Содержание
- Эффект благодарности
- Почему благодарность помогает отношениям
- Ежедневно проявляйте благодарность
- Благодарность помогает вам преодолевать трудности
- Не чувствуете? Может это поможет:
День благодарения не за горами, и вместе с ним, особенно в социальных сетях, приходят все сообщения с благодарностью. Однако ноябрь - не единственный месяц, когда можно чувствовать и действовать благодарно. Вы весь год живете с чувством благодарности или вы один из тех, кто чувствует себя пессимистично и не чувствует благодарности? Знаете ли вы, что благодарность - важнейший ингредиент успешных любовных отношений? Это правда. Люди, которые живут с позитивным и благодарным мировоззрением, в целом более здоровы и счастливее.
Эффект благодарности
Положительный образ жизни с благодарностью как ключевым ингредиентом способствует психическому и физическому благополучию. Позитив снижает агрессию и депрессию и делает нас более счастливыми и уверенными в себе людьми. Это психологическое и эмоциональное благополучие позволяет нам быть более адаптивными и устойчивыми в трудные времена.
Почему благодарность помогает отношениям
Как терапевт, я склонен видеть людей в худшем состоянии. Они часто глубоко укоренились в негативных кругах, из-за которых они говорят друг другу самые ужасные и унизительные вещи. Все мысли и чувства, которые они испытывают к своим партнерам, негативны. Я должен искать положительные моменты. Я должен найти добро среди всех этих страданий и начать показывать это парам и пролить немного света на их темные жизни, чтобы они увидели, что там все еще есть любовь. Когда они начинают видеть, что есть что-то хорошее, они благодарны за это. После этого все начинает меняться к лучшему.
Когда вы благодарны своему партнеру и за ту роль, которую он играет в улучшении вашей жизни, это создает огромный волновой эффект в вашей жизни и в каждом, с кем вы контактируете.
Если вы находитесь в негативном пространстве, вы должны намеренно измениться. Каждое утро каждого дня вы должны просыпаться и говорить себе, что сегодня вы будете благодарны. В любой ситуации нужно сознательно искать положительные моменты. Если вы это сделаете, вы их найдете, я обещаю.
Чем больше мы благодарны за то, что у нас есть, тем больше мы должны быть благодарны. Это может звучать банально, но это правда.
Ежедневно проявляйте благодарность
Это не происходит в одночасье, но вы можете создать чувство благодарности независимо от того, что происходит в вашей жизни в данный момент. В моем блоге и подкасте «Эксперт по парам» мы много говорим о благодарности за мелочи. Главное - постоянно выражать свою благодарность. Хорошие манеры, благодарность, написание заметок и писем и обращение с благодарностью - отличные способы сделать это. Когда вы в последний раз обращались к кому-то с благодарственной запиской? Это любезность, которая по большей части была утеряна в нашем мгновенном электронном обществе. Его нужно воскресить. Попробуйте и посмотрите, насколько это повлияет на получателя.
Поместите cookie в почтовый ящик вашего почтового оператора, поблагодарите своих мусорщиков и тех, кто предоставляет вам услуги. Замечательно! Включите свою благодарность дома, признав вклад партнера в ваш повседневный комфорт и благополучие. Поблагодарите своих детей за то, что они хорошо поработали по дому или по дому. Выражайте благодарность за дом, еду, образ жизни или дополнительные услуги, которые вы и ваш партнер так упорно трудитесь, чтобы позволить себе. Видите, теперь вы поняли идею! Ищите все хорошее в своих отношениях с партнером, родителями, друзьями. Регулярно общайтесь со своим партнером и говорите ему: «Я ценю вас и все, что вы привносите в мою жизнь». Быть конкретным.
Благодарность помогает вам преодолевать трудности
Когда что-то идет не так, и у вас есть проблемы (потому что вы будете), легче вынести и искать эту серебряную подкладку в грозовых облаках вашей жизни. Недавно я увидел новость о паре в возрасте 50 лет, чей дом сгорел в Северной Калифорнии во время лесных пожаров. На фотографии они улыбались, смеялись и танцевали на подъездной дорожке к своему сгоревшему дому. Вы можете подумать: «Как они могут быть такими счастливыми, ведь они потеряли буквально все !?» Я увидел двух людей, живущих в благодарности. Они не смогли спасти свой дом, поэтому приняли это и были очень благодарны за то, что остались невредимыми и целыми. Их благодарность была за жизнь и за возможность жить вместе. Я думал, что это красиво.
Не чувствуете? Может это поможет:
- Попробуйте прямо сейчас осмотреться и выбрать 5 вещей, которые вы можете увидеть и потрогать. Ощутимые вещи, которые вы счастливы, находятся в пределах вашей досягаемости. Будьте благодарны за это.
- Посмотрите на своего партнера в следующий раз, когда вы будете вместе, и выберите 3 вещи, которые заставят вас быть благодарными за то, что вы с ним. У них есть качества, особые качества, которые они привносят в ваши отношения, которые заставляют вас быть благодарными. Произнесите их вслух.
- Вечером посидите тихо в одиночестве и подумайте о своем дне. Размышляйте о хорошем, что случилось с вами, и будьте за них благодарны.
- Подумайте о плохих вещах, которые могли случиться с вами на этой неделе, и ищите положительные моменты посреди трудностей.
- Заведите дневник. Записывайте то, за что вы должны быть благодарны прямо сейчас, в эту минуту и делайте это каждый день. В конце недели вернитесь и прочтите то, что вы написали. Вы обнаружите, что живете таким образом, что ежедневно узнаваете эти драгоценные камни и не забываете записывать их.
- Запустите банку благодарности. Поставьте банку и несколько листков бумаги. Запишите вещи, за которые вы должны быть благодарны, сложите их в крошечные записки и поместите в банку. В конце года вылейте банку и прочтите каждый листок бумаги. В конце концов, вы обнаружите, что у вас было множество причин быть благодарным.
Если вы можете делать это, вы на пути к развитию чувства благодарности. Практикуйте это, пока это не станет привычкой. Пройдет совсем немного времени, прежде чем вы начнете искать эти хорошие вещи, моменты благодарности, даже находясь среди трудностей и проблем, с которыми вы сталкиваетесь. Это действительно преобразующая практика, которая положительно повлияет на вас и ваших близких с настоящего момента и до конца вашей жизни.