Содержание
Это время года, как гласит гимн, может быть самым прекрасным временем года. Тем не менее, это может быть и самое стрессовое время года, но я понимаю, что это не годится для хорошей песни. Тем не менее, это время года может быть чрезвычайно напряженным, когда дело касается семьи или больших семейных встреч. Добавьте сюда чудеса года выборов, и обеденный стол может стать довольно напряженным. Независимо от того, возникает ли ваш стресс из-за попытки избежать определенного разговора или из-за попытки выжить несколько дней, не вступая в жаркие споры или теряя рассудок, вот четыре совета, как установить здоровые границы вокруг праздников и жизни в целом.
1 раз
Проведение времени с семьей может быть прекрасным и / или вызывать стресс, поэтому важно знать свой предел. Независимо от того, 3 часа это или три дня, знайте, сколько времени вы можете провести в этих ситуациях, прежде чем решите, как долго вы собираетесь остаться на каникулы. Если пребывание в кругу семьи вызывает у вас дискомфорт или стресс через полдня, планируйте это соответствующим образом.
Людям может быть сложно скорректировать время из-за того, «как это делалось всегда», но если статус-кво постоянно вызывал у вас стресс и разочарование в течение года, то, возможно, пришло время действовать в лучших интересах вашего собственного психического здоровья. . Сделать свое психическое здоровье приоритетом, установив временные рамки, может означать появиться на день позже или уйти на день раньше. Это может даже означать, что вам нужно взять отдельную машину от вашего значимого друга или члена семьи, с которым вы обычно путешествуете. Что бы это ни было, знайте свой предел и планируйте его в соответствии с ним.
2. Темы разговора
Некоторые проводят время за обеденным столом, тихо шепча: «Пожалуйста, не упоминайте о политике, только о политике». Особенно, если они сидят рядом со своим дядей-расистом, который самопровозглашает себя самым открытым человеком, которого он знает.
Будь то политика, выбор карьеры, члены семьи, вопросы о том, когда у вас будут дети, рассказы о том, как вырастить детей, или любая другая из тех забавных тем, которые заставляют вас задуматься о том, чтобы притвориться больным или поехать в отпуск, важно знать, что они такое и как их избежать. Найти способы любезно сменить тему или учесть тот факт, что вы предпочли бы не говорить об этом, может быть трудным, но это также необходимо. Поэтому, прежде чем отправиться в зону возможных праздничных боевых действий, напомните себе о темах, от которых вы собираетесь держаться подальше, и о том, как вы планируете это делать. Если вы находитесь в отношениях, практика со своим партнером может стать отличным способом подготовиться. Удачи.
3. Космос
Даже во время отпуска можно найти время и место для себя. Праздники могут быть шумными, будь то бегающие дети или дедушка после того, как он налил слишком много рома в свой гоголь-моголь. Если праздничная обстановка начинает вызывать у вас дискомфорт и стресс, возможно, пришло время выскользнуть на прогулку, покататься на машине или спрятаться в пустой комнате, чтобы почитать книгу. Вы также можете снять отель или остановиться в другом месте. Осознание того, что можно остаться в другом месте или сделать перерыв и уединение, может избавить вас от многих тревог, связанных с праздником.
4. Эмоциональный
В это время года может быть трудно радоваться, когда у вас есть члены семьи, которые всегда находят способы заставить вас чувствовать себя плохо или добавить в вашу жизнь больше драмы, чем вы когда-либо хотели. Это может быть то, что вы попадаете в разгар семейной вражды, чувство вины (возможно, даже из-за установления здоровых границ), пассивно-агрессивное поведение или множество других вещей. Выполнение предыдущих шагов может помочь ограничить многие из этих вещей, но если вы чувствуете, что праздники постоянно наносят эмоциональный урон, возможно, пришло время поговорить с этим человеком и определить ваши ожидания в отношении этого курортного сезона и на долгие годы. прийти. Если вы заговорите и скажете: «Я был бы признателен, если бы мы не говорили об этом ...», это может спасти вас от головных болей и оскорблений в будущем.
Заключение
Установление здоровых границ может быть трудным, потому что чувства людей могут пострадать в процессе. Устанавливая границы, иногда важно поговорить с человеком о том, что происходит. Постарайтесь говорить о себе, а не о них, и дайте им понять, что вы заботитесь о них и что вы делаете то, что лучше всего для вашего здоровья. Если они продолжают нарушать ваши границы, иногда лучше объяснить им, почему вы устанавливаете границы.
Устанавливать здоровые границы означает проявлять уважение и давать им знать, как их выбор повлияет на отношения. Они не предназначены для того, чтобы делать их так, чтобы им было плохо. Вместо этого вы устанавливаете ожидания и надеетесь, что они их уважают. Иногда члены семьи даже проводят с вами мозговой штурм о том, как справляться с вещами или как вы можете им помочь, когда они попадают в старые привычки. Разговор с членами семьи и установление здоровых границ помогут уменьшить стресс и, возможно, даже сделать это время самым прекрасным временем в году.