Содержание
- Распространенные причины расставания людей
- Последствия разрыва
- Физические эффекты
- Психические эффекты
- Эмоциональные эффекты
- 20 советов, как пережить разрыв
- 1. Двигайтесь вперед
- «Я думала, что у меня все это есть», - заявила Джуди Дески. 28-летняя Джуди - специалист по маркетингу в известной крупяной компании.
- 2. Пересмотрите то, что было важно
- 3. Думайте не только о себе.
- 4. Прекратите все контакты
- 5. Восстановите связь с друзьями.
- 6. Избегайте принятия важных решений.
- 7. Хорошего сна
- 8. Избегайте дружбы с ними.
- 9. Не торопитесь.
- 10. Не избегайте скорби
- 11. Занимайся каждый день.
- 12. Выберите цифровой детокс.
- 13. Будьте рядом с людьми
- 14. Слушайте свое внутреннее «я»
- 15. Обратитесь за поддержкой
- 16. Не преследуйте их
- 17. Подумайте о себе
- 18. Начните вести дневник.
- 19. Сохраняйте надежду
- 20. Получите помощь
- Забрать
Большинство из нас были там: после того, что какое-то время было прекрасными отношениями, вы или ваша вторая половинка призвали их расстаться.
Когда вы начинаете свою битву с того, чтобы пережить разрыв, сначала возникает шок, затем чувство тревоги, может быть, гнева, а затем наступает реальность.
Вы снова одиноки. Возможно, вы не знаете, что делать, куда идти, как вам поступить с новым статусом холостяка.
Чтобы получить подробный обзор процесса, загляните сюда и знайте, что сейчас наиболее важно вернуться к «нормальному» состоянию и сделать это как можно безболезненно.
Распространенные причины расставания людей
Выжить с разбитым сердцем тяжело.
Итак, почему случаются расставания?
Что ж, может быть много причин, по которым случаются расставания. Давайте выясним общие причины разрыва отношений:
- Токсичный партнер
- Неверность
- Плохое поведение
- Неподдерживающий партнер
- Врущий
- Психическое / физическое насилие
- Не видя будущего
- Потеря доверия
- Невыразительный партнер (ы)
- Недопонимание
- Слишком много предположений
- Потеря интереса
- Не создавать границ
- Финансовые проблемы
- Религиозные / семейные различия
- Не проявляя благодарности
Последствия разрыва
Расставания очень сильно влияют на жизнь человека. Это может иметь как физические, так и эмоциональные эффекты. Нельзя приукрашивать тот факт, что бывает трудно понять, как пережить разрыв или что делать после разрыва.
Важно понимать последствия разрыва, прежде чем узнавать, как пережить разрыв, чтобы вы могли приложить усилия в правильном направлении:
Некоторые из физических последствий разрыва:
Некоторые из психических последствий разрыва:
Некоторые из эмоциональных эффектов разрыва:
- Одиночество после разрыва
- Ставить под сомнение самооценку
- Абстинентный синдром
- Онемение
Связанное чтение:Как преодолеть депрессию после разрыва отношений: симптомы и лечение
20 советов, как пережить разрыв
Не существует единственного «правильного» способа пережить разрыв.
Итак, что делать после разрыва отношений?
Чтобы преодолеть горе при разрыве, мы собрали несколько советов о том, как справиться с разрывом, от людей, которые не только научились выживать после разрыва, но и выросли и процветали после разрыва.
Узнайте, чем можно заняться после разрыва.
1. Двигайтесь вперед
«Я думала, что у меня все это есть», - заявила Джуди Дески. 28-летняя Джуди - специалист по маркетингу в известной крупяной компании.
«Мы с Саймоном были в отношениях с тех пор, как были первокурсниками в CU. Это практически десятилетие. Я переехал в Феникс после выпуска, потому что там было его предложение о работе. Я хотел остаться в Колорадо; вот где мои корни ».
Джуди продолжила со вздохом: «Я не хочу вдаваться в кровавые подробности, но достаточно сказать, что мы больше не вместе.
После разрыва я спросил себя, что для меня важно, и сразу же получил ответ - моя семья.
Больше не нужно разделять праздники каждый год и не быть географически удаленными. Я переехал в Денвер через месяц после разрыва. А вишенка сверху? Моя новая работа намного лучше той, которую я оставил ».
Лучший способ справиться с разрывом - это принять разрыв, ищите новые возможности в жизни, где вы можете процветать и быть счастливыми.
Связанное чтение: Как справиться с разрывом отношений
2. Пересмотрите то, что было важно
Как обнаружила Джуди, разрыв заставил ее задуматься о своих приоритетах. Время от времени это может быть хорошим шагом для всех, независимо от того, закончили ли они отношения.
