Содержание
- 1. Избегайте четырех убийц отношений
- 2. Практикуйте сострадательное сочувствие.
- 3. Поймите, что ваш супруг тоже напуган.
- 4. Знайте, что это серьезное испытание для ваших отношений.
- 5. Внимательно слушайте своего партнера.
Два-три месяца карантина из-за глобальной пандемии станут испытанием для самых прочных отношений. Даже люди, которые состоят в прекрасном браке, обеспокоены тем, что супруги могут свести их с ума к концу.
Вместо того, чтобы волноваться, я хочу, чтобы вы улучшили свой брак, представив себе, как Этим летом выйдя из самоизоляции в браке, который стал крепче, чем когда-либо прежде.
Вы можете укрепить брак, сделав несколько изобретательных шагов к лучшему браку.
Я знаю это, потому что я посредник при разводе. Я также тренер по разводам, где я сосредотачиваюсь на том, чтобы пары не нуждались в посреднике. Каждый день я вижу, как пары воспринимают свои отношения как должное и что они могут сделать вместо этого, чтобы укрепить свои связи.
Также смотрите:
Вот пять советов, как улучшить ваш брак, почувствовать себя в безопасности в браке, преодолеть эмоциональное дистанцирование в браке и сохраняйте крепкий брак на протяжении всего периода изоляции COVID-19 и избегайте синдрома «последней капли».
Вот лучший план спасения, чтобы улучшить ваш брак.
1. Избегайте четырех убийц отношений
Бывают моменты, даже в самом счастливом браке, когда супруг вас раздражает или злит.
Чувствовать эти эмоции здорово.
Использование критики, защиты, презрения или уклонения от препятствий для управления своими эмоциями только усугубит и без того напряженную ситуацию и помешает вашим попыткам улучшить брак.
На днях мне позвонил друг и рассказал историю, которая, как мне кажется, является хорошей иллюстрацией:
Ее муж предложил сходить в магазин за продуктами. Она предположила, что это означало, что он придет домой с молоком, хлебом и (если повезет) туалетной бумагой. Вместо этого он пришел домой с двумя галлонами оливкового масла, в котором они не нуждались.
Она поняла, что у нее есть выбор, который может иметь далеко идущие последствия для ее брака во время (и после) карантина:
- Она могла сказать «оливковое масло? Что ты думаешь? Что мне делать с двумя галлонами оливкового масла? Как ты мог быть таким идиотом? »
- Она могла сказать: «Спасибо, дорогая, я ценю, что ты выполнил это поручение».
Она выбрала второй вариант, потому что выбор первого варианта был бы быстрым путем до моего офиса. Выбирая этот вариант, она также практиковалась в чаевых.
2. Практикуйте сострадательное сочувствие.
Прежде чем расстраиваться из-за своего супруга, попробуйте поставить себя на его место, практикуя сочувствие.
Эксперт по эмоциональному интеллекту Дэниел Гольдман говорит: «С помощью такого рода сочувствия мы не только понимаем затруднительное положение человека и чувствуем себя с ним вместе, но и спонтанно побуждаемся помочь, если это необходимо.”
Моя подруга поняла, что реакция ее мужа была связана с его страхом и неспособностью «контролировать» ситуацию. По какой-то причине, которая оказалась решающей, им понадобились галлоны оливкового масла.
Практикуя сочувствие, помните, что все, что ваш супруг делает во время карантина, скорее всего, будет зависеть от того, как мужчины и женщины подходят к стрессовым ситуациям. Это понимание будет иметь большое значение, если вы хотите улучшить свой брак и избежать ненужной драмы в отношениях.
Мужчины умеют решать проблемы или решать их. Они смотрят на картину в целом. Они, вероятно, полностью в курсе новостей и экономической ситуации. Они могут делать большие жесты и браться за большие проекты, чтобы защитить семью.
- Женщины делают то, что нужно делать прямо сейчас. Скорее всего, они не хотят смотреть на картину в целом, потому что заботятся о непосредственных деталях. Они будут перечислять все, что должно произойти прямо сейчас.
3. Поймите, что ваш супруг тоже напуган.
Сейчас все напуганы.
Все. Даже если они этого не говорят и / или делают вид, что это не так. Страх возникает по-разному, и, несмотря на правильное намерение улучшить свой брак, и вы, и ваш супруг испытаете одну, а может быть и несколько из этих типичных эмоций:
- Злость
- Депрессия
- Повышенное беспокойство
- Эмоциональное онемение
- Гиперфокусировка на работе
Если вы заметили, что ваш супруг (а) ведет себя чрезмерно любым из этих способов, сделайте паузу, прежде чем что-то сказать. Вероятно, так проявляется их страх. И помните, вы, возможно, и сами так реагируете. Старайтесь замечать, как вы оба реагируете и, возможно, слишком остро реагируете на нормальные ситуации, такие как стирка, уборка дома, уровень шума в рабочее время и т. Д.
4. Знайте, что это серьезное испытание для ваших отношений.
Мы живем в невероятно странное и пугающее время, и это делает его самым большим испытанием для вашего брака, которое когда-либо было - и, вероятно, когда-либо будет. Чтобы намеренно улучшить ваш брак, сообщайте о том, что вам нужно, и дайте супругу возможность, если это необходимо.
- Найдите для каждого из вас место, которое он сможет назвать своим. Когда ваш супруг отправляется в это место, уважайте его потребность побыть одному. Если вы живете в небольшой квартире, где вы не можете создать свое собственное пространство, придумайте способ провести это время в одиночестве, например, надев наушники с шумоподавлением. Пусть в ваших отношениях будет немного места, это действительно может улучшить ваш брак. Пространство в ваших отношениях не эгоистично, это акт самосохранения и самосовершенствования.
- Если вы видите, что ваш супруг подавлен, обеспокоен или онемел, подумайте о какой-нибудь мелочи, которую, как вы знаете, он любит. Нарисуйте им ванну, испечь печенье, зажгите свечу. Маленькие акты служения имеют большое значение. Внимательность может улучшить ваш брак, невзирая на вершины и впадины супружеской жизни.
- Установите время, чтобы поговорить о том, как у вас дела. Спросите друг друга, что вам нужно, чтобы оставаться в здравом уме.
- Обращайте внимание на все, что делает ваш супруг, цените их и говорите им, что вы им благодарны.
5. Внимательно слушайте своего партнера.
Говорить о своих потребностях очень важно. Не менее важно слушать своего супруга.
Если ваш супруг говорит что-то, что вас раздражает или расстраивает, не отвечайте сразу. Найдите время, чтобы понять свой ответ - вы реагируете недостаточно или слишком остро?
- То, что говорит ваш супруг (а), является отражением их страха прямо сейчас?
- Как можно проявить сочувствие?
Это хорошее время, чтобы начать записывать, что вы чувствуете, что думаете и как реагировать.
Брак - это приключение. Практика каждого из этих пяти советов улучшит ваш брак и укрепит любовные узы больше, чем вы когда-либо думали.