Содержание
- 1. Определите общие симптомы расстройств психического здоровья.
- 2. Будьте открытыми и честными
- 3. Не прерывайте разговор.
- 4. Подготовьтесь к вопросам.
- 5. Заверьте их, что вы их любите и заботитесь о них.
- 6. Поговорите со специалистом по психическому здоровью и обратитесь за лечением.
- 7. Поймите, что нужно время, чтобы поправиться.
- 8. Продолжайте разговор.
Проблемы с психическим здоровьем отчасти усложняются тем, что они часто незаметны.
Когда вы или ваш любимый человек страдаете психическим расстройством, видимых физических признаков может не быть. Вместо этого симптомы являются внутренними и скрыты под поверхностью.
По этой причине друзьям или семье часто бывает трудно понять природу болезни или почему она может быть настолько изнурительной.
В результате может быть нелегко или комфортно говорить о психическом здоровье даже с супругом. Однако вы не одиноки.
Психические заболевания встречаются чаще, чем думает большинство людей. По данным Национального института психического здоровья, каждый пятый взрослый человек в США страдает психическим расстройством в течение года, причем наиболее распространенными состояниями являются тревога, за которой следует депрессия.
Независимо от того, живете ли вы с супругом, страдающим психическим заболеванием, или сами страдаете, важно говорить о психическом здоровье. Поначалу это может показаться непростым как для объяснения, так и для понимания.
Итак, как помочь человеку с психическим заболеванием? Как говорить о психическом заболевании или психическом здоровье?
Вот несколько советов, которые помогут вам начать разговор о психическом здоровье со своим супругом.
1. Определите общие симптомы расстройств психического здоровья.
Поначалу ваш супруг может не рассказывать вам напрямую о своих проблемах с психическим здоровьем. В некоторых случаях они могут даже не осознавать, что их психическое здоровье страдает.
Если вы начинаете замечать изменения в их поведении и думаете, что они, возможно, борются с психическим заболеванием, постарайтесь отметить следующие симптомы:
- Постоянные перепады настроения
- Частый плач
- Чрезмерные и нереалистичные переживания с минимальным объяснением или без него
- Неспособность сконцентрироваться или выполнять задачи на работе или в школе
- Постоянная нехватка энергии
- Неспособность увлекаться вещами в жизни
- Необъяснимые изменения режима сна или чувство усталости
Хотя симптомы психического заболевания различаются, все они являются общими признаками беспокойства, депрессии и других расстройств психического здоровья.
Если у вашего любимого человека в течение нескольких дней или недель проявляются множественные симптомы, возможно, пришло время затронуть эту тему и поговорить об их психическом здоровье.
2. Будьте открытыми и честными
Говорите ли вы о своем психическом здоровье или о здоровье своего супруга, честность важна.
Открываться может быть неудобно и сложно, но скрывать свои чувства от любимого человека в долгосрочной перспективе нанесет еще больший вред.
Вы оба должны позволять друг другу говорить свободно и не осуждать.
Чем более открыто вы сможете поговорить друг с другом, тем лучше вы сможете понять. Лучшее понимание, в свою очередь, поможет вам справиться с психическим заболеванием и снизить напряжение в отношениях.
3. Не прерывайте разговор.
Относитесь друг к другу с уважением и дайте партнеру время поговорить. Это содержательный и интересный разговор.
Первое, что вам следует сделать, говоря о психическом здоровье, - выделить достаточно времени для полноценного обсуждения.
Вам обоим потребуется время, чтобы понять чувства друг друга и выразить, как психическое здоровье вашего супруга или вашего супруга влияет на ваши отношения.
Даже если во время разговора случаются паузы или моменты тишины, не ощущайте необходимости заполнять это молчание. Дайте друг другу время обдумать мысли.
Если ваш (а) супруг (а) борется со своим психическим здоровьем, вы можете почувствовать необходимость настаивать на своем, получать ответы или «исправлять» их состояние тут же.
Однако для того, чтобы выздороветь, нужно время, а настойчивость в разговоре может привести к обратным результатам. Вместо этого выслушайте своего партнера, проявите терпение и дайте ему необходимое время.
