Содержание
- Важность внимательного воспитания
- Преимущества внимательности для воспитания детей
- Как практиковать техники осознанного воспитания
Родители всегда беспокоятся о том, что делать дальше при воспитании детей, поэтому они очень легко переживают стресс и тревогу.
По этой причине дети могут легко спровоцировать их и дать нездоровую реакцию вместо более внимательной.
Помимо воспитания ребенка, быть родителем означает, что будет много вещей, которые потребуют постоянного внимания, что повлияет на вашу способность оставаться сосредоточенным на жизни вашего ребенка.
Чтобы решить эту проблему, вам следует попробуй изучить разные стили воспитания, например, внимательное воспитание.
Эта статья проливает свет на осознанность и ее роль в воспитании детей, а также на 5 способов стать внимательными родителями.
Также смотрите:
Важность внимательного воспитания
Когда родители учатся управлять своим поведением и эмоциями, они помогают своим детям управлять своими. Это причина, по которой авиакомпании просят нас надеть кислородную маску перед тем, как мы поместим наших детей.
Очень важно, чтобы вы как родитель были образцом для своего ребенка.
Тем не мение, находясь в состоянии стресса, подавленности и истощения, вы не будете доступны для своего ребенка.
Внимательное воспитание никоим образом не означает быть идеальным родителем, и это не очень просто. Осознанное воспитание требует практики, и, как и многие другие методы воспитания, для этого требуются и плохие, и хорошие дни.
Быть внимательным родителем означает, что вы остаетесь осознавать то, что происходит вокруг вас, вместо того, чтобы позволять эмоциям овладевать вами.
Это означает, что вы должны отпустить свой стыд и вину за прошлое и сосредоточиться на будущем.
Нет сомнений в том, что у вас будут дни, когда вы будете наполнены отрицательной аурой, но бездумное действие в соответствии с этими чувствами может поставить под угрозу ваши родительские навыки.
Преимущества внимательности для воспитания детей
Сочетание внимательности и воспитания дает множество преимуществ, о которых вы, возможно, не подозреваете. Вот некоторые общие преимущества этого метода воспитания:
- Вы начинаете осознавать и контролировать свои мысли и чувства
- Вы также начинаете осознавать потребности, чувства и мысли своего ребенка, а также становитесь более отзывчивым
- Вы научитесь регулировать свои чувства
- Вы менее критично относитесь к себе и к своему ребенку, это помогает снизить стресс, связанный с воспитанием детей.
- Вы начинаете учиться отступать в критической ситуации и избегать глупой реакции.
- Это поможет улучшить ваши отношения с ребенком
- Благодаря осознанному воспитанию вы также сможете достичь более высокого уровня диспозиционной внимательности и сострадания к себе.
Как практиковать техники осознанного воспитания
Чтобы практиковать искусство осознанного воспитания, попробуйте представить ситуацию, когда вы злитесь и расстраиваетесь из-за своего ребенка.
Подумайте о ситуации, когда вы отреагировали немедленно, потому что ваши чувства и мысли, возможно, выросли, и вы не можете быть хорошей версией себя.
Чтобы попытаться что-то изменить, вам сначала нужно понять, что вас волнует. и какие у вас горячие точки. Горячие точки - это дни, когда вы чувствуете себя уязвимым, незащищенным и эмоционально недоступным.
Эмоциональные триггеры - это чувства и решения из вашего детства, которые вы вспоминаете, когда ваш ребенок делает что-то конкретное, например, ваш ребенок бросает еду в ресторан или портит полки в супермаркете, что может вас смутить.
Чтобы взять под свой контроль подобные ситуации, вам нужно сначала понять эмоциональную реакцию, которую вы можете иметь, а затем попытаться ее преодолеть.
Вы также можете предаться ранее существовавшей модели осознанного воспитания, чтобы повысить осведомленность в своих родительско-детских отношениях.
Ключевые моменты, когда дело доходит до осознанного воспитания
1. Сосредоточьтесь на своих чувствах, когда вы находитесь в конфликте.
Подумайте о своей последней проблеме или споре с ребенком и о том, какие чувства вы вызвали; тебе стыдно и ты злишься?
Теперь попробуйте ощутить ваш триггер как волну, которая приходит одну секунду и уходит в другую. Старайтесь не блокировать свои эмоции; не отталкивай.
Не цепляйтесь за свои эмоции и не увеличивайте их; вместо этого продолжайте напоминать себе, что вы не ваша эмоция.
Просто постарайтесь быть там и помните об этом. Постарайтесь увидеть ситуацию глазами вашего ребенка и найти в них добро, а затем подключиться к этой доброте во время спора.
2. Научитесь делать паузу, прежде чем отвечать.
Самая сложная часть осознанного воспитания - это способность сохранять спокойствие в самый напряженный момент.
Вы можете практиковать это, сосредоточив внимание на своем дыхании и теле; замедлите свое тело и сделайте глубокий вдох.
Это поможет вам успокоиться и не даст вам ответить в состоянии гнева.
3. Внимательно выслушайте точку зрения вашего ребенка.
Ваш ребенок будет вести себя как ребенок, а это значит, что он не сможет управлять своими чувствами. Проблема возникает, когда родители ведут себя как дети.
Во время спора сосредоточьтесь на точке зрения вашего ребенка и понимать вещи с его точки зрения, даже если вы не согласны. Следите за своими эмоциями и не позволяйте им выходить из-под контроля.
4. Не пытайтесь подавить их свободу.
Вы являетесь миром своего ребенка, пока он не вырастет и не найдет свое место и личность. Следовательно, очень важно, чтобы вы помогли им установить здоровые границы и соблюдать их.
Это не означает, что вы предлагаете им неограниченную свободу, но вместо этого помогаете им лучше осознавать свои потребности и мечты.
Воспитание в настоящем моменте позволяет вам быть более осознанным и возьмите на себя ответственность за свои незавершенные дела и не обременяйте своих детей любопытством в их жизни и попытками контролировать их поведение или действия.
Установление четких эмоциональных и даже физических границ - лучший способ признать и осознанно осознавать свои потребности и потребности вашего ребенка.
5. Не устанавливайте для себя слишком высокую планку.
Ваши бабушка и дедушка сделали это, ваши родители сделали это, и теперь вы находитесь на своем пути воспитания детей.
Если вы обнаружите, что читаете эту статью, то на каком-то уровне вы пытаетесь понять, что такое воспитание и как вы можете быть родителем.
Для начала, do не стремиться быть идеальным родителем. Честно говоря, эта концепция ошибочна и является верным способом разочарования и стресса.
Ключ к осознанному воспитанию - осознать, что, несмотря на все ваши усилия, вы потерпите неудачу, и примите эту реальность, стремясь добиться большего в будущем.