Содержание
- 1. В ближайшее время ...
- 2. Позвоните в службу поддержки.
- 3. Разговор
- 4. Подумайте о своих потребностях и желаниях.
- 5. Прежде всего, заботьтесь о себе.
Обнаружение неверности вашего мужа - одно из самых ужасных открытий, которые вы можете испытать в браке. Это ставит под сомнение все, что вы когда-либо думали о своем супруге - вашу любовь, ваше доверие, вашу веру в свои брачные клятвы и то, кем он является как личность и как партнер.
Чего вы можете ожидать в дни и месяцы после того, как узнаете, что муж вам изменяет?
Ваш мир рухнул. Продолжай дышать.
Обнаружение того, что ваш муж был с другой женщиной, может до глубины души потрясти ваше самоощущение и ваш брак. Женщины сообщают, что они испытывают чувство дезориентации, ощущение, что все изменилось. Физически у вас могут быть проблемы со сном, потеря аппетита. У вас могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания.
Вы только что пережили эмоциональную травму, так что будьте осторожны с собой. Все, что вы переживаете, является нормальным и обычным для супругов, у которых есть изменяющие партнеры. Не то чтобы вы хотели быть частью этой группы, но знайте, что вы не одиноки.
Статистика говорит нам, что 20% мужчин изменяют своим женам в какой-то момент в браке. Есть много людей, которым больно.
1. В ближайшее время ...
Если вы только что узнали о неверности мужа, возможно, вы не знаете, что делать дальше.
Чувствуете ли вы себя комфортно, оставаясь с ним в одном доме, или ему (или вам) было бы неплохо найти другое место для сна, пока вы обрабатываете эту информацию? Отчасти это зависит от вашего желания: хочет ли он остаться в браке и попытаться уладить отношения? Делать ты хочу?
Никто из вас может не знать немедленного ответа на этот важный вопрос, и вам может потребоваться немного времени для охлаждения, скажем, за пару дней, прежде чем вы сможете сесть вместе и поговорить.
Если вам неудобно оставаться с ним, пока вы все обдумываете, найдите другое безопасное место для сна или попросите его сделать это.
2. Позвоните в службу поддержки.
Если вам удобно делиться этой деликатной информацией с близкими вам людьми, заручитесь поддержкой близкого круга друзей и семьи.
Если у вас есть дети, возможно, член семьи может взять их с собой на пару дней, пока вы с супругом обсуждаете последствия его неверности. Возможно, о вас нужно позаботиться, и обращение к друзьям с просьбой помочь вам в этот момент будет иметь важное значение для вашего благополучия.
Однако вы хотите пройти через это нормально.
Некоторые женщины не хотят, чтобы эта информация была общедоступной, и если это ваш случай, если вы более частный человек, это нормально.
3. Разговор
Когда будете готовы, дайте понять мужу, что хотите вменяемой беседе об этом жизненном событии.
«Вменяемый» - ключевое слово здесь.
Вы не хотите, чтобы этот разговор превратился в эмоциональное минное поле, где театральность и обзывания являются вашими основными приемами общения. Тебе больно. И когда вам больно, естественно хотеть напасть на человека, ответственного за эту боль.
Проблема в том, что это сделает этот важный разговор контрпродуктивным. Так что дышите глубоко и сосчитайте до трех, когда собираетесь сказать то, о чем можете пожалеть.
Если вы не чувствуете себя способным справиться со своими горячими эмоциями, назначьте встречу с консультантом по вопросам брака. Этот разговор будет гораздо более здоровым, если он будет проведен под экспертным руководством человека, имеющего большой опыт в области восстановления после неверности.
4. Подумайте о своих потребностях и желаниях.
Когда ваш муж изменяет, вам может казаться, что у него все карты силы. Он собирается бросить тебя ради другой женщины? Что вы можете сделать, чтобы «удержать» его? Он говорит вам, что разрывается между вами двумя и не знает, что делать?
Все это может заставить вас почувствовать себя жертвой. Угадай, что? Нет! Напомните себе, что вы сами решаете, как будет выглядеть ваше будущее. Он не держит здесь всю власть.
Найдите время в одиночестве и подумайте о том, чего вы действительно хотите от этого брака. Подумайте, как вы попали в это место. Может быть, отношения все-таки не были такими уж хорошими, и пора разойтись. Может быть, вы сможете использовать этот кризис, чтобы изобрести следующую главу в вашем браке, с большой дозой прощения и несколькими консультациями по вопросам брака.
Используйте этот критический момент, чтобы составить план того, чего вы хотите ваш будущее, на которое должно быть похоже. Будет ли это с ним или без него? Не позволяйте ему в одностороннем порядке принимать это решение за вас двоих.
5. Прежде всего, заботьтесь о себе.
По мере того, как вы переживете эту травму, сделайте себя и свое благополучие приоритетом. Сейчас больше, чем когда-либо.
Ешьте здоровую пищу, заботьтесь о своем внутреннем состоянии, употребляйте много свежих фруктов, овощей и цельных продуктов. Не ныряйте головой в «Бен и Джерри». Хотя это может показаться вам приятным во время спада и отвлекать от боли неверности, в долгосрочной перспективе это не принесет вам никакой пользы.
Ежедневно двигайте телом - ходите, бегайте, танцуйте, растягивайте, занимайтесь йогой или пилатесом. Это поддержит поток эндорфинов, вызывающих хорошее самочувствие, и поможет сжечь некоторые из этих болезненных эмоций. Общайтесь с хорошими, позитивными людьми, которые просто посидят с вами, когда вам понадобится компания.
Это сложное время в вашей жизни, и вам нужно относиться к себе осторожно.