Переживание тяжелого разрыва может помочь вам сосредоточиться на сферах своей жизни. которые могли остаться незамеченными или не получить должного внимания.
Так было, когда 34-летний Кори Олторп пережил разрыв.
«Я знал, что конец этих отношений приближается, но когда мы на самом деле это сделали, это стало необычайным шоком. Сначала я просто отдавал себя работе. Я юрист, и мои оплачиваемые часы увеличились!
Однажды вечером, возвращаясь с работы домой, я заметил всех людей на велосипедах. Мне пришла в голову мысль, что раньше я действительно любил кататься на велосипеде, но я не ездил на велосипеде со школьных времен - и я говорю о начальной школе!
На следующий день я пошел и купил велосипед, а в следующие выходные я взял его - впервые за много лет я сел на велосипед. Я действительно увлекся этим и вступил в местный велосипедный клуб. И вот, женщину, с которой я сейчас встречаюсь, я встретил в клубе ».
Один из лучших способов справиться с разрывом - научиться быть сильным во время разрыва. Даже некоторые исследования утверждают, что упражнения сами по себе могут сделать людей счастливее.
Так что начните с физического развития, чтобы решить, как пережить разрыв. Это, в свою очередь, поможет вам почувствовать себя лучше эмоционально.
Также смотрите:
3. Думайте не только о себе.
Хильда обнаружила, что мужчина, которого она считала своей второй половинкой, изменял ей в течение двух лет.
«Вот я здесь, - начал финансовый аналитик, - я думал, что мы с Жилберто проведем вместе остаток жизни, уедем на пенсию в небольшую итальянскую деревню, отремонтируем ветхую виллу, будем есть макароны и ухаживать за огородом.
Что ж, он ухаживал за чужим садом! Я провела неделю, свернувшись калачиком на диване, плача и питаясь Беном и Джерри ».
Она продолжила: «После той недели я вернулась к работе и, идя к своей машине после первого дня, я прошла мимо столовой. Не знаю почему, но я вошел и спросил, не нужна ли им помощь.
В тот вечер я провел три часа, подавая ужин, а потом помогая убираться. Было здорово сосредоточиться на чем-то другом, кроме себя.
Я больше не мог погрязнуть в жалости к себе, потому что у людей, которым я помогал, были проблемы намного больше, чем у меня ».
Как выяснила Хильда, волонтерство - отличный способ помочь пережить разрыв.
В библиотеках есть программы обучения грамоте взрослых, которые всегда ищут добровольцев. чтобы помочь в обучении взрослых чтению. Школы всегда могут использовать волонтеров.
Воспользуйтесь этим советом о том, как пережить разрыв, а также установить связь с другими людьми.
4. Прекратите все контакты
«Вау, я выучил урок после разрыва», - сказал 30-летний Рассел, менеджер ресторана.
«Я мучил себя, просматривая страницы моей бывшей в Instagram, Facebook и Twitter. Я знал, что это не самое лучшее для моего психического здоровья, но я просто не хотел отказываться от нее - даже в цифровом виде ».
Рассел продолжил: «Я знал интеллектуально, что это было глупо, и не помогая процессу исцеления, я знал, что мне нужно пройти через это. Я поклялся, что перестану смотреть на все, что имеет отношение к моей бывшей - я даже не могу назвать ее имя -.
И знаешь, что? Я действительно счастливее. Я еще ни с кем не встречался, но, по крайней мере, я начинаю думать об этом. То, что я не следил за ней в социальных сетях, сделало меня намного счастливее ».
Как обнаружил Рассел, уйти от толпы - здоровая вещь после разрыва, и исследования подтверждают это. Удалите напоминания о взаимоотношениях, и вы станете счастливее.
Чтение по теме: Как избавиться от любимого человека
5. Восстановите связь с друзьями.
Анализ существующих исследований показал, что социальная изоляция или отсутствие могут иметь серьезные медицинские последствия, с которыми столкнулась Бетси.
27-летняя Бетси рассталась с 32-летним Алланом по разным причинам.
«Я просто знал, что пора. У Аллана был способ изолировать меня от моих друзей и моего прошлого. Как только мы расстались, я обратился к старым друзьям и восстановил связь.
Было здорово наверстать упущенное, и иметь людей, которые меня знали, слушали меня и успокаивали мою боль. Они заставили меня снова почувствовать себя целостным.
И я узнал, что дружба - сильная вещь, и отодвинуть старых друзей на второй план, когда ты в отношениях, со мной больше не повторится.
Как говорится в старой песне девочек-скаутов: «Заводите новых друзей, но сохраняйте старых, одни из них серебряные, а другие - золотые». Так было в моем случае. Не бойтесь протянуть руку. Старые друзья бесценны ».