4. Подготовьтесь к вопросам.
Может помочь вступить в беседу, подготовленную с помощью вопросов. Задавая вопросы, вы сможете лучше понять, что чувствует ваш супруг.
Помимо, вопросы могут показать, что вы относитесь к ним серьезно и беспокоитесь об их психическом здоровье. Если ваш супруг (а) испытывает трудности с общением, вопросы также могут помочь в разговоре.
Примеры вопросов, которые вы можете задать:
- Можете описать, как вы себя чувствуете?
- Как долго вы так себя чувствовали?
- Что-то случилось до того, как вы начали так себя чувствовать?
- Чем я могу помочь вам?
Дайте супругу время подумать и ответить. Точно так же, если ваш партнер задает вам вопросы, помните, что вам не нужно отвечать на все вопросы.
Иногда вы можете не знать, как на них ответить, или просто не иметь ответа.
5. Заверьте их, что вы их любите и заботитесь о них.
Когда вы живете с психическим заболеванием, вам может стать легко почувствовать себя обузой для других в своей жизни, особенно для вашего партнера.
Если ваш супруг начинает говорить о своем психическом здоровье, первое, что вы можете сделать, - это заверить их в том, что вы их любите и готовы поддержите их.
Уверенность и поддержка могут иметь большое значение, чтобы помочь вашему партнеру чувствовать себя комфортно в будущем открытом и честном общении с вами.
Кроме того, проявление вашей любви и поддержки может помочь им преодолеть любые первоначальные опасения или нежелание обращаться за лечением по поводу своего психического здоровья.
6. Поговорите со специалистом по психическому здоровью и обратитесь за лечением.
Забота о своем психическом здоровье уже может быть проблемой, но становится еще сложнее, если вы живете с психическим заболеванием. К счастью, вы и ваш супруг не одиноки.
Существует несколько доступных вариантов лечения, включая терапию, лекарства или их комбинацию.
Поначалу поиск помощи может показаться сложной задачей, но поиск лечения для себя или своего партнера - это первый шаг к выздоровлению. Найдите время, чтобы вместе поговорить о лечении и о том, как вы можете поддержать своего супруга на протяжении всего процесса.
Возможно, вам будет полезно посещать терапию вместе с вашим партнером, особенно в тех случаях, когда психическое здоровье ухудшает ваши отношения. В некоторых случаях может даже потребоваться поиск супружеской пары или супружеской терапии.
Посмотрите это видео, чтобы понять, как важно говорить о психическом здоровье.
7. Поймите, что нужно время, чтобы поправиться.
Говорить о психическом здоровье не так просто, как кажется. Психическое заболевание может иметь несколько причин, и вам может потребоваться много времени, чтобы определить точную причину.
Иногда это ситуационный характер, например, серьезное изменение жизни или потеря любимого человека. В других случаях психическое заболевание в семейном анамнезе имеет генетическую причину.
Независимо от причины, чтобы поправиться, нужно время. Если вы или ваш супруг (а) обращаетесь за лечением, на поиск подходящих лекарств или терапии может уйти время.
Хотя может быть легко разочароваться, вы должны проявить терпение и оказать поддержку.
Поиск правильного лечения часто требует времени и небольшого количества проб и ошибок. Важно не торопиться с процессом восстановления.
Если ваш партнер проходит курс лечения без первоначального успеха, это не значит, что вы его каким-либо образом терпите. Продолжайте поддерживать и регулярно проверяйте их.
8. Продолжайте разговор.
Ваш первоначальный разговор с вашим супругом жизненно важен для создания чувства доверия и поддержки, но обсуждение должно продолжаться в процессе лечения.
Не переставайте говорить о психическом здоровье со своим супругом. Регулярно уточняйте у супруга (а) их психическое здоровье и лечение.
Хотя важно предоставить им необходимое пространство, участие в их лечении помогает показать вашу поддержку.
Также важно знать, что ваш супруг может сам прийти к вам, чтобы поговорить о психическом здоровье.
Сделайте все возможное, чтобы быть открытыми для этого и доступными. Это может даже помочь спланировать время для выступления в будущем.