Содержание
- 1. Получите образование
- 2. Получите ясность
- 3. Составьте договор о раздельном проживании и организуйте логистику.
Справиться не только с психологическими последствиями разлуки, но и с практической логистикой может быть непросто. Вот три возможных шага, которые следует предпринять, если задуматься о разводе в браке.
1. Получите образование
Я знаю, что это последнее, что вы можете захотеть сделать. Однако совершенно необходимо провести некоторое исследование процесса разделения, потому что правила меняются от штата к штату.
2. Получите ясность
Я рекомендую сначала узнать обо всем этом, потому что многим людям нужно время, чтобы действительно понять, хотят они расстаться или нет.
В своей работе я часто говорю о разнице между размышлением и размышлением. Принятие решений на основе ясности, размышлений и перспективы почти всегда помогает моим клиентам намного лучше в долгосрочной перспективе, чем принятие поспешных решений из-за гнева, печали, разочарования или каких-либо других эмоций.
Отражение
Когда мы находимся в режиме рефлексии, наше чувственное состояние обычно открыто, любознательно и интроспективно. Мы открыты для новых идей и рассматриваем новые возможности. Мы открыты для руководства и нашей интуиции. У такого мышления есть другое качество. Это имеет менее личный оттенок. Это часто, хотя и не всегда, происходит, когда мы находимся в мирном уединении или занимаемся деятельностью, которая нас отвлекает.
Руминация
Руминация - это цикл, когда вы попадаете в ловушку повторяющихся мыслей о вашем партнере и браке. Это времена, когда вы не можете перестать проигрывать снова и снова все обидные вещи, которые ваш партнер сказал и сделал за эти годы. Это также может быть, когда вы хронически беспокоитесь о будущем своих отношений и семьи.
Оба образа мышления совершенно нормальны и временны по своей природе. Однако размышление больше способствует принятию четких решений.
Но что, если я настолько взволнован, что не могу размышлять?
Я часто слышу, как люди говорят, что трудно испытать рефлексивный режим. Иногда это правда, а иногда нет. Это потому, что наше мышление, наше состояние ума на самом деле все время меняется (даже если кажется, что это не так).
Например, однажды у меня был клиент, который находился в клинической депрессии. Когда я спросил ее, было ли в течение дня время, когда она не была в депрессии, она ответила, что этого не было. Я спросил ее, правда ли это.
Затем, поразмыслив, она изменила свой ответ, сказав: «Когда я впервые просыпаюсь, я не в депрессии». В следующем месяце она сообщила, что 5% процентов дня она не была в депрессии, поэтому все важные решения дня она принимала в это время.
Через 6 месяцев она заявила, что в 50% случаев она больше не чувствовала депрессии. Спустя 1 год она больше не считалась депрессивным человеком. Это очень реальная сила более глубокого осознания условий жизни человека. Это позволяет нам выйти из автопилота и перестать так сильно дергать наши эмоции и импульсивные мысли.
Однако в нашей культуре мы привыкли к быстрым решениям. Мы стараемся как можно быстрее избежать эмоционального дискомфорта. Мы часто принимаем решения в спешке, потому что ясность не проявляется в те временные рамки, которые нам нужны.
Опять же, в этом нет ничего плохого, но я призываю вас поэкспериментировать с этой темой размышлений и посмотреть, как она влияет на ваше благополучие на протяжении всего процесса разлуки.
3. Составьте договор о раздельном проживании и организуйте логистику.
Если решение о разводе находит отклик у вас и вам ясно, что это следующий логический шаг в ваших отношениях, следующее, что нужно проработать, - это детали соглашения о разводе.
Это будет включать в себя достижение соглашения о делегировании ответственности, когда речь идет о таких вещах, как жилье, уход за детьми, финансы и другие активы и долги.
Конечно, некоторые пары не смогут прийти к соглашению по этим вопросам, поскольку их основная причина разлучения - хронический стресс и конфликт. В таких случаях парам следует обратиться за юридической помощью.
Самый важный шаг в процессе разлуки - позаботиться о себе.
Это клише. Я знаю. Но это правда.
В заключение, необходимо решить множество вопросов логистики, независимо от того, какое разделение вы решите реализовать. Создание контрольного списка и пошаговое изучение каждого пункта может помочь уменьшить перегруженность. Вам не нужно завершать все за один день или даже за одну неделю.
Это не всегда будет легко, но в какой-то момент вы поймете, что для вас лучше. Даже в трудные времена у вас есть способность к сопротивлению и четкому решению проблем, которые помогут вам пройти через все испытания.