В наши дни отношения достаточно напряжены, но когда вы добавляете к этому смесь хронической боли и депрессии, пары часто чувствуют себя еще более перегруженными повседневными стрессовыми факторами, такими как график работы, воспитание детей и другие семейные обязанности.
Исследователи обнаружили, что «неудовлетворенность браком, отрицательная реакция супругов и плохое функционирование семьи» действительно связаны с «усилением депрессивных симптомов в образцах клиник боли». (Кано и др., 2000). Эмоциональные потери, связанные с хронической болью, влияют на то, как мы взаимодействуем с другими, когда возникают депрессия и связанные с ней симптомы, а также часто страдает общение между партнерами.
Согласно Beach et al., 1990, это открытие может привести к «уменьшению близости и супружеской поддержки», тогда как «отрицательные ответы супруга» могут действовать как наказание за социальное взаимодействие с супругом. Кроме того, неудовлетворенность браком и негативные комментарии / поведение супруга, который не испытывает боли, могут быть связаны с чувством безнадежности и депрессии или даже с тревогой и социальной изоляцией у некоторых клиентов с хронической болью.
Если вы или ваш партнер страдаете хронической болью, поиск способов общения и преодоления последствий этих расстройств может оказаться непосильной задачей. Цель состоит в том, чтобы выяснить, как хроническая боль и депрессия / беспокойство влияют на ваши отношения в следующих областях: стресс, общение, пол / подвижность в результате хронической боли, и как мы можем научиться понимать потребности и ожидания каждого партнера в отношения в свете хронической боли и депрессии / беспокойства.
Общение является ключом к семейному удовлетворению, когда вы сталкиваетесь с депрессией и хронической болью.
Возможность честно общаться со своим партнером о том, что вы чувствуете как физически, так и эмоционально, поможет ему понять, почему вы можете или не можете испытывать желание выйти или заняться сексом сегодня вечером. Использование I-утверждений, уделение партнеру всего внимания посредством активного слушания, прямого зрительного контакта и отражения того, что вы слышали от супруга, - это лишь некоторые из способов улучшить то, как вы слушаете и реагируете на потребности партнера. Кроме того, проактивность в возможных решениях некоторых из этих проблем также поможет и заставит вашего партнера почувствовать, что его слушают и поддерживают.
Секс - еще один важный способ общения с нашими близкими, но когда инвалидность или хроническая боль входят в уравнение, мы можем пройти проверку от дождя в спальне. Пары, у которых есть один или оба партнера, страдают от проблем с подвижностью, сексуальные отношения часто отходят на второй план в отделе интимной близости.
Итак, как пары удовлетворяют сексуальные потребности друг друга? Используя описанные выше коммуникативные навыки, пары могут найти другие способы доставить друг другу удовольствие. Когда дело доходит до обсуждения секса, будьте внимательны к эмоциональному благополучию любимого человека. Иногда люди испытывают определенные опасения обострения боли во время полового акта или других эмоциональных привязанностей, связанных с их телом. Кроме того, вам, возможно, придется проявить творческий подход в спальне. Как говорится в поговорке: «Есть больше способов снять шкуру с кошки», есть больше способов заниматься сексом, которые не предполагают полового акта, так что пойдем и повеселимся.
И, наконец, снижение стресса творит чудеса с вашими отношениями и с вашей хронической болью. Исследователи говорят, что стресс - это способ нашего организма реагировать на физическую угрозу или травмирующее событие.
Есть несколько способов справиться со стрессом:
- Избегайте ситуаций, повышающих уровень стресса (пробки, переполненные магазины и т. Д.). Если вам нужно отправиться в какое-то стрессовое место, подумайте, как избежать хаоса. Планируйте заранее, прежде чем уйти, и всегда имейте «план безопасности» на тот случай, если вам понадобится выйти из стрессовой ситуации.
- Оставайтесь позитивными: когнитивно-поведенческая терапия учит нас переосмысливать негативные мысли на позитивные. Поэтому вместо того, чтобы всегда сосредотачиваться на негативных аспектах хронической боли и ваших отношений, найдите способы усилить позитивные мысли, делая что-то, что приносит вам радость, например, слушая любимую музыку или идя на свидание со своим партнером.
- Устанавливайте ограничения с другими, чтобы удовлетворить свои потребности. Уменьшите рабочую нагрузку и другие потребности и не бойтесь сказать «нет». Помните о своих ограничениях, отстаивайте свои потребности и просите о помощи, когда она вам нужна, это снизит уровень стресса и боли, а также повысит позитивное взаимодействие с другими людьми, особенно с вашим супругом.
- Не забывай дышать! Глубокие диафрагмальные вдохи помогают снять напряжение в теле и уме. Кроме того, глубокое дыхание и медитация - это еще один способ увеличить близость с вашим партнером, поскольку вы можете научиться дышать вместе как пара и общаться на более глубоком и значимом уровне.