Содержание
Для того, чтобы у брака были шансы на победу, когда один из его членов страдает от депрессии, крайне важно, чтобы их супруги понимали, что говорить и чего не говорить, чтобы поддержать своего партнера в очень болезненный период их жизни.
Часто бывает трудно понять, что сказать партнеру, находящемуся в депрессии. Не менее важно то, что мы говорим, - это то, что мы не говорим человеку, находящемуся в депрессии. Хотя следующий список может относиться к любому полу, я решил создать эту статью для мужчин, особенно, поскольку часто есть различия в том, как депрессия проявляется у мужчин и женщин.
Кроме того, мужчины могут быть особенно чувствительны к определенным реакциям и ярлыкам из-за сообщений, которые они посылают нашей культурой с раннего возраста. Им говорят, что злиться - это нормально, но не грустить или бояться, например, поэтому мужчинам зачастую труднее распознать и обсудить эти чувства.
Из-за этих и других различий я создал следующее для тех, чьи партнеры - мужчины, страдающие депрессией.
Чего НЕ следует говорить своему партнеру-мужчине, находящемуся в депрессии (или кому-либо еще, страдающему депрессией):
1. «Преодолей это»
Если вы читали о депрессии, вы, вероятно, слышали это раньше, и это плохая вещь, которую следует говорить тем, кто плохо себя чувствует, поскольку это просто побуждает их похоронить свои чувства, что еще больше усугубляет проблему. Мужчины могут быть особенно чувствительны к этому в определенных отношениях, поскольку общество с раннего возраста посылает им сообщения о том, что определенные чувства делают их менее мужчинами.
Мужчины часто стыдятся своих депрессивных чувств, беспокоясь о том, что это означает, что они слабые или неполноценные, и говорят им, чтобы они с этим справились, просто усугубляют депрессию.
Если их заставляют чувствовать себя более стыдно, они могут начать притворяться, что они не чувствуют депрессии ... На самом деле это может заставить их чувствовать себя еще более одинокими, поскольку они больше не могут безопасно делиться своими чувствами.
Существует множество способов сказать им «преодолеть это», в том числе «смотреть на светлую сторону», «не зацикливаться на этом» и что-то еще, что подразумевает, что они должны чувствовать иначе, чем они.
Это нормально - хотеть, чтобы ваш партнер не впадал в депрессию, поскольку это усложняет жизнь вам обоим. Однако способ помочь им - это НЕ говорить им, как они должны себя чувствовать, а быть их товарищем по команде в их борьбе с депрессией.
Многим партнерам трудно поверить, что часто полезно сидеть, слушать, возможно, даже молча. Им может казаться, что они ничего не делают, потому что ничего не говорят. Однако в культуре, где делается упор на превыше бытия, молчаливое слушание может быть невероятно ценным подарком.
2. «Я точно знаю, что вы чувствуете»
Звучит так, как будто это может быть полезно, но на самом деле мы никогда не знаем точно, что чувствует кто-то другой, поэтому это утверждение может заставить слушателя почувствовать себя еще менее понятым.
Предположение, что вы точно знаете, что чувствует другой человек, не дает ему возможности рассказать о своем опыте. Это препятствие для разговора, которое может заставить человека, находящегося в депрессии, чувствовать себя более одиноким, а не наоборот.
Распространенное заблуждение, что страдающие люди нуждаются в том, чтобы вы чувствовали именно то, что они чувствуют.
Хотя они могут выражать желание этого, это не обязательно для того, чтобы быть полезными. Вам нужно только продемонстрировать, что вам интересно и вы готовы слушать. В этом процессе вы можете УЗНАТЬ, что они чувствуют, тем самым становясь более связанными друг с другом, что является лучшим в мире для вашего депрессивного партнера.
3. «Не сердись»
Очень распространенный, если не универсальный, симптом депрессии - это раздражительность или гнев. Корни депрессии кроются в том, что гнев не переносится на самого себя, поэтому очень важно, чтобы человеку, находящемуся в депрессии, была предоставлена возможность чувствовать гнев.
По иронии судьбы, чем безопаснее они будут гневаться, тем меньше они будут подавлены. Это сложная концепция, которую легко понять неправильно, но главное для супругов - не посылать сообщения о том, что они не правы из-за чего-либо, особенно гнева.
Это НЕ означает, что можно ВЫРАЖАТЬ гнев любым способом, который им нравится. Есть конструктивные и деструктивные способы выразить это.
Нападать, ругать или выражать гнев, который каким-либо образом устрашает физически, - это НЕ нормально, и важно установить ограничения в отношении любого такого поведения. Вы не обязаны терпеть такое поведение, и очень важно отделять чувства от поведения.
Конструктивный способ выразить это - поговорить о том, что они чувствуют, или направить их на продуктивную деятельность.
Сказать: «Я сейчас очень зол» может быть очень конструктивным. Если освободить место для гнева, это может привести к более глубоким обсуждениям, в которых вы сможете раскрыть чувства, скрытые под гневом.
Кстати, этот пункт еще больше относится к женщинам, поскольку женщин в нашем обществе часто учат, что злиться - нехорошо, поэтому, мужчины, вам нужно защищать женщин в своей жизни, чтобы им было позволено злиться. также.
4. «Просто оставь это мне».
Очень важно помнить, что вы не обязаны лечить депрессию вашего партнера. Это может привести ко многим нездоровым, иногда называемым созависимым, динамикам. Принятие на себя ответственности за депрессию вашего партнера - это не только установка на неудачу, но и установка на вас, чтобы чувствовать обиду на него, когда это в конечном итоге не работает.
Вдобавок ваш партнер тогда начнет больше ощущать себя неудачником, потому что ему не становится лучше, и он будет чувствовать, что подводит вас.
Если вы чувствуете себя ответственным за депрессию своего партнера, это красный флаг, который вам, вероятно, нужно лечить самостоятельно.
Понимание их депрессии и ее связи с гневом - ЕГО работа с терапевтом. Ваша задача - просто попытаться понять, что вы можете и не можете делать как его партнер, чтобы поддержать его. Каждый несет ответственность за свои чувства и поведение, даже если им трудно понять и контролировать их.
В итоге:
Партнеры должен:
- Поощряйте своего партнера лечиться
- Слушай без осуждения
- Предлагайте привязанность и поддержку
- Напомните партнеру, что он мил
Партнеры не должен:
- Чувствовать ответственность за депрессию своего партнера
- Чувствовать разочарование в себе, если депрессия не проходит
- Винить своего партнера в депрессии
- Отговаривайте их от всего, что они чувствуют, если это делается безопасно.
- Сообщите им, что они просто должны суметь преодолеть это любым способом.
Иногда депрессия лечится долго, поэтому важно набраться терпения. Однако при качественной терапии и поддержке тех, кого они любят, большинство депрессий поддается лечению. Лечение может принести вознаграждение, о котором никто никогда не считал возможным.
За депрессией часто скрываются энергия, таланты и страсти, которых больной не чувствовал годами или даже не подозревал, что у них есть, поэтому есть много причин для надежды, если вы терпеливы по отношению к себе и своему партнеру.