Содержание
- 1. Решите, что для вас важно, а что нет.
- 2. Выйдите из своей зоны комфорта.
- 3. Практика отказа
- 4. Отбросьте свои ожидания
- 5. Практикуйте навыки взаимоотношений
Я часто работаю с клиентами, ищущими партнерства и любви, которые в конечном итоге хотят знать, как быть в отношениях.
Отношения требуют работы, времени и приверженности, но мы часто ищем быстрое решение.
У нас так много вопросов по поводу отношений. «Что делать в отношениях?» «Чего нельзя делать в отношениях». «Какие отношения я хочу?» «Чего я хочу от отношений?»
Ответы на наши вопросы о взаимоотношениях не так просты, как звучат из-за вопросов!
Идея найти любовь всей своей жизни настолько романтизирована и коммерциализирована, что у большинства из нас нет реалистичного понимания того, как работают отношения.
Хорошая новость заключается в том, что если вам интересно, как начать отношения, как понять, чего вы хотите в отношениях, или как найти партнера, вы можете сделать несколько вещей, чтобы настроить себя на значимую и здоровую жизнь. опыт.
1. Решите, что для вас важно, а что нет.
Если вы смотрите достаточно фильмов или пользуетесь достаточным количеством социальных сетей, вы можете полагать, что определенные вещи должны присутствовать в партнере или отношениях.
Исследование, изучающее влияние социальных сетей на восприятие отношений, показало, что потребление романтических комедий увеличивает склонность человека к мечтательным идеям об отношениях.
Другое исследование показало, что социальное сравнение, разочарование и депрессия - это негативное влияние социальных сетей на романтические отношения.
Идеальные тела, щедрый отпуск и дорогие автомобили засоряют наши экраны и заставляют нас поверить в то, что эти ингредиенты необходимы для отношений.
По правде говоря, они могут быть, но не обязательно.
Вы сами решаете, что для вас важно в отношениях, а что нет, несмотря на то, что вам говорят СМИ или другие люди. Вы также можете передумать со временем!
Попробуйте подумать о том, что вы ищете в отношениях и о партнере прямо сейчас, а затем спросите себя, почему вы это ищете.
Иногда мы думаем, что что-то важно, но когда мы спрашиваем себя, почему ... мы ничего не можем придумать! Это упражнение поможет вам разобраться в том, чего вы хотите и чего не хотите, и почему это важно для вас.
2. Выйдите из своей зоны комфорта.
«Я не знаю, как быть в отношениях!» Вы думали об этом недавно? В таком случае страх перед неизвестностью может мешать вам найти или начать отношения.
Но нет правильных отношений.
Все отношения разные, потому что люди, которые в них состоят, тоже уникальны. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как найти отношения или как они начинаются, выходите и попробуйте!
Выйти из своей зоны комфорта и встретиться с людьми, спросить, чего вы хотите, и сделать шаг - это способ найти ответы на свои вопросы.
Если вы обеспокоены тем, что вас могут отвергнуть, читайте советы по управлению этим потенциальным (и вероятным) результатом.
3. Практика отказа
Отвержение ужасно. Мы рассказываем себе всевозможные истории о том, почему кто-то нас отвергает, и тогда мы чувствуем себя по-настоящему ужасно.
По правде говоря, многие истории, которые мы рассказываем сами себе, не соответствуют действительности и не основаны на реальных доказательствах.
Обычно мы не спрашиваем кого-то, почему они говорят нам «нет» или отвергают нас. Итак, мы не получаем настоящего ответа.
Вместо этого мы впадаем в эмоциональный стресс, решаем, что мы недостаточно хороши / худощавы / умны / успешны, и прячемся от любви.
Что, если кто-то говорит, что ему это не интересно, потому что он только что разорвал отношения или в его жизни произошло травмирующее событие? Что, если они также думают, что они недостаточно хороши, и сами избегают травм?
Мы не часто думаем, что у другого человека есть веские причины, которые, скорее всего, не имеют к нам никакого отношения.
Чтобы лучше справляться с отказом, вы можете намеренно настроить себя на отказ. Это может показаться безумным, но единственный способ привыкнуть к чему-то - делать это часто.
Посмотрите это видео о 100 днях отказа, чтобы узнать о некоторых творческих способах отработки этого важного жизненного навыка!
4. Отбросьте свои ожидания
Общество и наши собственные убеждения создали нам сложную сеть ожиданий в отношении отношений и партнеров. Мы верим, что так много всего «должно» или «должно произойти», чтобы обрести любовь.
Часть обучения тому, как быть в отношениях, - это осознать эти ожидания и отпустить их.
Если вы замечаете, что у вас возникают вопросы и мысли, предполагающие, что отношения должны развиваться определенным образом, обратите на них внимание и спросите себя, почему это должно быть правдой?
Например, такие вопросы, как «сколько времени нужно, чтобы полюбить кого-то», не имеют реальных ответов и создают ожидания и стандарты, которые часто приводят к разочарованию.
Я работал с клиентами, которые влюблялись за считанные дни, в то время как другим потребовались годы. Ни одно из отношений не лучше или хуже другого. Они совершенно разные, но совершенно здоровые.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что должно произойти, попробуйте вернуться к настоящему тому, что происходит, и вместо этого обратите внимание на то, что вы чувствуете. Если вам нравится то, где вы находитесь, позвольте этому привести вас туда, где вы хотите быть!
5. Практикуйте навыки взаимоотношений
Независимо от того, состоите вы в отношениях или нет, наличие некоторых основных навыков в отношениях может улучшить ваш опыт и успех.
Умение общаться с партнером, слушать и сострадательно спорить - неотъемлемые составляющие здоровых отношений.
Вот несколько из наиболее важных навыков построения отношений, которые следует добавить в свой инструментарий «Как быть в отношениях»:
- Общение (вы говорите о вещах, когда они возникают, включая чувства, страхи и мысли.)
- Активное слушание (вы можете слушать, что говорит ваш партнер, замечать язык его тела и тон, и не слушаете только для того, чтобы отвечать своими мыслями).
- Взгляд на перспективу и сочувствие (вы делаете шаг назад и пытаетесь понять, что чувствует другой человек, даже если вы не согласны с тем, почему он так себя чувствует)
- Любопытство (вы задаете вопросы, чтобы углубить свое понимание, вместо того, чтобы пытаться услышать свое сообщение. Вы пытаетесь не спорить, а лучше понять, почему ваш партнер чувствует такие, какие он есть.)
- Уязвимость (вы искренни, честны и делитесь вещами, даже когда вам страшно. Это помогает укрепить доверие)
- Самоуспокоение (вы можете справиться со своими эмоциями и постарайтесь не перекладывать эмоциональное бремя на партнера. Вы справляетесь со своим стрессом и тревогой и не просите партнера сделать это за вас).