Почему и как эмоционально отстраниться от любимого человека

Автор: Laura McKinney
Дата создания: 9 Апрель 2021
Дата обновления: 1 Июль 2024
Anonim
Как эмоциональная зависимость разрушает женщину в отношениях. Признаки эмоциональной зависимости.
Видео: Как эмоциональная зависимость разрушает женщину в отношениях. Признаки эмоциональной зависимости.

Содержание

Если вы какое-то время были с романтическим партнером, вполне естественно, что вы начнете испытывать к нему глубокие чувства.

В этот момент вы ставите во главу угла их счастье и удовлетворение, хотите быть с ними, и вы даже можете обнаружить, что желаете будущего вместе с ними.

Хотя эти чувства волнуют, один из самых больших кошмаров, с которыми могут столкнуться многие люди, - это то, что они достигают точки, когда им кажется, что они находятся в односторонних отношениях.

Здесь отношения кажутся напряженными и токсичными. Хотя это может сильно повредить вам, вам нужно научиться отстраняться от любимого человека ради своего здоровья и душевного равновесия.

Причина этого проста. Если вы не поймете, как эмоционально отделить себя от человека, которого любите, вы обнаружите, что тоскует по тому, что могло быть; психическое и физическое состояние, которое не является здоровым ни для кого, особенно для вас.


Здесь необходимо заявить, что этот пост не направлен на то, чтобы научить вас, как быть неприятным или холодным по отношению к партнеру.

Тем не менее, этот пост предназначен для того, чтобы предоставить вам стратегии и подробные советы по защите своего сердца и эмоций, поскольку становится очевидным, что вам может потребоваться некоторое эмоциональное / физическое расстояние между собой и своим партнером (или бывшим партнером).

Постарайтесь изо всех сил использовать информацию, содержащуюся в этом посте, когда считаете, что время пришло.

Что значит эмоционально отстраниться от кого-то?

Термин «эмоциональная непривязанность» в основном использовался в негативном свете. В этом контексте эмоциональная отстраненность подразумевает хладнокровие и отстраненность от кого-то.

Он использовался в различных сценариях отношений, таких как отношения между родителями и детьми и наоборот, отношения между друзьями и отношения между корпоративными коллегами.

Однако необходимо спросить себя, есть ли у этого уравнения какая-то другая сторона. Это поможет задать темп разговору, который мы будем вести в этой статье.


В рамках данной статьи мы будем рассматривать «эмоциональную непривязанность» в свете романтических отношений.

Следовательно, эмоциональная непривязанность в отношениях - это процесс, посредством которого вы отключаете себя от романтического партнера на эмоциональном уровне. Обычно это делается как акт самообороны, особенно когда вы начинаете замечать нисходящую спираль в отношениях (для нескольких отношений).

На всякий случай, если вам интересно, существует ли это вообще, MedicineNet обсуждает, что жестокое обращение с интимным партнером является серьезной проблемой общественного здравоохранения, от которой пострадали более 2 миллионов женщин и 800 000 мужчин, что привело к бездомности, миллиардам долларов затрат на здравоохранение и даже смерть в крайних случаях.

Почему важна эмоциональная отстраненность?

Научиться отстраняться от кого-то может быть сложной задачей. Тем не менее, награда будет далеко идущей, потому что при правильном применении этот навык может помочь вам защитить свое сердце / привязанности, а также может помочь вам уйти от токсичных отношений, прежде чем все пойдет на спад.


Кроме того, понимание эмоциональной отстраненности в отношениях поможет вам точно понять, как это выглядит.

Обладая информацией, вы можете понять, на что следует обратить внимание в отношении наших отношений с вашим партнером.

Таким образом, вы можете сказать, когда за соединение стоит бороться, а когда нужно просто сократить свои потери.

Наконец, сохранение токсичных отношений с партнером, который не уделяет вам первоочередного внимания, чаще всего причиняет вам невыразимый эмоциональный и психологический вред.

Исследования, проведенные и задокументированные Национальным центром биотехнологической информации, показывают, что около 70% людей, которые оставались в токсичных отношениях в течение длительного периода времени, сталкивались с серьезными проблемами психического здоровья, такими как депрессия (39%) и посттравматическое стрессовое расстройство (31%).

