Содержание
- Для эмоциональной близости необходимы три фактора:
- Что вы можете сделать с травмой, чувством опасности или невозможностью доверять людям?
В нашей природе есть желание чувствовать себя близкими и связанными с другими, однако иногда что-то может помешать нам легко сформировать эту близость.
Формирование такой близости с кем-то, где вы можете поделиться своими самыми глубокими страхами и самыми личными мыслями, - это то, что терапевты называют эмоциональной близостью. Эмоциональная близость может существовать между друзьями и в здоровых романтических отношениях. Это критически важно для человеческого счастья, здоровья и благополучия, но иногда наша способность к эмоциональной близости нарушается.
Для эмоциональной близости необходимы три фактора:
1. Доверие - Вы должны иметь чувство доверия к другому человеку, чтобы чувствовать себя в безопасности, открываясь ему. Доверие важно для обмена и общения. Чаще всего проблемы с доверием возникают из-за того, что человек не может доверять, а не из-за того, что другой человек не заслуживает доверия.
2. Безопасность - Очень важно чувствовать себя в безопасности внутри себя и в своем окружении, чтобы иметь возможность доверять. Если вы не чувствуете себя в безопасности, вы не можете открыться, чтобы кому-то доверять.
3. Высокий уровень открытости и прозрачности - Для развития истинной близости, будь то с другом или партнером, необходим высокий уровень открытости и прозрачности. Безопасность и доверие - основа того, чтобы чувствовать себя комфортно, имея высокий уровень открытости и прозрачности.
Часто упускается из виду, что основная причина того, почему у многих людей нарушается чувство безопасности и способность доверять людям, - это травма. Травма может вызвать изменения в мозге, которые могут привести ко многим изменениям настроения, поведения и мышления. Многие люди думают о травме как о травмирующем инциденте, таком как несчастный случай, сексуальное насилие или свидетельство ужасного события, однако фактическое определение травмы гораздо шире. Фактически, большинство людей пережили ту или иную травму. Травма определяется как очень тяжелый или неприятный опыт, который вызывает у некоторых людей психические или эмоциональные проблемы, как правило, в течение некоторого времени после тревожного события или событий, если не лечить иначе.
Хотя некоторые травматические переживания могут привести к состоянию, называемому посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), существует множество форм травм, таких как чрезмерно контролирующий, критический или жестокий родитель; издевательства в школе; или находились в оскорбительных отношениях, которые могут повлиять на нейронные схемы в мозгу почти таким же образом, не обязательно приводя к посттравматическому стрессу. В результате людям, пережившим травму, трудно доверять людям и в целом чувствовать себя в безопасности. Это, в свою очередь, мешает этим людям развивать настоящую эмоциональную близость в своих отношениях.
Что вы можете сделать с травмой, чувством опасности или невозможностью доверять людям?
Существует новаторская терапия, используемая для лечения посттравматического стрессового расстройства, называемая EMDR-терапией (расшифровывается как обработка десенсибилизации движением глаз), и теперь она используется для лечения людей с травмами всех категорий и степени тяжести. Терапия EMDR работает с использованием двусторонней стимуляции мозга посредством движений глаз, звуковых тонов или постукивания, чтобы устранить чувства страха, беспокойства, гнева, потери и эмоциональной боли. Этот процесс также восстанавливает чувство доверия и безопасности, позволяя людям развивать здоровые эмоционально близкие отношения.
Лечение травмы может помочь устранить барьеры на пути к эмоциональной близости. Если у вас проблемы с чувством близости и связи с другими, вы можете обсудить свои проблемы с местным или онлайн-терапевтом EMDR или экспертом по травмам, чтобы узнать, есть ли у вас неразрешенная травма.