Кира Асатрян - сертифицированный коуч по взаимоотношениям и автор книги Перестань быть одиноким: три простых шага к развитию близкой дружбы и глубоких отношений. Она рассказывает нам на Marriage.com о своей книге, он думает о близости и дает несколько советов, как оставаться счастливыми.
Marriage.com: Расскажи немного о себе и своей книге Перестань быть одиноким: три простых шага к налаживанию близких дружеских отношений
Кира Асатрян: Я сертифицированный коуч по отношениям, работаю в основном с парами. Мое намерение при написании Перестань быть одиноким просто ответить на некоторые вопросы, которые всегда беспокоили меня в моей собственной общественной жизни. А именно, я всегда задавался вопросом: почему одни из моих отношений казались мне более близкими, чем другие? Почему я ушел от одних взаимодействий, чувствуя себя менее одиноким, а от других - с чувством более Одинокий?
Как я обнаружил в ходе многочисленных исследований и самоанализа, ответ заключался в том, что в некоторых из моих отношений было больше близость в них - и этот жизненно важный ингредиент сделал отношения приятными. «Близость», как я ее определяю, - это переживание чувства понял (через акт «знания») и ценится (через акт «заботы»).
Marriage.com: Как вы относитесь к семейному одиночеству? Что нужно делать парам, чтобы решить эту проблему?
Кира Асатрян: Когда партнер одинок в браке, это происходит из-за отсутствия близости. Это означает, что два человека в браке либо не очень хорошо понимают друг друга (они не понимают ценности, потребности, мечты, страхи друг друга и т. Д.), Либо они не проявляют достаточной заботы (о чем свидетельствуют: интерес к другому человеку, взаимодействие с ним, вклад в его благополучие и демонстрация привязанности и поддержки). Я бы сказал, что первый шаг к преодолению семейного одиночества - это определить, является ли недостаток близости более «знающей» или «заботливой».
Marriage.com: Какой совет вы дали бы людям, чтобы они строили полноценные и глубокие связи во всех сферах их жизни?
Кира Асатрян: Первый шаг к построению полноценных и глубоких связей во всех сферах жизни - это определить, кто в вашей жизни станет хорошим «партнером по близости». Часто это один из супругов, но это также может быть член семьи, друг или кто-то может построить несколько близких отношений. Хорошим «близким партнером» будет тот, кто, кажется, тоже заинтересован в сближении с вами, может делиться личной информацией о себе, может слушать и сохранять информацию о вас, а также достаточно свободно выражает эмоции, чтобы оказывать и получать помощь. .
Marriage.com: Что делать, если один хочет развивать близость, а другой отдаляется? Как справиться с болью и травмой?
Кира Асатрян: Это большой вопрос!
Когда вы начинаете чувствовать, что кто-то отдаляется от вас, вы, естественно, испытываете смущение и удивляетесь, что же происходит на самом деле. Первое, что нужно сделать, это не впадать в панический режим. Это может ухудшить ситуацию по многим причинам. Во-первых, это может заставить вас вести себя, казалось бы, иррационально, и поставить вас в положение, которое потенциально может принести отношениям больше вреда, чем пользы. Во-вторых, ведя себя так, как вы, ваш партнер получает возможность отбросить ваши опасения и заклеймить вас как «сумасшедшего». Сосредоточьтесь на реальности и поймите как вы интерпретировали то, что они сделали.
Дайте этому человеку немного времени и будьте готовы к его оправданиям. В конце концов, если они все еще продолжают избегать вас, вполне возможно, что отношения подходят к концу. В это душераздирающее время успокойтесь, зная, что вы, по крайней мере, очень хорошо справились с ситуацией.
Marriage.com: Какой совет вы бы дали всем, чтобы оставаться счастливыми?
Кира Асатрян: Если вы боретесь с одиночеством или чувствуете себя подавленным из-за отсутствия полноценных отношений в вашей жизни, первое, что я бы посоветовал, - это перестать винить себя. Существует множество экологических причин, по которым отношения в наши дни сложнее, чем в прошлом (технологии, условия жизни и т. Д.), И обвинение себя («Я слишком стеснительный», «Мне нужно больше стараться» и т. Д.) .) только сохранит вас в несчастном месте. Вместо этого верьте, что вы драгоценное человеческое существо, заслуживающее любви и близости, и что одиночество - это проблема. вне вы, которые могут быть полностью устранены. Перестань быть одиноким покажу вам, как это сделать.