Содержание
- 1. Выбирайте больше калия и меньше натрия.
- 2. Не тренируйтесь
- 1. Научитесь составлять план
- 2. Больше времени на себя.
- 3. Поговорите с людьми, которые заботятся о вас.
Нет никаких научных доказательств того, что женатые люди больше всего страдают от высокого кровяного давления. Просто брак меняет многое в жизни человека. Когда вы выйдете замуж, перед вами возникнут новые проблемы, которые заставят вас либо сохранить, либо отказаться от здорового образа жизни, который вы вели. И это может стать немного сложнее, когда в игру войдут дети.
Проблема с высоким уровнем крови - это не то, с чем следует играть. Он уносит миллионы жизней каждый год. Согласно специальному отчету Центра по контролю и профилактике заболеваний, 75 миллионов человек в Соединенных Штатах ежегодно страдают от высокого кровяного давления. Это один на каждого взрослого, которого вы знаете, что указывает на то, что люди, которые, вероятно, состоят в браке или достаточно взрослые, чтобы вступить в брак, попадают в эту категорию.
Но не будем говорить, что брак делает человека склонным к проблемам с высоким кровяным давлением. Брак - прекрасное дело, и когда обе стороны счастливы в отношениях, они могут жить лучше и здоровее. В этом посте мы обсудим, как супружеские пары могут вести здоровый образ жизни и избегать проблем с артериальным давлением.
Связанное чтение: 5 шагов, чтобы рационально отреагировать на стресс
1. Выбирайте больше калия и меньше натрия.
Увеличивается ли потребление натрия при вступлении в брак? Простой ответ - нет. Но затем, когда большинство людей женятся, такие вещи, как потребление натрия, становятся наименьшей из их проблем. Скорее всего, они забудут тот факт, что избыток соли может привести к повышению артериального давления.
Вы обнаружите, что многие съедают упакованные продукты, потому что у них нет времени готовить еду дома.
И в конце дня их потребление натрия постепенно увеличивается.
Большинство обработанных продуктов и фаст-фудов обычно содержат большое количество натрия, на что большинство людей не обращает особого внимания. Даже со всеми предупреждениями органов здравоохранения и обещаниями промышленности принять меры, ничего не изменилось в отношении количества соли, которую они добавляют в пищу.
Проблема с употреблением слишком большого количества соли заключается в том, что она заставляет почки выходить из равновесия и работать немного тяжелее. Соль заставит эти два органа в форме бобов потерять способность выводить токсины из организма, что приведет к накоплению токсинов и другим соответствующим проблемам со здоровьем.
Но помощь не за горами, и одна из них - увеличение потребления калия. Калий обладает способностью выводить излишки соли из организма. Итак, вместо чрезмерного потребления натрия увеличьте потребление калия. А если вы хотите решить проблему избытка натрия, ниже приведены советы, которым вы должны следовать.
- Держитесь подальше от полуфабрикатов и фаст-фуда, насколько это возможно.
- Увеличьте потребление продуктов, богатых калием.
- Не забудьте снять солонку с обеденного стола.
- Ограничьте потребление соли до рекомендуемого количества 2300 мг для ежедневного потребления соли.
- Всегда проверяйте этикетки обработанных пищевых продуктов, чтобы узнать содержание соли, если вы решите их съесть.
2. Не тренируйтесь
Когда вы выйдете замуж, ваша жизнь обязательно приобретет новое измерение. У вас будет больше обязанностей и решений. И это увеличится, когда дети начнут приходить. Но, несмотря на все изменения и проблемы, вы все равно можете решать их, не подвергая себя стрессу. Один из первых шагов и советов - не занимайтесь спортом. Вместо этого, если текущие задачи слишком сложны, попробуйте разделить их и попытаться выполнить те, которые у вас есть.
Давайте проясним это; необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, как стресс напрямую влияет на кровяное давление.
Но это хорошо известный факт, что стресс может побуждать людей к принятию нездоровых привычек, таких как курение, выпивка и переедание, все из которых так или иначе могут способствовать повышению артериального давления.
Есть способы исправить ситуацию, не открывая двери для факторов стресса. Один из них - найти время, чтобы подумать и проанализировать то, что вызывает у вас стресс. Семья, финансы или работа? Как только вы сможете определить проблему, ее уже не будет.
Способы избежать стресса
1. Научитесь составлять план
Это действие поможет вам упростить вашу деятельность в течение дня. К тому же вы сможете многого добиться. Помните, когда вы в последний раз хотели делать много вещей одновременно, когда не было четкой цели, смогли ли вы добиться многого?
Вот почему хорошо строить планы.
Но тогда ваши планы должны быть реалистичными и решать каждую из ваших целей в порядке важности.
2. Больше времени на себя.
Большинство людей, вступающих в брак, думают, что в их жизни произойдут перемены. Их приоритеты изменятся, и они больше не смогут заниматься большинством своих любимых занятий так, как раньше. Но такие пункты недействительны.
Хотя приоритеты могут измениться, брак не заставит вас перестать делать то, что делает вас счастливым. Также нужно научиться расслабляться.
Находите время для себя и посещайте места, которые делают вас счастливыми, хотя бы время от времени.
3. Поговорите с людьми, которые заботятся о вас.
Большинство женатых людей предпочитают хранить скрытность. Они не хотят, чтобы другие знали или вмешивались в их дела. Хотя это правильно, проблемы, касающиеся здоровья, не следует скрывать. Не забывайте, что гипертония - тихий убийца. Другими словами, он не подает знака перед нанесением удара.
Небольшое объяснение того, как вы себя чувствуете, может помочь кому-то определить возможную причину и обратить на нее ваше внимание.
Вокруг вас будут поддерживать вас друзья и члены семьи. Эта категория людей действительно может улучшить и ваше здоровье. Они могут предложить отвезти вас к врачу или посоветовать сделать перерыв. Это факт в большинстве случаев; люди не видят, через какой стресс они прошли и как он изменил их внешний вид. Иногда им удается узнать об этом от других.
Для большинства людей с момента вступления в брак они становятся совершенно другими людьми. Но так быть не должно. Проблемы со здоровьем должны иметь для вас первостепенное значение. Ничего не должно измениться.
Одна из проблем со здоровьем, унесшая слишком много жизней, - это артериальное давление. Регулярно проверяйте свое кровяное давление. Однако главное - поддерживать хорошее здоровье независимо от того, насколько вы оба заняты как супружеская пара.