведению, и ему потребуется некоторое время, чтобы переосмыслить, как смотреть на мир как на безопасное место.
Процесс непростой, и будут моменты, когда вы можете увидеть регресс вместо прогресса. Но оставайтесь оптимистами. В конце концов, дар стать человеком, способным стать эмоционально близким, стоит затраченной работы.
Ваши отношения станут богаче и теснее, когда вы откроетесь для создания и углубления эмоциональной связи, связывающей вас вместе.