Разобравшись с этими моментами, давайте кратко рассмотрим, почему вам нужно эмоционально отстраниться от любимого человека, когда в этом возникнет необходимость.

4 причины, по которым вам нужно эмоционально отстраниться от романтического партнера

Умение эмоционально отстраниться от любимого человека в случае необходимости необходимо по нескольким причинам.

Вот 4 основные причины этого.

1. Возможно, вы не сможете по-настоящему полюбить себя (снова), пока не выйдете из этих токсичных отношений.

Одна из вещей, которые случаются, когда вы находитесь в токсичных отношениях, заключается в том, что гнев, горечь, негодование и другие негативные эмоции, которые вы испытываете (в какой-то момент), могут начать затуманивать ваше чувство суждения / самооценки.

Если вы не предпримете конкретных шагов, чтобы окончательно разорвать отношения, вы можете начать обижаться на себя и обращать свой гнев внутрь себя.

Один из основных шагов к исцелению - эмоционально отстраниться от токсичного партнера. Это лишит их силы, а это, в свою очередь, поможет вам начать свой путь к любви к себе и повышению самооценки.

2.Эмоциональная отстраненность научит вас быть независимым

Когда вы выяснили, как расстаться с любимым человеком (и у вас это получится), у вас не будет другого выбора, кроме как научиться быть независимым.

В это время вы будете принимать решения для себя, предпринимать действия / инициативы по развитию и обнаруживать, что в большей степени отвечаете за траекторию своей жизни.

Тем самым устраняется склонность к нездоровой зависимости в отношениях.

3.Вы отключаетесь ради своего психического здоровья

Из всего, что мы обсуждали до сих пор, это должно было быть очевидно на данном этапе.

Когда вы состоите в отношениях с кем-то ядовитым, властным и психологически / физически / эмоционально оскорбляющим вас, отстранение от этих отношений приобретает первостепенное значение, особенно для вашего здравомыслия.

Если вы будете слоняться с ними, когда очевидно, что они не прилагают никаких усилий, чтобы стать лучше, чаще всего причиняет вам неисчислимый вред - эмоциональный и психологический.

4.Эмоциональная отстраненность от любимого человека помогает вам быть в данный момент и принимать более правильные решения для своего будущего.

Одна из причин, по которой многим людям трудно отказаться от отношений, когда очевидно, что отношения никуда не денутся, заключается в том, что они могут быть захвачены эйфорией «того, что могло бы быть».

В этих обстоятельствах вы можете увидеть отношения такими, какие они есть на самом деле. С другой стороны, чувство отстраненности позволяет вам увидеть своего партнера в другом свете, такими, какие они есть на самом деле, а не человеком, в которого ваша любовь к ним превратилась (в вашем воображении).

Имея их на месте, вы можете принимать четкие решения о том, куда именно вы направляетесь.

Когда вы пройдете все эти шаги и, наконец, будете готовы, вот как можно отделить себя от того, кого любите.

15 способов эмоционально отстраниться от кого-то

Если вы хотите перестать быть привязанным к кому-то (в данном случае к вашему партнеру), вот 15 шагов, которым вы должны следовать.

1.Оцените свои отношения с ними на данный момент

Теперь, когда ваша цель - эмоционально отстраниться от любимого человека, первое, что вам нужно сделать, это потратить некоторое время, чтобы оценить свои отношения с ним на данный момент.

Если вы сделаете это правильно, вы станете просветленным в нескольких вещах, что поможет укрепить ваше решение дистанцироваться между ними и собой.

2.Задайте все важные вопросы

Вам придется выполнить этот шаг на этапе самоанализа в этом путешествии. Пока вы оцениваете свои отношения с ними, критически смотрите на вещи и точно определяйте, насколько хорошо (или иначе) складывались отношения до сих пор.

Некоторые из вопросов, на которые вам нужно ответить, включают определение того, уделяет ли ваш партнер вам столько же приоритетов, сколько вы им. Приходили ли они к компромиссу в определенных моментах, чтобы ваши отношения продолжали процветать (или вы были единственным, кто все унижал)?

Если после этого сеанса вы обнаружите, что отношения были односторонними, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы как можно скорее двигаться дальше.

