Содержание
- Давайте посмотрим на некоторые распространенные паттерны избегания конфликтов:
- Советы по преодолению конфликта
- Шаг 1. Сообщите о своих мыслях и чувствах
- Шаг 2: сдерживайте свои чувства
- Шаг 3. Изучите сторону проблемы вашего партнера
- Что делать, если у вас есть партнер, избегающий конфликтов
- 1. Обращайте пристальное внимание на язык их тела.
- 2. Поощряйте их выражать свое мнение.
- 3. Позитивно подтвердите их озабоченность.
В браках часто встречается избегание конфликтов; это уменьшает близость и удовольствие и увеличивает неприязнь между супругами. Избегание неразрешенных долговременных конфликтов приводит к дистанцированию и даже разводу. Этого не должно быть! Партнеры могут научиться принимать конфликты, расти как личности, развивать близость и двигаться к удивительным отношениям.
Отказ от тактики избегания конфликтов и развитие навыков успешного разрешения конфликтов может оказаться сложной задачей. Я написал мотивирующую рифму, которая является полезным напоминанием о том, что проблемы можно преодолеть, если к ним подойти в выполнимых частях. Запомните этот стишок и цените свое время!
Разбейте шаги на выполнимые части, неважно, как вы считаете важным начать, верю, ты можешь сделать намного больше, чем думаешь, епервый шаг, второй шаг, третий и повторить.
Эта статья поможет вам определить шаблоны, которые вы можете использовать, чтобы избежать конфликта, и предоставит вам позитивные инструменты для успешного управления конфликтом. Зачем позволять конфликту разрушать отношения, если вы можете построить отличные?
Давайте посмотрим на некоторые распространенные паттерны избегания конфликтов:
- Прокрастинация: Думая: «Я расскажу об этом позже» или «мы можем обсудить это на выходных», но потом откладывали это.
- Отказ: «Она думает, что у меня проблемы с алкоголем, но у меня нет, так что давайте просто бросим это» или «нам не нужен психотерапевт, мы можем решить свои проблемы сами».
- Злость и нарастание эмоций: Чрезмерная реакция становится в центре внимания, а не основной проблемой, такой как снижение сексуального желания, различия в совместном воспитании детей, работа по дому и т. Д.
- Шутки и развлечения: Легкость или сарказм: «Держу пари, ты хочешь провести один из тех« чувственных »разговоров».
- Слишком много работаю: Это очень распространенный способ избежать значимого обсуждения.
- Выходя: Несогласие доставляет дискомфорт, и уйти - это простая тактика, позволяющая избежать дискомфорта и разочарования.
В своей практике я видел много пар, которые применяли изящные стратегии, позволяющие избегать разногласий.
Сьюзан избегала трудных дискуссий с мужем, крича, «садясь на горшок» и других маневров, связанных с уклонением и защитой. Когда муж Сьюзен, Дэн, попытался затронуть тему чрезмерного пьянства Сьюзен, она крикнула в ответ: «Если бы мне не приходилось делать всю работу по дому, я бы не пил столько!» Сьюзен не хотела признаваться, что обычно выпивает до восьми бокалов вина за ночь, поэтому она сделала гнев и другие эмоции в центре внимания. Постепенно Дэн начал избегать острых тем, думая: «Что толку? Сьюзен просто отреагирует еще одним эмоциональным выступлением, достойным Оскара ». Со временем стена негодования поднялась, и они перестали заниматься любовью. Три года спустя они предстали в суде по бракоразводным делам, но они могли бы избежать полного разрыва брака, получив помощь раньше.
В своей практике я слишком часто вижу пары, которые ждут, чтобы обратиться за помощью, пока не станет слишком поздно решать проблемы, и к тому времени развод кажется неизбежным. Если пары рано обращаются за помощью, многие могут внести необходимые изменения всего за 6-8 сеансов консультирования. Также могут помочь семинары для пар и чтение о том, как пара справляться с трудностями.
Советы по преодолению конфликта
Шаг 1. Сообщите о своих мыслях и чувствах
Потратьте время на то, чтобы узнать, что вы чувствуете, и понять, что вы хотите донести. Некоторым людям требуется значительное время, чтобы понять основные чувства, такие как грусть, гнев, страх, разочарование, замешательство или чувство вины. Ведение дневника поможет вам определить свои эмоции и разобраться в мыслях.
