Содержание
- Вы не можете сменить партнера
- Расскажите партнеру о своих чувствах
- Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
- Будьте готовы встретить сопротивление
В браке может потребоваться много работы, и многие из нас тратят свое драгоценное время, энергию и ресурсы, пытаясь изменить, помочь или исправить своего супруга, который не хочет меняться. Угадай, что? Мы должны остановиться. Это не сработает. Вероятно, у вас есть веская причина, по которой вы хотите, чтобы он изменился. Плохие новости: этого не произойдет. Пока этот человек не решит, что есть проблема, которую ему нужно решить, он не собирается меняться. Хорошие новости: вы можете отказаться от этой ответственности! Это не твое. Найдите себе занятие! Вязание? Йога? Собирать рок? Небо - чертовски предел. Здесь звучит музыка и конфетти.
Вы не можете сменить партнера
В отношениях или браке вы можете захотеть изменить некоторые атрибуты своего партнера. Но вот в чем дело: ваш партнер должен позаботиться о себе. Вы можете перестать так много работать, чтобы ваш партнер продолжал работать. Если вы слишком сильно подталкиваете своего партнера к переменам, вы можете потерять то немногое, что получаете от партнера. Единственный человек, которого мы можем изменить, - это мы сами. Мы не можем заставить кого-то измениться или получить помощь, в которой он нуждается, чтобы стать здоровым, счастливым, функционирующим человеком. Например, если ваш партнер к чему-то пристрастился, находится в депрессии, тревоге или других страданиях и не получает необходимой помощи, вы ничего не можете поделать, кроме как выразить свою озабоченность, страх и свои чувства. Помимо этого, вы должны отпустить это и позаботиться о единственном человеке, которого вы контролируете. И да, это очень сложно, потому что в некоторых случаях вы можете беспокоиться о том, что ваш партнер может оказаться в опасности, возможно, заниматься самоуничтожением, может быть отогнан от вас или может быть не в состоянии участвовать в отношениях каким-либо образом. Я понял. Но если ваш партнер не склонен к суициду и не угрожает причинить себе вред (в этом случае вы звоните в больницу или 911), в какой-либо другой непосредственной опасности (в этом случае вы звоните в больницу или 911), вы больше ничего не можете сделать. Это действительно отстой. Это действительно больно. Но так оно и есть.
Расскажите партнеру о своих чувствах
Помимо определенных личных качеств, есть еще одна вещь, которая может побудить вас сменить партнера, это изменение связано с динамикой ваших отношений. Например, если вы чувствуете, что делаете больше, чем справедливая часть работы по дому, и хотите, чтобы ваш партнер больше помогал, первым шагом будет сообщить об этом вашему партнеру. Выразите свои чувства по поводу этой динамики. Часто общение - это все, что нужно. Иногда, однако, даже после того, как вы внесли свой вклад, выразив свои чувства, попросив помощи, поделившись своими потребностями, динамика продолжается. Ваш партнер не меняет своего поведения. И что?
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
Следующий шаг - сосредоточиться на вашем поведении. Чтобы вы сосредоточились на вещах, которые вы действительно контролируете сами. Если вы чувствуете, что делаете больше, чем полагается по дому, то вам нужно перестать делать так много. И вы можете объявить об этом своему партнеру. То, что вы перестанете выполнять больше работы по дому, чем вы считаете справедливым. А остальное вы отпускаете. Никого не наказывать. Просто установите границы, которые вам нравятся. Чтобы вы не продолжали кипеть и накапливать негодование. Часто это сложно, потому что есть риск. Риск состоит в том, что в доме будет очень беспорядок. Может даже противно. Страх состоит в том, что у вас больше никогда не будет чистого дома, что это вызовет у вас беспокойство. Или, может быть, страх состоит в том, что вы не продолжаете делать большую часть работы или больше, чем ваша предполагаемая доля, вызовет конфликт.
Итак, признайте риск и страх. Но не позволяйте этому помешать вам изменить свою роль в динамике. Потому что изменение ВАШЕЙ части в динамике - ЕДИНСТВЕННАЯ часть изменения динамики, которую вы можете контролировать.
Будьте готовы встретить сопротивление
Вот важное замечание: когда вы начинаете менять свою роль в семейной динамике, которая вам не подходит, вы почти всегда встречаетесь большим сопротивлением со стороны вашего супруга. В конце концов, динамика могла не работать на вас, но она работала на вашего партнера! Поэтому, когда вы начнете меняться, они начнут говорить, действовать и сопротивляться, с намерением заставить вас вернуться к тому, как все обычно работало. Но, несмотря на все это сопротивление, отступайте и продолжайте меняться! Удерживайте свои новые границы. Продолжайте двигаться в новом направлении. Это будет непросто, но если вы сможете выстоять в начальных бурных водах, почти всегда, это не оставит вашему супругу иного выбора, кроме как принять новую динамику. Ему придется присоединиться к вам в этом новом способе ведения дел, потому что вы не вернетесь к старому. Или он может разорвать отношения. Но если кто-то уходит из отношений, потому что вы устанавливаете границы, чтобы быть более здоровым и счастливым, это не те отношения, которые вы хотели бы видеть в любом случае.
Поэтому, если вы ждете, надеетесь или пытаетесь заставить вашего супруга измениться, пожалуйста, остановитесь. Вы не заставите его / ее быть более сочувствующим, более полезным, более доступным или более настроенным на вас. Нельзя заставить кого-то быть более мотивированным, лучше заботиться о себе, больше любить себя. Все, что вы можете контролировать, - это вы и то, насколько хорошо вы заботитесь о себе и своем маленьком уголке Вселенной. Если вы сосредоточитесь на этом, остальные части упадут где угодно. По мере того, как вы меняете те части динамики, которые вам не подходят, другим придется решать, адаптироваться или нет. Но это не в твоей власти.