3.Определите, разумны ли ваши ожидания от партнера

Возможно, вам придется отложить в сторону некоторые из ваших предубеждений и уже приобретенных убеждений, чтобы добиться успеха.

Поставьте себя на их место на несколько минут и ответьте на уместный вопрос; «Если бы вы были на их месте, смогли бы вы выполнить то, что от них ожидаете?»

Если ваш честный ответ - «нет», вы можете переосмыслить свое определение «невнимательности / эгоизма». С другой стороны, если ваш ответ «да», вы на правильном пути.

4.Сформулируйте свои эмоциональные потребности и постарайтесь удовлетворить себя

Что делает вас счастливым? Те, которые, как вы раньше ожидали, ваш партнер сделает для вас? Здесь вы должны составить их список и взять на себя обязательство удовлетворить их самостоятельно, насколько это возможно.

Основное преимущество этого заключается в том, что это решение лишает вашего партнера возможности сделать вас счастливым / грустным и возвращает его вам.

Это как эмоционально отпустить кого-то!

Также попробуйте: Каковы мои эмоциональные потребности?

5.Составьте план выхода

Как вы собираетесь начать от них двигаться? Хотели бы вы вступить в социальную группу, клуб или ассоциацию единомышленников? Хотели бы вы освоить новый навык или хобби? На этом этапе ключевым моментом является создание системы поддержки.

Ваша цель на этом этапе должна состоять в том, чтобы заполнить себя продуктивными занятиями, которые вам нравятся, чтобы вам не приходилось сидеть и ждать их.

Не могли бы вы обратить внимание на то, чтобы ваш план выхода не включал их в свой план? В то же время начните снова заводить новых друзей.

Вы хотите стать независимым от них.На данный момент они не должны быть частью ваших любимых занятий и развлечений.

Также смотрите: 5 гарантированных способов эмоционально отстраниться

6.Обратитесь за профессиональной помощью

Если вы считаете, что это необходимо, вы можете заручиться помощью профессионала.

В зависимости от характера отношений, из которых вы пытаетесь выйти, профессионал может помочь вам с сеансами, которые варьируются от сеансов реабилитации психического здоровья, или он может даже научить вас больше о непривязанности и о том, как максимизировать процесс.

Если вы считаете, что вам нужно немного держаться за руку, когда вы учитесь отстраняться от любимого человека, вам пригодится помощь специалиста.

7.Привычно практиковать внимательность

Иногда необходимый вам психологический толчок является просто напоминанием о том, насколько вы классны и как вы заслуживаете всей любви и внимания, которые может дать ваш партнер.

Внимательность помогает вам быть в данный момент и гарантирует, что вы остаетесь в гармонии со своим внутренним «я».

Управляемые медитации, ведение дневника и сеансы аффирмации помогут вам лучше осознать себя (и ценность своего психического здоровья) и помогут вам лучше ценить себя.

Когда все это на месте, становится легче перестать быть привязанным к тому, кто не обращается с вами так, как будто вы этого достойны.

8.Отпустите свои высокие ожидания

На данный момент вы значительно продвинулись на пути к практике эмоциональной непривязанности в токсичных отношениях. В то же время теперь вы знаете, что лучше не отдавать большую власть своему партнеру.

Какие большие ожидания вы возлагали на них раньше? Это отличное время, чтобы составить их все и отпустить.

Прямо сейчас почти очевидно, что отношения односторонние и что они недостаточно хороши для вас. Меньше всего вам хочется возлагать на них большую надежду.

Чтобы сделать этот переход менее болезненным, сознательно выйдите из ловушки ожидания.

9.Определите новые границы, двигаясь вперед

Все, что вы сделали до сих пор, может в конечном итоге стать пустой тратой, если вы не потратите время на то, чтобы установить четкие и новые границы.

Что касается вашего взаимодействия с ними, на что вы больше не будете закрывать глаза? Есть ли сценарии, в которых вы ожидаете, что они тоже приложат некоторые усилия? Четко определите эти параметры.

Когда вы это сделаете, вы должны поговорить с ними по душам, особенно если вы не хотите резко разрывать отношения. Общение на этом этапе жизненно важно.

