Содержание
- 1. Позвольте себе горевать о потере.
- 2. Боритесь с желанием отстраниться или остаться в постели.
- 3. Перестаньте искать ответы
- 4. Полностью расстаться с бывшим
- 5. Примите тот факт, что все кончено
- 6. Бросьте вызов историям, которые вы рассказываете самому себе.
- 7. Практикуйте благодарность
- 8. Сбалансируйте свои воспоминания
- 9. Наполняйте свое время другими вещами, которые вам нравятся.
- 10. Будьте терпеливы с собой.
«Если вы любите кого-то, освободите его. Если они вернутся, они твои; если они этого не сделают, они никогда не были »~ Ричард Бах
Если вы когда-либо были в отношениях, скорее всего, вы тоже пережили разрыв. Независимо от причины, расстаться с отношениями непросто. Вы вложили время, энергию и эмоции в другого человека, и может показаться, что вы зря потратили время или сделали ошибку. Одно дело сказать, что если вы любите кого-то, отпустите его, и если он вернется, он ваш, но если они этого не сделают, то исцеление от этого может быть трудным.
Отказ от отношений может быть очень болезненным. Терять все, что любишь, больно, и партнер - не исключение. Вы можете чувствовать себя немного потерянным, одиноким и бояться снова попытаться полюбить.
Но боль разрыва не должна длиться вечно, и вы можете абсолютно вернуться туда и снова найти любовь, даже если сейчас это не кажется правдой.
Во многом продолжительная боль, которую мы испытываем после разрыва, вызвана двумя вещами:
- как мы думаем, и
- количество времени, которое мы тратим на переулок памяти.
Хотя воспоминания и мысли всегда будут с вами, ваше видение их может измениться. Отпустить отношения - это то, что вы можете сделать!
Итак, теперь вам, вероятно, интересно как отпустить и как двигаться дальше или желая, чтобы вы знали как разлюбить кого-то чтобы ты почувствовал себя лучше.
Вот десять способов помочь вам узнать, как избавиться от любимого человека и продолжить свою жизнь.
1. Позвольте себе горевать о потере.
Это может показаться нелогичным, но попытка избежать переживания эмоций, связанных с болезненным расставанием, на самом деле может иметь противоположный эффект и усиливать и увеличивать боль.
Вместо того, чтобы отвлекаться от своих чувств или мысли о разрыве, позволь себе посидеть с ними.
У нас есть эмоции по какой-то причине, даже если иногда их трудно переживать. Запишите о них, кричите, поговорите с другом.
Итак, если вы хотите выразить эмоцию, сделайте это так, чтобы вы могли двигаться дальше.
2. Боритесь с желанием отстраниться или остаться в постели.
Грустить и расстраиваться - это нормально, но через некоторое время начни появляться для себя и твоя жизнь.
Вы можете грустить и продолжать работать, а можете испытывать боль и при этом находить удовольствие и радость в своей деятельности.
Чем больше аспектов вашей индивидуальной жизни вы проявляете, тем быстрее вы приобретете новые привычки, которые помогут отказаться от отношений и двигаться дальше.
3. Перестаньте искать ответы
После разрыва кажется важным проанализировать и понять, почему отношения не сложились.
Даже если вы получили простой ответ от нашего партнера, например: «Я не влюблен», вы все равно будете повторять эти отношения снова и снова, ища новые ответы и перебивая кого-то, кого любили.
Ваш мозг зависим от этого цикла и думает, что ваш разрыв - это проблема, которую нужно решить. Но это не так! Частично отпустить отношения - это осознание того, что нет ответа или решения, которое утолит боль.
4. Полностью расстаться с бывшим
Перестаньте писать им сообщения, преследовать их в социальных сетях или просматривать в телефоне старые фотографии и сообщения.
Каждый раз, когда вы выполняете одно из этих действий, вы сбрасываете часы и делаете процесс отпустить любимого человека и двигаться дальше еще сложнее.Прекратите все, что связано с вашим бывшим! Удалите сообщения и фотографии, заблокируйте их в социальных сетях, чтобы вы не могли их видеть, и удалите их со своего телефона. Это может показаться чрезмерным, но поможет вам быстрее двигаться вперед.
5. Примите тот факт, что все кончено
Это и самая сложная, и самая полезная часть прекращения отношений. Вы двое закончили.
Конечно, это больно читать. Но это правда.
Чем чаще вы будете напоминать себе об этом факте, тем легче вам будет услышать и принять.
6. Бросьте вызов историям, которые вы рассказываете самому себе.
"Я непривлекательный »« Я буду холостым навсегда ». Вы замечаете, что рассказываете себе подобные истории, когда любите кого-то, но не можете быть с ним?
Что ж, они не настоящие!
То, что здесь что-то не сложилось, не означает, что вы обречены навсегда. На планете почти 7 миллиардов человек!
И, возможно, прямо сейчас вас ищет отличный партнер.
7. Практикуйте благодарность
Иногда отпустить отношения означает быть благодарным за то время, которое вы провели вместе, и за то, что эти отношения дали вам.
Возможно, вы полюбили путешествовать во время этих отношений, а может быть, ваш бывший познакомил вас с новым хобби, без которого вы не можете себе представить жизнь сейчас.
Если вы будете благодарны за то, как вы выросли за это время, это поможет облегчить боль.
8. Сбалансируйте свои воспоминания
Психолог Гай Винч рекомендует балансировать между счастливыми воспоминаниями о бывшем и плохими.
Он советует своим пациентам «составить исчерпывающий список всех причин, по которым этот человек поступил с вами не так, всех плохих качеств, всех домашних раздражений, а затем сохранить его у себя на телефоне».
Когда вы начинаете впадать в ностальгию или идеализировать своего бывшего партнера, выкиньте список и прочтите его!
Это поможет напомнить вам, что все не всегда было розой и романтикой, и что ваш бывший не был идеальным.
Посмотрите это видео Гая Винча о том, как исправить разбитое сердце:
9. Наполняйте свое время другими вещами, которые вам нравятся.
Мы намного больше, чем наши отношения. У нас есть хобби, карьера, друзья, домашние животные, увлечения и многое другое, что делает нас такими, какие мы есть.
Ваша жизнь не должна откладываться, потому что ваша личная жизнь временно приостановлена.
Наполните время, которое вы проводите со своим партнером, другими вещами, которые любит ваше сердце. Частью отказа от отношений является возвращение любви в вашу жизнь, в какой бы форме вы ни работали!
Берите дополнительные занятия йогой в неделю, чаще звоните маме или водите собаку на пляж.
В обзоре многочисленных исследований было обнаружено, что даже небольшая активность может существенно повлиять на уровень счастья человека. Так что приведите в действие эти гормоны счастья!
Если вы хотите двигаться дальше, вы должны это сделать. Продолжайте двигаться и, в конце концов, двигайтесь дальше.
10. Будьте терпеливы с собой.
Прежде всего, сострадание к себе является ключом к тому, чтобы расстаться с отношениями и двигаться дальше.
В некоторые дни вы будете чувствовать себя потрясающе и так, как будто вам совсем не до этого, а в другие дни может быть сложнее. Но отпустить и двигаться дальше возможно, и вы сможете это сделать!