6. Избегайте принятия важных решений.
Жизнь после расставания кардинально меняется. Это время, когда вам следует избегать принятия важных решений в своей жизни. Вполне вероятно, что ваш разум все еще пытается понять, как пережить разрыв, гнев за разрывом со смесью различных эмоций.
Итак, подышите немного и отложите все важные решения, которые вам нужно принять на время.
7. Хорошего сна
Обычно после разрыва человек теряет счет времени, еде, сну и обычной повседневной деятельности. Недостаток сна может вызвать проблемы с мышлением и другие физические проблемы. Очень важно хорошо выспаться, чтобы поддерживать работу мозга и тела.
8. Избегайте дружбы с ними.
Обработка разрыва требует времени. Так что постарайтесь держаться на расстоянии от бывшего в течение некоторого времени. Общение с ними не позволит вам двигаться дальше и, скорее, даст вам возможность оплакивать то, что уже потеряно.
9. Не торопитесь.
Вам не нужно спешить с переживанием горя, чтобы решить, как пережить разрыв. Исцеление требует своего сладкого времени. Итак, дайте себе время оправиться от боли, вместо того, чтобы заставлять себя быть сильным, когда вашему разуму и телу нужно время.
10. Не избегайте скорби
Скорбь - это часть процесса исцеления. Так что не пытайтесь подавить эти чувства, пытаясь почувствовать себя сильным. Выпустите все, вместо того, чтобы оставаться взаперти.
11. Занимайся каждый день.
Одно из лучших решений, как выжить в разрыве, - оставаться вовлеченным, как положено. Праздный ум - мастерская дьявола.
Вы единственный, кто может помочь себе найти мотивацию после разрыва отношений.
Так что не бездействуйте намеренно, так как это даст вам повод оставаться в депрессии и задумываться над ситуацией.
12. Выберите цифровой детокс.
Социальные сети могут непреднамеренно побудить вас сравнить свою жизнь с жизнью ваших друзей. Кроме того, вы не можете избегать постов и изображений, которые заставят вас коснуться вашей прошлой личной жизни.
13. Будьте рядом с людьми
В этой ситуации может возникнуть желание оставаться в одиночестве надолго. Вы хотели бы быть отключенными от всех. Однако один из лучших советов о том, как пережить разрыв, - быть рядом с семьей и друзьями.
14. Слушайте свое внутреннее «я»
Несмотря ни на что, ваш внутренний голос всегда направит вас на правильный путь. Не волнуйтесь и не делайте ошибок снова. Доверяйте своей интуиции, и она обязательно приведет вас к лучшему в жизни.
15. Обратитесь за поддержкой
Когда вы чувствуете себя одиноким или подавленным, обратитесь к друзьям и семье, если вам нужна их компания. Не сомневайтесь в желании получить их поддержку, если час для вас - это компания ваших близких.
16. Не преследуйте их
Если вы ищете ответы на вопросы, как пережить разрыв, преследовать их, чтобы узнать, что происходит в их жизни, - очень плохая идея. Вам будет полезно, если вы воздержитесь от преследования их в социальных сетях и не расспросите общих друзей о том, что происходит в жизни вашего бывшего.
17. Подумайте о себе
Найти себя после разрыва - важный шаг.
Найдите время, чтобы понять, почему отношения не удались. Найдите время наедине с собой, чтобы конструктивно проанализировать, что пошло не так, и были ли вы в чем-то виноваты. Постарайтесь принять свои ошибки, если таковые были, чтобы понять, как не повторять их в будущем.
18. Начните вести дневник.
Запишите свои чувства в дневник. Ведение дневника считается одним из самых эффективных способов пережить разрыв, поскольку оно помогает вам выплеснуть свои истинные эмоции без осуждения. Начните вести дневник или вести книгу благодарностей, чтобы сохранять оптимизм.
19. Сохраняйте надежду
Не теряйте надежду на будущее только потому, что ваши отношения не складывались. Жизнь намного опережает отношения. Найдите свою цель и верьте, что в конечном итоге вы получите кого-то, кто будет понимать вашу ценность.
20. Получите помощь
Если вам сложно выйти из прошлого, один из рекомендуемых способов пережить разрыв - обратиться к консультанту или терапевту, и они помогут вам выйти из трудной ситуации.
Забрать
Независимо от того, на каком этапе жизни вы находитесь, разрыв отношений требует своего собственного сладкого времени. Вы не можете ни ускорить процесс, ни замедлить его.
Расставание может стать для любого человека потрясающим переживанием. Но с умом и сердцем, а также с лучшими советами по разрыву отношений и советами по разрыву вы определенно сможете увидеть свет.