Содержание
Для многих недели и месяцы после разлуки или развода в браке наполнены множеством сильных эмоций. Чувства свободы, обновления, разочарования, беспокойства, одиночества и опасений - все это объединяется в сложный гобелен. Чувства меняются и колеблются, иногда дико, когда люди начинают прокладывать новый курс своей жизни.
Независимо от конкретных обстоятельств разлуки / развода, большинство людей в этот период испытывают высокий уровень стресса и других негативных эмоций. Для некоторых алкоголь становится способом временно избавиться от этих неприятных ощущений. Для тех, кто чувствовал себя подавленным в своих отношениях, алкоголь становится средством «пережить это» и «наверстать упущенное». Будь то выпивка для облегчения или выпивка для улучшения, повышенное потребление алкоголя - довольно частое явление для многих на начальной стадии разлуки / развода.
Не волнуйтесь ... очевидно, не каждый, кто разводится или разводится, становится яростным алкоголиком! Но следует следить за увеличением и изменением потребления алкоголя. Осознание того, что с употреблением алкоголя происходят изменения, является важной частью того, чтобы избежать проблем, связанных с злоупотреблением алкоголем. Есть три основных способа, с помощью которых вы можете следить за своим потреблением алкоголя, но они требуют, чтобы вы были честны с собой и открыты для обратной связи. Это: комментарии других людей о вашем образе употребления алкоголя; негативные последствия, которые вы испытываете в результате употребления алкоголя; и «голосок в нашей голове», который говорит, что что-то не так. Давайте быстро рассмотрим несколько примеров.
Комментарии других людей:
Один из лучших способов следить за своим поведением, например за потреблением алкоголя, - это прислушиваться к комментариям наших друзей и близких. Высказанные вам комментарии и озабоченность по поводу увеличения количества, частоты или последствий эпизодов пьянства - это то, на что стоит обратить внимание: «Разве вы не стали настоящим тусовщиком теперь, когда вы в разводе? !!!» «Теперь, когда вы с Лорой разлучены, я заметил, что вы, кажется, пьете намного больше». «Каждый раз, когда я звоню тебе в последнее время, ты всегда пьешь». «Вы действительно изменились после развода, и вы общались с совсем другой группой людей, я беспокоюсь за вас». Хотя отзывы и комментарии наших друзей и близких могут быть одними из самых ярких признаков того, что что-то пошло не так с нашим потреблением алкоголя, часто их легче всего игнорировать или объяснять. «Джейн просто завидует, что она не может снова жить как одинокий человек, и что? Я немного живу сейчас, когда не замужем ». «Джим не может понять, насколько трудным был последний год, поэтому я время от времени выпиваю? !! ... ну и что ?!» Когда другие замечают компульсивное или привычное употребление алкоголя и обращают на это ваше внимание, важно услышать сообщение, вызывающее беспокойство, а не позволить укрепиться защите и отвергнуть то, что выражается.
Отрицательные последствия:
По мере увеличения привычки употреблять алкоголь обычно следуют последствия такого поведения. Негативные последствия могут быть такими же легкими, как похмелье, отсутствие общего чувства здоровья и благополучия, увеличение веса или эмоциональная усталость / недомогание. Другими последствиями могут быть снижение производительности труда, предупреждения / выговоры при приеме на работу, DWI, нежелательные или неуместные сексуальные контакты в состоянии алкогольного опьянения, безответственное или безрассудное поведение под воздействием алкоголя или проблемы со здоровьем. Опять же, важный вопрос, связанный с «негативными последствиями», - быть честным с самим собой в отношении того, почему эти последствия произошли. Первоначальной реакцией на эти события часто может быть обвинение в последствиях чего-то другого, а не нас самих, или предложение рационального объяснения того, почему событие произошло. Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе: «Если бы подобные вещи происходили со мной до того, как я начал пить больше ... Если бы я не пил, это случилось бы со мной? ... Алкоголь является общим знаменателем моих трудностей. встречаюсь сейчас? »
Этот «голосок в нашей голове»:
Одна из наиболее важных составляющих обратной связи о том, стало ли употребление алкоголя проблематичным, - это сообщения, которые мы сами себе сообщаем о нашем употреблении. Слушайте «голосок в нашей голове». Если вы говорите: «О, мальчик, это нехорошо». Затем пришло время прислушаться к себе и выработать стратегию корректирующих действий. Проблема в том, что многие люди, которые только начинают сталкиваться с проблемой употребления алкоголя, не прислушиваются к сообщениям, которые отправляют сами себе. Возникает состояние отключения. Это почти как смотреть на горячее кольцо на плите и говорить: «Смотри, Джим, это кольцо горячее. Не трогай это ». А потом ... вы все равно дотронетесь до него. Как это безумие? !! Если ваш внутренний голос говорит вам, что что-то не так, или он сомневается, что что-то не так, прислушайтесь к нему!
Если после честного анализа этих факторов выясняется, что у вас развился более тяжелый режим употребления алкоголя, чем это необходимо, то пора внести некоторые изменения.