Содержание
- Партнерам пациентов с хроническим психическим здоровьем многое предстоит
- 1. Поговорите с кем-нибудь о своей потере.
- 2. Установите для себя приоритеты в уходе за собой и придерживайтесь их.
- 3. Признайте свои пределы
- 4. Составьте план, что делать, если симптомы становятся слишком серьезными, чтобы справиться с ними.
- 5. Найдите терапевта, с которым вам обоим комфортно.
Брачные клятвы часто включают фразу «к лучшему или к худшему». Если ваш партнер борется с хроническими проблемами психического здоровья, худшее иногда может казаться непреодолимым.
Хронические состояния психического здоровья, такие как большое депрессивное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и биполярное расстройство, и многие другие, могут вызывать периоды инвалидизирующих симптомов, которые мешают людям функционировать в повседневной жизни.
Партнеры людей, управляющих симптомами, связанными с этими расстройствами, часто вынуждены выполнять дополнительную работу, чтобы поддерживать отношения и свою жизнь.
Партнерам пациентов с хроническим психическим здоровьем многое предстоит
Люди, живущие с хроническими проблемами психического здоровья, будут испытывать периоды, когда симптомы становятся настолько сильными, потребляя столько энергии, что у них будет достаточно энергии только для того, чтобы действовать в одной области жизни.
Им поручено решить, где сосредоточить свою ограниченную энергию; если они сосредоточат свою энергию на работе, у них не останется энергии на воспитание детей, ведение домашнего хозяйства или социальное взаимодействие с друзьями и семьей.
Это оставляет их партнера в положении опекуна, что является очень болезненным и изнурительным положением.
Кроме того, некоторые из общих последствий проблем психического здоровья, такие как возбуждение, раздражительность и всепроникающий пессимизм, обычно направлены на партнера, нанося ущерб его эмоциональному здоровью и отношениям.
Эти периоды утомительны для всех. Хотя трудно вспомнить, когда вы находитесь в нем, при правильном лечении и наблюдении эти симптомы пройдут, и к вашему партнеру вернутся заботливые стороны.
Когда вы и ваш партнер переживаете один из этих циклов спада, есть несколько вещей, которые могут помочь вам оседлать волну, сохранив при этом свое эмоциональное и психическое здоровье.
1. Поговорите с кем-нибудь о своей потере.
Большинство из нас запрограммировано на желание любить и быть любимыми, заботиться и заботиться о том, кого мы любим. Подарите себе сострадание и благодать, чтобы ощутить потерю из-за отсутствия в это время партнера, который мог бы обеспечить вам необходимую любовь и заботу. Проявите такую же милость и сострадание к своему партнеру, зная, что ему также не хватает важной части отношений.
Найдите друга для ваших отношений, с которым вы сможете поговорить о потере, которую вы чувствуете.
Также может быть полезно вести дневник о своих чувствах и подумать о том, чтобы поделиться ими со своим партнером, когда он находится в здоровом месте.
2. Установите для себя приоритеты в уходе за собой и придерживайтесь их.
Выберите одно или два дела, которые вы делаете только для себя, и которые не подлежат обсуждению. Может быть, это поход в кафе каждую субботу утром на час, непрерывный просмотр любимого шоу каждую неделю, еженедельные занятия йогой или ночное общение с другом.
Что бы это ни было, включите это в свой список дел в качестве главного приоритета и придерживайтесь его.
Когда наш спутник жизни не может поставить во главу угла ваше благополучие, единственный человек, который это сделает, - это вы.
3. Признайте свои пределы
Легко попасть в ловушку мысли, что вы можете и должны все это делать. Правда в том, что ни один человек не может делать все, не оказывая негативного воздействия на собственное эмоциональное и психическое здоровье.
Вместо этого решите, какие шары вы можете позволить упасть.
Возможно, белье нужно постирать, но не складывать. Может быть, лучше пропустить ужин с родственниками или дать детям дополнительное время перед экраном на этой неделе. Если ваш партнер заболел гриппом, вы, вероятно, откажетесь от некоторых вещей, которые можно делать, когда вы оба здоровы.
Те же правила могут применяться во время эпизода депрессии или других проблем с психическим здоровьем. Заболевание психического здоровья так же законно, как и любое другое заболевание.
4. Составьте план, что делать, если симптомы становятся слишком серьезными, чтобы справиться с ними.
Составление плана с вашим партнером, когда он здоров, облегчает выполнение плана, когда он здоров. План может включать в себя, к каким друзьям, родственникам и медицинским работникам вы будете обращаться в случае необходимости, а также план безопасности, если суицидальные намерения или маниакальные эпизоды являются частью проблемы.
Помните, что вы не несете ответственности за симптомы психического здоровья вашего партнера и не отвечаете за его действия.
5. Найдите терапевта, с которым вам обоим комфортно.
Психотерапевт, знакомый с хроническими проблемами психического здоровья, может помочь вам обсудить уникальные проблемы, возникающие в ваших отношениях, а также помочь вам использовать уникальные сильные стороны ваших отношений.
Терапевт также может помочь вам спланировать и выполнить описанные выше шаги, чтобы вы и ваш партнер объединились в борьбе с симптомами проблем психического здоровья.
Проблемы хронического психического здоровья в отношениях не должны означать конец отношений или конец индивидуального здоровья и благополучия. Наличие плана по управлению симптомами, забота о себе и продолжение разговоров о проблеме может помочь вернуть в жизнь надежду и уравновесить.