Содержание
- Химия, лежащая в основе зависимости
- Симптомы порно-зависимости
- Последствия порнозависимости
- Причины порно зависимости
- Выздоровление от порно-зависимости
- 1. Самый важный шаг - признать, что проблема существует.
- 2. Старайтесь избегать длительного одиночества и безделья.
- 3. Создайте свою группу поддержки.
- 4. Узнайте о проблеме.
- 5. Наверное, лучшим вариантом будет психотерапия.
Хотя многие специалисты-психиатры не согласны с тем, что зависимость от порно - это настоящая зависимость, это не миф, а для многих - настоящая проблема.
Такая зависимость может нанести большой ущерб отношениям, партнерским отношениям, карьере и самооценке.
Зависимость от порнографии неофициально относится к спектру сексуальных пристрастий, и, хотя до сих пор не признано психическим расстройством, многие из них пережили проблемы и последствия зависимости от порно. Прежде чем ответить на вопрос «как остановить порно-зависимость», давайте разберемся, что это такое, как развивается и какое влияние может оказать на жизнь человека.
Химия, лежащая в основе зависимости
Как и все другие зависимости, зависимость от порно также зависит от части мозга, ответственной за вознаграждение. Используя стимул, например порнографию, мозг заставляет высвободить ненормальный уровень дофамина. Эта реакция схожа с реакцией на наркотики, пристрастие к алкоголю и азартные игры.
Пройдя достаточное количество циклов получения стимула и высвобождения дофамина, мозг учится воссоздавать этот процесс. Поэтому вам рекомендуется принять меры, чтобы потоки дофамина не прекращались.
По прошествии некоторого времени упомянутый цикл становится достаточно сильным, чтобы преодолеть сознательные действия. В результате человек оказывается неспособным преодолеть побуждения и смотреть порнографию почти против своей воли. Как только человек замечает проблемы, которые это вызывает в жизни, он обычно пытается бороться с этими побуждениями, что часто оказывается бесплодным.
Симптомы порно-зависимости
Прежде всего, это чрезмерная мастурбация, вызванная частым просмотром порнографических материалов. Мы можем считать «чрезмерным» количество, которое мешает нормальным повседневным функциям, отрицательно влияя на жизнь человека. Еще один показатель - это увеличение количества времени, необходимого для поиска достаточно стимулирующих видов порнографии, чтобы достичь кульминации или возбудиться.
Со временем все больше и больше времени уделяется поиску интересного материала.
Другие симптомы включают чувство дистресса, если просмотр порнографии запрещен, использование порнографии для облегчения беспокойства или депрессии и восстановление от социальных взаимодействий из-за чрезмерного количества времени, затрачиваемого на просмотр порнографии.
Последствия порнозависимости
В зависимости от уровня тяги побочные эффекты порно-зависимости могут быть ужасными. Сама зависимость снижает чувствительность наркомана, и вожделение может становиться все больше и больше.
То, что когда-то начиналось как достижение эротического возбуждения через просмотр порно, может перерасти в ненасытное желание, которое может побудить человека разыграть эти фантазии в реальной жизни с партнерами, которые, возможно, не хотят этого.
Такое желание может омрачить этическое обоснование и привести к насильственному исходу. Чаще всего наркоманы пренебрегают социальными обстоятельствами и смотрят порнографию в неподходящих местах, например, на работе или в общественном транспорте. Если ее не контролировать, зависимость может привести к публичному унижению и даже тюремному заключению.
Причины порно зависимости
Зависимость от порно относительно легко развивается, поскольку она опирается на самый основной инстинкт выживания - сексуальное влечение, ответственное за обеспечение потомства.
Эта зависимость - кратчайший путь к получению природного «гормона счастья» без фактических затрат времени и усилий на поиск партнера для реализации сексуального влечения.
Причины зависимости могут быть как психологическими, так и биологическими. На вопрос, как остановить зависимость от порно, можно ответить, изучив, как это играет роль в жизни человека и что этот человек безуспешно пытался сделать, чтобы решить проблему.
Факторы окружающей среды в раннем детстве, такие как насилие или воздействие сексуального контента, могут быть одной из основных психологических причин.
Другими могут быть депрессия или беспокойство, когда мозг ищет способ снять напряжение, вызванное стрессом, путем быстрой инъекции дофамина.
Есть также генетические причины зависимости, например, более высокий уровень тестостерона или эстрогена и генетическая предрасположенность к импульсивности. Если человек склонен к эмоциональной дерегуляции, вероятность развития зависимости выше.
За занавесом зависимости скрываются и социальные причины.
Социальное неприятие и изоляция могут отбить у человека охоту вкладывать усилия в построение здоровых сексуальных отношений и обратиться к более легкому пути.
Понимание того, как эти факторы сыграли роль в возникновении проблемы, может помочь понять, как остановить порно-зависимость.
Выздоровление от порно-зависимости
Избавиться от любой зависимости - сложная задача, и наркоманам обычно нужна поддержка.
1. Самый важный шаг - признать, что проблема существует.
Вернуть к жизни упорство и упорный труд возможно. Лучшие решения зависят от индивидуальности наркомана и уровня зависимости, но есть несколько полезных шагов и советов.
2. Старайтесь избегать длительного одиночества и безделья.
Очевидно, что соблазн смотреть порнографический контент возникает тогда, когда у нас нет более неотложных дел, и мы одни. Делайте все возможное, чтобы развлечься и заняться чем-нибудь в другом месте. Найдите творческое хобби и больше общайтесь с людьми вокруг вас. Поможет, если вы будете заниматься каждый раз, когда чувствуете пустоту абстиненции.
3. Создайте свою группу поддержки.
Создайте свою группу поддержки, доверившись людям, которым вы доверяете, которые будут уважать ваш вызов. Вы будете удивлены тем количеством понимания и привилегии, которое эти люди проявят, если вы спросите об этом правильно. Если вам слишком стыдно признаться, попробуйте поискать группы поддержки в Интернете или лично.
4. Узнайте о проблеме.
Когда вы имеете дело с зависимостью, не бывает слишком много информации. Вы не одиноки в этом, и многие люди поделились своим опытом в Интернете, и вы, несомненно, можете поразмышлять над некоторыми из них. Распределение нагрузки таким образом облегчит вам путь к выздоровлению.
5. Наверное, лучшим вариантом будет психотерапия.
Вероятно, лучшим вариантом будет психотерапия, поскольку она будет адаптирована к вашей личности и потребностям. Квалифицированный психолог поможет вам обнаружить и внедрить наиболее эффективные методы преодоления зависимости и поддержит вас на протяжении всего процесса выздоровления. Возможно, вам будет неудобно проливать свет на свои мысли и поведение, но у вас нет причин стыдиться перед профессионалом. Вы осознали проблему и прилагаете усилия, чтобы исправить ее.