10.Поставьте на какое-то физическое расстояние

По мере того, как вы работаете над тем, чтобы научиться отстраняться от кого-то, к кому вы испытывали чувства (и фактически практикуете эмоциональную отстраненность), необходимо соблюдать определенную физическую дистанцию.

Это даже более важно, если отношения сами по себе не новы и вы испытываете к ним глубокие чувства.

Увеличение физического расстояния может включать в себя переезд из дома (если вы живете вместе).

Путешествовать в другой город по любой причине, менять замки на дверях и любезно просить их уйти или просто приобретать новые хобби / привычки, которые гарантируют, что вы не будете проводить все часы бодрствования с их пониманием.

Учтите, однако, что в первый раз это может показаться вам ужасным (особенно если вы привыкли к близости и проводите с ними время). Может даже возникнуть ощущение, будто кто-то срывает с вас пластырь. Но это все к лучшему.

Вы же помните поговорку «с глаз долой, с ума», верно?

11.Заблокируйте их в социальных сетях или сделайте перерыв, если в этом есть необходимость

В наши дни почти у каждого есть аккаунт в Instagram. Если это какой-либо показатель, социальные сети могут служить источником стресса на данном этапе, особенно если вы создали с их помощью массу воспоминаний; воспоминания, которыми вы поделились со своими знакомыми / друзьями в социальных сетях.

Вам не нужны такие триггеры. Они только заставят вас почувствовать ностальгию и отменить ваше решение отделиться от того, кого вы любите (вашего партнера).

12.Позвольте себе горевать

Принимая во внимание все пункты, которые мы обсудили выше, вы, вероятно, думаете, что не должны ничего чувствовать, когда увеличиваете дистанцию ​​между собой и своим партнером. Это не всегда так просто.

Иногда вы чувствуете себя плохо и даже начинаете спрашивать, правильно вы поступили или нет. В этот момент нормально чувствовать горе.

Позвольте себе почувствовать это. Это доказательство того, что вы можете снова полюбить кого-то, когда встретите нужного человека. Однако убедитесь, что горе, которое вы чувствуете, не мешает вам предпринять все необходимые шаги для завершения этого путешествия.

13.Доверься любимому человеку

Это может быть ошеломляющим, и на этом этапе вам может потребоваться открыться тому, кому вы можете доверять. Это может быть друг, брат или сестра, родитель или член семьи.

Просто будьте осторожны с тем, с кем вы разговариваете, и убедитесь, что они оба разумны и не осудят ваше решение практиковать эмоциональную отстраненность.

Ваш путь к тому, чтобы научиться отстраняться от любимого человека, уже достаточно напряженный. Вам не нужен лишний осуждающий человек в сцене, хотя разговор с кем-то может иметь терапевтический эффект.

14. Дайте время

Чувства, которые вы испытываете к своему партнеру, скорее всего, не превратятся в гигантский снежный шар и не исчезнут в полдень. Может пройти некоторое время, прежде чем вы сможете сказать, что полностью избавились от этого.

Уделите столько времени, сколько вам нужно, и не пытайтесь сравнивать себя ни с кем. Разные люди по-разному отреагировали бы на разрыв отношений.

Поэтому, пожалуйста, не ругайте себя, если кажется, что на выполнение у вас уходит гораздо больше времени.

15.Обязуюсь никогда не возвращаться

Вскоре вам может позвонить партнер, с которым вы только что расстались.

Они могут каким-то образом найти вас в социальных сетях, бросить случайные здесь и там: «Я бы с удовольствием услышал такое сообщение. Вы не хотите попадаться на эти уловки.

В зависимости от того, кто они такие, ваш бывший партнер может откровенно рассказать вам, что хотел бы вернуться к вам. Они могут даже начать показывать вам, насколько сильно они изменились.

Хотя они могли измениться, вы не хотите делать на это ставку. Лучше всего уйти, никогда не оглядываться назад и отправиться в безграничные возможности своего будущего.

Заключение

Путь к тому, чтобы научиться эмоционально отделить себя от любимого человека и прийти к тому моменту, когда вы перестанете привязываться к нему, - долгий, трудный и, в конечном итоге, полезный путь.

Следуйте инструкциям, описанным в этой статье, и дайте себе время.

Со временем у вас все будет в порядке, если вы выполните все, о чем мы говорили.