Содержание
- Психология жестоких отношений
- Знают ли обидчики, что они оскорбляют?
- Как бороться с жестоким обращением
- Контролируйте гнев
- Не доказывай себя
- Тщательно выбирайте время для споров
- Используйте правильные ответы
- Установите границы
- Перестаньте быть уязвимыми для психологического насилия
Что такое психологическое насилие? По словам жертв насилия, психологическое насилие превалирует в ваших отношениях, если есть повторяющиеся попытки напугать, изолировать или контролировать вас.
Жертвы насилия подвергаются эмоциональному и психологическому насилию, когда жестокие партнеры подвергают их словесным угрозам и запугиванию.
Психология жестоких отношений
Страдание от психологического насилия может означать, что вы сбиты с толку и несколько потерялись в отношениях, полных ссор и драмы.
Живете с психологически жестоким супругом или группой жестоких людей? У вас могут проявляться симптомы психологического насилия.
- Ваше чувство уверенность в себе и удовлетворенность сменяются неуверенностью в себе и тревогой
- Несмотря на вашу компетентность, вас могут заставить поверить, что вы некомпетентны или неадекватный
- Вы начинаете сомневаться в своем чувстве осмотрительности и верь в свои инстинкты
- У вас есть сильные, необоснованные страхи и неуверенность
- Ты чувствовать себя истощенным и постоянно беспокоиться
Если вы чувствуете, что постоянно находитесь под каким-то давлением, вам следует начать искать ответы, как защитить себя от жестокого обращения.
Связанное чтение: Последствия физического насилия
Знают ли обидчики, что они оскорбляют?
Помните, что многие жестокие партнеры даже не осознают, что жестоко обращаются с ними.
Муж или жена-обидчик, вероятно, жестоко обращаются с вами, потому что не знают, как лучше общаться.
Возможно, они сами выросли в неблагополучной семье и привыкли к такому общению как к нормальному.
Если у вас были оскорбительные отношения, возможно, вы еще не захотите отказываться от них.
На кону могут быть любовь или деньги (или и то, и другое), и жертва ухода из жизни может значить для вас слишком много.
Как бороться с жестоким обращением
После обзора психологии оскорбительных отношений, вот несколько советов по реагированию на оскорбительное поведение и борьбе с насилием.
Контролируйте гнев
Жестокие люди подпитываются вашим гневом.
Когда они поймут, что вы злитесь на что-то, они всегда будут использовать это, чтобы мучить вас. Независимо от того, как вы к этому относитесь и насколько это вам больно, постарайтесь не показывать свой гнев.
Вместо этого попробуйте ответить короткими предложениями, показывая, что вам не нравится ситуация. Таким образом вы сможете отстоять свою позицию, не позволяя им создать впечатление, будто они умеют вас контролировать.
Также смотрите:
Не доказывай себя
С психологами невозможно проявить себя ни в чем. Они не хотят слышать вашу точку зрения или мнения.
Они хотят, чтобы вы делали то, что вам говорят, и ничто из того, что вы говорите, не заставит их изменить свое мнение. Не пытайтесь доказывать или объяснять себя, психологические насильники неразумны, поэтому не тратьте зря время и силы.
Связанное чтение: 6 стратегий борьбы с эмоциональным насилием в отношениях
Тщательно выбирайте время для споров
В большинстве случаев невозможно спорить с эмоциональными обидчиками. Тщательно выбирайте время для споров.
- Делайте это в то время, когда партнер спокоен.
- Используйте короткие слова и выразительный.
- Во всех остальных случаях просто закончите разговор, сказав: «Поговорим об этом в другой раз»
- Просто покинуть комнату. Вы не можете подвергнуться насилию, если вас нет
Используйте правильные ответы
Если вы попали в оскорбительную ситуацию, знайте, как на нее реагировать.
Помните, что психологические насильники неразумны и не заботятся о том, что вы думаете. Фактически, они перевернут ваши слова и используют их против вас.
- Когда вас оскорбляют, скажите: «Мне больно, не говори так».
- Когда они не проявляют беспокойства, вы говорите: «Буду признателен за поддержку».
- Когда они повышают голос, скажите: «Я боюсь, не делай этого».
Как видите, в спорах нет необходимости, вместо этого начните все свои ответы с «Я», чтобы показать свои чувства и попросить их изменить свое поведение.
Установите границы
Если вы позволите мелочам скользить в данный момент, в следующий раз они станут больше. Установление границ необходимо для того, чтобы отношения процветали и оставались здоровыми.
Установите границы с самого начала и выразите свое отношение к их поведению.
Те, кто находится в оскорбительных отношениях, часто задаются вопросом, меняются ли обидчики с новыми партнерами? Ответ - очень маловероятно. Хотя может быть полезно обратиться за своевременным вмешательством в виде терапии, чтобы помочь жестоким партнерам распознать и сломать свои модели жестокого обращения, конечный результат не всегда бывает радостным.
Большинство людей согласятся: однажды обидчик всегда становится обидчиком.
Человек может менять тактику психологического насилия с каждым новым партнером, но он всегда будет иметь склонность к насилию. В большинстве случаев обидчики ищут новую жертву, которая подвергнется психологическому насилию и манипуляциям.
Связанное чтение: Признаки психически оскорбительных отношений
Перестаньте быть уязвимыми для психологического насилия
Газлайтинг в отношениях или психологическое насилие может ухудшить психическое и физическое благополучие в той же степени, что и физическое насилие.
Не допускайте оскорбительного поведения ни на один раз. Если вас мучают их действия, вы должны дать понять, что это нехорошо, и при этом нужно проявлять твердость.
Будьте достаточно мотивированы, чтобы вырваться из черной дыры психологического насилия и двигаться к чувству силы. Сосредоточьтесь на построении новой жизни для себя и снова научитесь доверять себе.