Содержание
- 1. Отношения идут в обе стороны.
- 2. Честность важна
- 3. Признайте свои ограничения.
- 4. Эмоциональная и практическая поддержка.
- 5. Доверие
Трудно жить с психическим заболеванием. Построить доверительные, здоровые отношения сложно. Управлять двумя сразу? Почти невозможно.
По крайней мере, я когда-то так считал.
Правда в том, что ваше психическое здоровье повлияет на ваши отношения, и наоборот. В одиночестве есть тенденция сомневаться в себе, что усугубляется тревогой и депрессией.
Плохое настроение и неуверенность в себе могут привести к нисходящей спирали.
Так легко попасть в модель изоляции из-за кажущегося отсутствия самооценки. Вы не видите в себе ничего достойного свидания, поэтому не пытайтесь встречаться. К тому же свидания требуют усилий. Разговор, знакомство с кем-то, умственное и физическое проявление себя могут сказаться на нас эмоционально.
Все время, когда вы боретесь с чем-то вроде депрессии, иногда это становится слишком тяжелым испытанием.
К старшей школе я уже пришел к выводу, что умру один. Немного драматично, но в то время это казалось разумным предположением. Я не видел в себе ничего стоящего, поэтому предположил, что никто другой не увидит.
Это то, что разделяют многие люди, страдающие от подобных заболеваний. Однако мне повезло. Я встретил человека, который понял. Не потому, что он сам проходил через это, а потому, что у него была близкая семья.
Для меня это было непонятно. Кто-то, кто понял, что я переживаю? С кем-то, с кем я мог бы поговорить честно, кто не только понимал, но и активно сочувствовал? Невозможно!
Наши отношения выросли на основе честности и открытости. Оглядываясь назад, можно сделать несколько важных уроков:
1. Отношения идут в обе стороны.
Конечно, могло помочь то, что у него самого не было проблем с психическим здоровьем, о которых можно было бы говорить. Я мог заботиться о себе, не ставя на первое место других людей.
Позже это привело к проблеме - предположению, что, поскольку у него не было депрессии или беспокойства, он должен быть в порядке. Я был (как я себя ласково называю) больным. Я слишком поздно осознал, что у него проблемы со здоровьем.
Несмотря на то, что вы здоровы, забота о том, кто борется, может вызвать у вас трудности.
В отношениях важно осознавать это в своем партнере.
Они могут сделать храброе лицо, пытаясь не обременять вас еще больше, но для них это вредно. Увидев его борьбу, я наконец обратился за профессиональной помощью.
Когда я был один, я погружался в жалость к себе, потому что единственный человек, которому, как мне казалось, причинял боль, был я сам.
В отношениях была странная обязанность проявлять осторожность.
Это был важный урок - ваши токсичные привычки могут навредить окружающим. Будьте осторожны, вы не причините вреда людям, которых любите.
2. Честность важна
Я всегда был высокофункциональным человеком, старался игнорировать свои проблемы и игнорировать их.
Предупреждение о спойлере - это плохо закончилось.
Поскольку отношения требуют близкого знакомства с кем-то, я быстро понял, что могу солгать себе, но не ему. Он смог уловить небольшие намеки на то, что у меня все не так хорошо.
У всех нас есть выходные, и я понял, что лучше сказать им честно, чем пытаться скрыть это. Мне нравится сравнивать физические и психические заболевания.
Вы можете попытаться игнорировать сломанную ногу, но она не заживет, и вам станет еще хуже.
3. Признайте свои ограничения.
Вехи в отношениях могут вызывать стресс.
Встречаться с его семьей и друзьями достаточно интенсивно, без добавления беспокойства, которое постоянно грызет меня. Дополнительно был FOMO. Страх упустить. У него и его друзей были планы, и меня пригласили.
Обычно начинали звучать тревожные сигналы, обычно примерно так: «Что, если они меня ненавидят?» и «а что, если я опозорюсь?» Процесс выздоровления труден, и одним из первых шагов я научился игнорировать эти голоса и мысли.
Они действительно представляли то, что стоит задуматься - это слишком для меня?
Если я не могу пойти на встречу с его друзьями или семьей, я не только буду упускать из виду, но и является ли это признаком слабости? Не появившись, и я упал вместе? На мой взгляд, сомнений не было. Огромное «да» вспыхнуло в моем мозгу неоном. Я был бы неудачником как девушка.
Удивительно, но он занял противоположную позицию.
Допускаются ограничения. Сказать «нет» - это нормально. Вы не неудачник. Вы двигаетесь в своем собственном темпе и уделяете время себе.
Восстановление и управление психическим здоровьем - это марафон, а не спринт.
4. Эмоциональная и практическая поддержка.
Мы с партнером поняли, что я не хочу, чтобы он принимал непосредственное участие в моем выздоровлении.
Он предложил мне помочь ставить цели, ставить небольшие задачи и вдохновлять меня их достигать. Хотя это может быть фантастическим и может сработать для некоторых людей, для меня это было огромным «нет».
Часть выздоровления - это научиться понимать себя. Чтобы понять настоящего себя, а не эти темные мысли и страхи.
Он мог бы помочь мне поставить цели, простые задачи и вехи, к которым нужно стремиться. Это создавало риск провала - если бы я не смог достичь этих целей, я бы тоже его подвел. Вера в то, что вы себя подвели, уже достаточно плохо.
Все сводится к одному - двум основным типам поддержки.
Иногда нам нужна практическая поддержка. Вот моя проблема, как ее исправить? В других случаях нам нужна эмоциональная поддержка. Я чувствую себя ужасно, обними меня. Важно выяснить и сообщить, какая поддержка вам нужна.
Психическое здоровье - это особенно сложно, так как часто бывает нелегко.
Мне нужна была эмоциональная поддержка. Изначально было решение задач на основе логики. С кем вы можете поговорить о помощи? Но время шло, и отношения продолжались, я понял, что мне просто нужно обнять, и знать, что он был там.
5. Доверие
Многие отношения страдают из-за отсутствия доверия.
Я знаю, что очень много друзей обеспокоены тем, что партнер изменяет, но я обнаружил, что у меня просто нет на это эмоциональной энергии.
Для меня доверие принимает разные формы. Мое беспокойство и депрессия хотят, чтобы я поверил, что я недостоин его, что он втайне ненавидит меня и хочет уйти. Я прошу заверений в этих вопросах чаще, чем мне хотелось бы признаться.
Но тем самым я открываю важный канал общения. Мой партнер знает, что я чувствую, и может убедить меня, что эти страхи, откровенно говоря, полная чушь.
Хотя это вредно, мне всегда было трудно доверять себе. Я склонен преуменьшать свои навыки и способности, убеждая себя, что я недостоин отношений и счастья.
Но я делаю маленькие шаги к тому, чтобы доверять себе, и это и есть выздоровление.
А пока я могу хотя бы доверять своему партнеру.
Последнее замечание
Мой опыт не универсален.
Примириться со своим психическим заболеванием было трудно, потому что я считал, что я один. Выявив себя там, я понял, что есть очень много людей, которые чувствуют то же самое.
Самая важная вещь, которую я усвоил, - это то, что отношения - это не исправление. Никакая внешняя любовь не может заставить вас полюбить себя. Важно иметь сеть поддержки, и именно такими и должны быть отношения.