Содержание
- 1. Признайте свои чувства
- 2. Практикуйте открытое общение
- 3. Признайте свои потребности
- 4. Научитесь извиняться.
- 5. Возьмите на себя ответственность
- 6. Сочувствуйте своему партнеру.
- 7. Проявляйте прощение.
- 8. Управляйте своими ожиданиями
- 9. Сделайте брак приоритетным.
Обида - это сильная эмоция, которая, если ее не остановить, может разрушить ваш брак. От ощущения, что вы всегда заботитесь о детях, пока ваш партнер гуляет, до того, что за это время они позволили своей матери взять на себя День Благодарения, раны могут скоро накапливаться и превращаться в черные тучи, затмевающие хорошее в вашем браке.
Обида может омрачить ваше суждение и оставить у вас только враждебность по отношению к партнеру, пока однажды она не съест все хорошее, и ваш брак рухнет. Довольно страшная мысль, да? К счастью, вам не нужно ждать, пока негодование нанесет вред вашему браку. Следуйте этим 9 основным советам, чтобы не дать обиде разрушить ваш брак.
1. Признайте свои чувства
Обида приобретает наибольшую силу, когда чувства оставляют гноиться. Казалось бы, хорошие браки могут распасться из-за многих лет скрытых обид и обид.
Избавьтесь от негодования, признавая свои чувства по мере их возникновения. Не поддавайтесь искушению проглотить тяжелые чувства и надейтесь, что они уйдут - этого не произойдет, и в результате ваш брак может пострадать.
Признавайте свои чувства и справляйтесь с ними по мере их появления, чтобы двигаться вперед.
2. Практикуйте открытое общение
Так много недовольства возникает из-за невысказанного. Легко выработать привычку думать, что ваш партнер должен «просто знать», если вы несчастны, но он не экстрасенс.
Вместо того, чтобы позволять вещам закипеть, сядьте и почтительно поговорите с партнером о том, что у вас на уме. Постарайтесь не обвинять и не сердиться - просто спокойно выразите свои чувства и спросите, можете ли вы поработать над чем-то вместе.
3. Признайте свои потребности
Неудовлетворенные потребности могут стать источником ужасного недовольства в браке. Если у вас никогда не будет минутки для себя, пока ваш партнер тусуется с их друзьями, или вы в конечном итоге делаете всю уборку, вы скоро почувствуете обиду и обижаетесь.
Пришло время признать свои потребности и поговорить о них со своим партнером. Спросите их, можете ли вы договориться об обмене или разделении обязанностей, чтобы у каждого было время, необходимое для подзарядки. Расскажите им, в каких областях вам нужна помощь и поддержка. Они не смогут удовлетворить ваши потребности, если вы не скажете им, что они собой представляют.
4. Научитесь извиняться.
Каждый иногда ошибается в суждениях. В любых отношениях оба партнера совершат ошибки или у них будет плохой день. Это звучит нелогично, но научившись извиняться, когда вы ошибаетесь, вы остановите нарастание негодования.
Вместо того, чтобы вешать ссоры или размышлять о том, кто был прав, научитесь признавать, когда вы совершаете ошибку или набрасываетесь на своего партнера. Сказание извинения очистит воздух, покажет им, что вы уважаете их, и поможет избавиться от негодования.
5. Возьмите на себя ответственность
Никто не хочет чувствовать себя виноватым в том, что идет не так, но это просто факт жизни, что иногда мы сами виноваты.
Это не значит, что вы должны ругать себя за это - все делают ошибки. Но признание своей роли в сложных ситуациях избавит от обид и покажет вам, где вы можете внести изменения для более здорового будущего.
6. Сочувствуйте своему партнеру.
Так легко впасть в ярость против своего партнера или сделать предположения об их намерениях.
Постарайтесь иметь в виду, что они не ваши враги, они ваши товарищи по команде. Сочувствие и понимание могут иметь большое значение для растворения негодования. Найдите время, чтобы выслушать и понять, а затем подтвердите их чувства, дав им понять: «Эй, я вас слышу».
7. Проявляйте прощение.
Существует распространенное заблуждение, что прощение означает потворство плохому поведению или умиротворение с тем, что причиняет боль. Однако это не совсем так. Вы можете признать, что ситуация была болезненной, но при этом прощать.
Поощряйте прощение, помня, что ваш партнер всего лишь человек, и ему разрешено иногда совершать ошибки. Это не значит, что они не любят вас или они плохой человек. Не позволяйте прошлым ошибкам обернуться гневом в будущем.
8. Управляйте своими ожиданиями
Ожидания могут быстро вызвать негодование. Если вы ожидаете, что ваш партнер всегда будет знать, что вы чувствуете, всегда выносит мусор или всегда зарабатывает определенную сумму денег, легко обидеться, когда что-то не получается.
Будьте реалистичны в своих ожиданиях. Это не значит, что нужно быть пессимистом; просто примите то, что вы оба люди, и все не всегда будет идти по плану. Ставьте на первое место сочувствие, любовь и открытое общение, а не то, чтобы ваш партнер оправдал ваши ожидания.
9. Сделайте брак приоритетным.
Проблемы насыщенной жизни могут вскоре сказаться на вашем браке. Между детьми, карьерой, родственниками супругов и социальными обязательствами ваш брак может быстро отойти на второй план.
Если вы расставите приоритеты в браке, вам будет намного проще открыто общаться с партнером и следить за тем, чтобы ваши потребности были удовлетворены. Выделите много времени друг для друга, чтобы сблизиться, поговорить и построить здоровые отношения.
Обида - это скрытый убийца брака, который, если его не остановить, нанесет серьезный ущерб. Следуйте этим простым шагам, чтобы остановить негодование и сохранить крепкий брак.