Джо был отключен от своих эмоций из-за того, что рос с отцом-алкоголиком. В детстве показывать эмоции было небезопасно, поэтому он научился подавлять свои чувства. Он начал писать о своих чувствах в дневнике, и постепенно он поделился с Марси тем, что чувствует себя одиноким и грустным в их браке и испытывает к ней небольшое сексуальное влечение из-за этих чувств. Этим было трудно поделиться, но Марси смогла понять это, поскольку Джо выразил это в ясной и совместной манере.
Шаг 2: сдерживайте свои чувства
Не отвлекайтесь на плаксивого или очень эмоционального партнера и сдерживайте свои эмоции, слушая сторону партнера.
Роуз плакала, когда ее муж Майк пытался поделиться своими фантазиями о женщине на работе. Майк действительно хотел быть ближе к Роуз, но не дал этого ясно в начале разговора. Когда Роуз заплакала, Майк почувствовал себя виноватым и подумал: «Я причиняю боль Роуз, поэтому мне лучше воздержаться от продолжения этого обсуждения». Роуз нужно было научиться терпеть некоторую боль и грусть, чтобы поддерживать взрослый разговор. Я посоветовал Роуз попытаться терпеть и сдерживать свои эмоции в течение 20 минут (иногда меньше), пока она сосредоточилась на том, чтобы слушать Майка.
Я учу партнеров не только управлять своими эмоциями, но и по очереди говорить и слушать, чтобы полностью понимать друг друга.
Шаг 3. Изучите сторону проблемы вашего партнера
Многие люди застревают в попытках отстоять свою точку зрения и не слушают своего партнера. Преодолейте это, задавая вопросы партнеру, отражая его мысли и чувства, повторяя то, что он сказал. Представьте себя репортером, задающим хорошие вопросы.
Вот несколько примеров:
- Как долго вы так себя чувствуете?
- Вы знаете о каких-либо других чувствах, кроме гнева?
- Многим людям удобнее выражать гнев, когда на более глубоком уровне они действительно обижены или напуганы.
- Что для вас значит, когда я хочу заняться чем-то со своими друзьями?
Это всего лишь несколько предлагаемых вопросов, которые вы можете задать своему партнеру, чтобы лучше понять его чувства и свою сторону конфликта.
Вы можете сделать свои отношения по-настоящему удивительный прекратив избегание конфликтов и отработав навыки позитивного разрешения конфликтов. Просто помни-первый шаг, второй шаг, третий и повторить.
Но что, если ваш партнер демонстрирует поведение, избегающее конфликтов. Избегание конфликтов губительно для отношений, независимо от того, какой партнер демонстрирует такое поведение. Чтобы иметь здоровые отношения, вы должны убедиться, что и вы, и ваш партнер не должны проявлять паттерны избегания конфликтов.
Также смотрите: Что такое конфликт в отношениях?
Что делать, если у вас есть партнер, избегающий конфликтов
1. Обращайте пристальное внимание на язык их тела.
Язык тела может раскрыть множество невысказанных чувств. Если вы чувствуете, что ваш партнер избегает конфликтов и подавляет свои чувства, вам следует внимательно следить за языком его тела. Вы должны запомнить моменты, когда они проявляют агрессию в своих телесных жестах, и оценить вероятные причины того, что может их беспокоить.
2. Поощряйте их выражать свое мнение.
Люди, избегающие конфликтов, обычно не высказывают своих опасений, потому что не хотят иметь дело с реакцией своих партнеров. Если вы подозреваете, что ваш партнер пытается избежать конфликтов, возможно, причина в том, что он боится вашей реакции. Что вы можете сделать в этом случае, так это побудить их выразить себя и заверить их, что вы отреагируете по-взрослому. Это помогает избежать конфликтов в отношениях.
3. Позитивно подтвердите их озабоченность.
Как только ваш партнер, избегающий конфликтов, может выразить себя, вы должны отреагировать соответствующим образом. Это гарантирует, что они не свернутся обратно в свои скорлупы, и сохранит канал связи открытым.
Потратьте время на то, чтобы научиться справляться с конфликтами, и помогите партнеру делать то же самое. Это поможет вам сэкономить время на время вашей жизни!