Содержание
- 1.) Развивайте навыки аудирования
- 2) Ограничьте критику
- 3.) Будьте сострадательными и нежными.
- 4.) Сначала стремитесь понять, а не быть понятым
- 5.) Сохраняйте спокойствие
- 6) Оцените свой внутренний диалог
Отношения связаны с некоторыми из самых серьезных жизненных проблем, и, хотя мы признаем, что несколько факторов способствуют успеху брака или долгосрочного партнерства, общение в парах или его отсутствие может как создать, так и разрушить брак.
Если вы пара, которая испытывает недостаток в общении, вот некоторые из лучших советов по общению в парах, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свое общение со своей второй половинкой.
1.) Развивайте навыки аудирования
Одна из наиболее важных проблем, с которыми мы общаемся в паре (или вообще в отношениях), заключается в том, как мы прислушиваемся к нашим партнерам.
Когда мы ведем беседу, мы часто не присутствуем полностью.
Будь то потому, что мы сосредоточены на том, что мы чувствуем в данный момент, что мы собираемся сказать дальше, отвлекаемся на что-то еще, что происходит в нашей жизни, или реагируем на то, как человек, с которым мы общаемся, только что заставил нас чувствовать . Какой бы ни была причина, мы по умолчанию не уделяем должного внимания тому, что говорит наш партнер.
Развитие навыков активного слушания улучшит общение между парами.
Активное слушание включает в себя выделение времени, чтобы остановиться и выслушать вашего партнера, помнить о том, что он говорит, и прилагать усилия, чтобы интегрировать это в наш разум и соответствующим образом реагировать в нужное время (вместо того, чтобы вмешиваться, прерывать или становиться оборонительный).
Когда человек искренне слушает нас, он проявляет любовь и уважение, не говоря ни слова, потому что он продемонстрировал, что вас стоит слушать!
Это также поможет избежать недопонимания и защитного общения, особенно в сочетании с другими навыками, которые также полезны для отличного общения в парах.
2) Ограничьте критику
«Знакомство порождает презрение», - так они говорят, и ничто не может быть ближе к истине, когда дело доходит до общения в парах - особенно из-за множества коммуникативных проблем, с которыми мы сталкиваемся как пара - хороших, плохих и уродливых.
Слова могут быть эмоциональными, и наш невербальный язык тела может представлять более 80% нашего общения, поэтому даже случайное закатывание глаз, вздох или пренебрежительное пожимание плечами, о которых вы, возможно, не подозреваете, могут вызвать в мире конфликт. отношения.
Если вы можете обратить внимание на то, как вы выражаете себя вербально и невербально, и если вы можете усердно работать над редактированием своей критики (что включает признание и уважение того, как ваш партнер воспринимает критику от вас, даже если вы не согласны), вы пожинать плоды.
Потому что вы разовьете воодушевляющие отношения, которые продемонстрируют, как внимание к общению в парах действительно может улучшить отношения.
В конце концов, критика вызывает защитное поведение, и когда защита активна, шансы на эффективное и любящее общение в парах чрезвычайно низки.
Эта стратегия будет поддерживать низкий уровень защиты и вызывать любящий и поддерживающий стиль общения.
3.) Будьте сострадательными и нежными.
Живя повседневной жизнью, мы можем забыть проверить себя и то, как мы разговариваем с теми, кого любим. Вот почему общение в парах может быть проблемой, особенно когда мы можем забыть выразить любовь, сострадание и нежность к тем, кого мы ценим больше всего.
Если вы сможете мягко и уважительно донести свои опасения до окружающих, не обвиняя и не вызывая каких-либо других эмоций (кроме любви и благодарности), вы добьетесь лучшего результата.чем результат, которого вы могли ожидать от более агрессивного самовыражения.
Для этого поднимите свою проблему без обвинений в мягком тоне, но сбалансированном (например, не пассивном или агрессивном), и если вы это сделаете, ваше позитивное общение в парах только что улучшится в десять раз!
4.) Сначала стремитесь понять, а не быть понятым
Когда мы спорим с нашим партнером, мы, естественно, склоняемся к нашим потребностям и желанию быть понятыми, и если вы оба подойдете к своему «обсуждению» с этой позиции, будет невозможно найти равные основания.
Все, что вам нужно, чтобы изменить динамику обсуждения эмоциональных вопросов, - это попытаться понять своего партнера.
Это простой метод эффективного общения в парах, который задаст тон здоровым обсуждениям, а не эмоциональному конфликту.
5.) Сохраняйте спокойствие
Возможно, мы констатируем очевидное, но если вы сохраните спокойствие, у вас будет больше шансов найти корень проблемы, с которой вы столкнулись со своим партнером.
Это один из наиболее распространенных методов крепкого общения в парах.
Чтобы сохранить равновесие, если ситуация обострится, постарайтесь сделать перерыв и заняться на следующий день - спокойно.
6) Оцените свой внутренний диалог
Мы часто не обращаем внимания на то, как мы общаемся сами с собой, но когда мы это делаем, это может быть очень красноречиво.
Мы можем оценить, как мы воспринимаем мир, например, через негативный разговор с самим собой; если вы думаете, что все критикуют вас, вы заметите любую возможность критики в любом своем разговоре, независимо от того, оправдана она или нет.
Если вы внутренне верите, что ваш партнер никогда не воспринимает вас всерьез, вы заметите эту закономерность в каждом вашем разговоре.
Когда вы замечаете эти паттерны, вы можете осознать их и бросить им вызов, ища альтернативное, но положительное объяснение того, почему вы можете так себя чувствовать.
По мере того, как вы это сделаете, вы начнете снижать свою защиту относительно своих эмоциональных триггеров и сможете доверять себе, чтобы увидеть, когда вы `` неразумны '', а когда ваш партнер может быть неразумным (что повысит потенциал для позитивного общения в парах и парах). меньше споров и конфликтов).