Содержание
- Опора на цифровые технологии сокращает реальные связи людей
- Крайняя зависимость и чрезмерная зависимость от технологий могут привести к неверности
- Умеренность - ключ к управлению технологиями и социальными сетями
- Сведите к минимуму онлайн-общение с другими
- Окончательный вынос
Последняя версия Диагностического статистического руководства по психическому здоровью (DSM) имеет новое обозначение для чего-то, о чем мы знали в течение некоторого времени. DSM-5 имеет диагноз «расстройство интернет-игр». Для этого рассматриваются дополнительные расширения в следующей редакции, такие как «Социальные сети» и «Зависимость от цифровых устройств».
Как консультант пары, я вижу, что широкое использование цифровых устройств стало причиной разрыва отношений между парами и семьями. Какие значимые связи или важные отношения вы можете развивать, когда цифровые устройства отнимают ваше время и внимание? Один клиент назвал социальные сети «вампиром, который сосет время». Я подумал, что это подходящее описание чрезмерного использования технологий. Неудивительно, почему люди часто испытывают стресс и испытывают нехватку времени; ощущение, что в сутках не хватает часов, чтобы делать все, что им нужно делать для себя и своей работы, не говоря уже о семье. Как они найдут время, чтобы пообщаться друг с другом каким-либо значимым образом?
Опора на цифровые технологии сокращает реальные связи людей
Когда он допоздна сидит, транслирует потоковое видео или играет в игры, а она находится в Facebook на своем телефоне, они могут быть далеко друг от друга в мыслях и намерениях, даже когда сидят вместе в одной комнате. Представьте себе упущенные возможности общаться друг с другом! Они меньше разговаривают, меньше планируют проводить время вместе, и два часа, которые они могли быть интимными или сексуально активными, были потрачены на использование технологий и время, проведенное за цифровыми устройствами. Недавно мы с женой обедали в ресторане и наблюдали, как за другим столиком сидела вся семья, а все участники вечеринки смотрели в свои мобильные телефоны. Я действительно рассчитал это. Минут 15 между ними не было произнесено ни слова. Для меня это было печальным напоминанием о том, как эта зависимость от цифровых технологий распространяется в семье.
Крайняя зависимость и чрезмерная зависимость от технологий могут привести к неверности
На крайнем конце спектра находится зависимость, но есть все уровни употребления и злоупотребления, включая неверность. Такое использование технологий также способствовало росту неверности нового типа. Смартфон и планшет значительно упрощают ведение частных разговоров в чате и личных сообщениях. Можно связаться с третьим лицом и иметь эмоциональную связь, секс-чат, смотреть порнографию или живые секс-камеры в пределах двух футов от сидящего там партнера. Я был встревожен, узнав, как часто это происходило в парах, которые приходили ко мне в разгар кризиса в отношениях. Достаточно щелкнуть ссылку у любопытного пользователя, чтобы попасть в кроличью нору интернет-ссылок, которая в конечном итоге может привести к созданию фантастической вселенной в Интернете, где им доступно все и вся. Опасность в том, что это превращается в зависимость, которая несет в себе все поведение наркомана; скрытность, ложь, обман и заставляет наркомана идти на все, на что ему нужно, чтобы получить свое «исправление».
По мере того, как мы становимся более зависимыми от технологий в работе и личной помощи, есть ли ответ для тех, кто становится слишком зависимым? Я верю, что есть. В качестве совета по взаимоотношениям я рекомендую, в частности, перерыв в социальных сетях, а иногда и «цифровой детокс», который оказался полезным для отдельных лиц и пар, которым кажется, что они проводят слишком много времени с устройствами и технологиями.
Умеренность - ключ к управлению технологиями и социальными сетями
Как и в случае с большинством веществ, вызывающих зависимость, воздержание или умеренность являются ключом к управлению технологиями и социальными сетями. Некоторые считают, что воздержание возможно короткими периодами, поэтому цифровая детоксикация рекомендуется по установленному графику. Субъект будет воздерживаться от использования социальных сетей и устройств, посвятив себя значимому личному взаимодействию со своими партнерами и членами семьи. Клиент сообщает, что после начального периода детоксикации они чувствуют себя легче и меньше подвержены стрессу и удивлены тем, чего им удалось достичь без использования устройств и цифровых технологий. Пары, которые следуют этому совету о взаимоотношениях, более свободно могут общаться друг с другом и проводить это «найденное» время друг с другом и со своими детьми. Они часто возвращаются к использованию своих устройств после детоксикации с новым осознанием негативного влияния использования этих устройств на их отношения и взаимодействие в реальном мире.
Сведите к минимуму онлайн-общение с другими
Тем, кто использует устройства в умеренных количествах, я советую не злоупотреблять ими и свести к минимуму свое онлайн-взаимодействие с другими людьми и вместо этого сосредоточиться на радостях и удовольствии иметь любящего и внимательного партнера. Я советую им больше заниматься вместе, чтобы создавать воспоминания, присутствовать и в данный момент со своими партнерами.
Окончательный вынос
Очень важно установить эмоциональную связь и развивать физические отношения. Помните этот важный совет в отношении взаимоотношений: ничто не заменит взаимодействия между любящими парами. Никакое цифровое устройство или использование технологий не могут принести удовлетворения и чувства любви и важности, которые могут дать общение с вашим партнером.