Содержание
- 1. Как насчет благодати?
- 2. Извинения должны учитываться.
- 3. Попробуйте заняться садоводством.
- 4. Как вы справляетесь с изменениями?
- 5. Имейте распорядок дня
- 6. Проведите некоторое время в одиночестве.
- 7. Практикуйте уход за собой.
Кризис COVID-19 привел к большому давлению и неопределенности. Вы и ваш супруг (а), вероятно, в какой-то мере эмоционально затронуты, поэтому важно, чтобы вы поддерживали своего супруга, но также заботились о себе.
Вы и ваш супруг можете почувствовать себя немного потерянными в нынешних условиях. Если вы ищете совета, как быть поддерживающим мужем или как быть поддерживающей женой в такие тяжелые времена, не ищите дальше.
Вот 7 советов, которые могут помочь вам обоим поддержать вас в это трудное время и утешить вас.
1. Как насчет благодати?
Вы сталкиваетесь с серьезными стрессовыми факторами, такими как потеря работы, потеря бизнеса или даже нездоровый член семьи?
Другие факторы стресса прямо сейчас могут возникать, например, из-за нехватки времени из-за необходимости работать из дома, но также поддерживать вашего супруга и заботиться о детях.
Это может оказать давление на ваши отношения, особенно если вы слишком много давления и возлагаете на себя ожидания как на главу семьи. Итак, как оказать поддержку во время такого беспокойства?
Будьте осторожны, иногда что-то должно отставать или идти не так гладко, как вам хотелось бы.
Поэтому, чтобы поддержать своего супруга и оставаться в здравом уме и счастливым, снизь твои ожидания во время кризиса и относитесь друг к другу более чутко.
Ваша способность отпустить ошибки партнера будет иметь решающее значение в это трудное время. Отпуск может улучшить ваше здоровье. Поддерживайте друг друга, позволяя партнеру немного расслабиться.
Если вы заметили, что ваш любимый человек расстроен из-за незначительных проблем, на самом деле это может быть связано с другой более серьезной проблемой. Если это произойдет, подумайте о том, чтобы спросить: «Вы расстроены нынешней ситуацией?»
Это может помочь вашему супругу раскрыться.
2. Извинения должны учитываться.
Раздражение, разочарование и другие подобные эмоции могут вспыхнуть, если вы застряли дома на такие длительные периоды.
Примите искренние извинения, и если ваш супруг хочет поговорить о проблеме, будьте готовы поговорить об этом.
О том, как оказать эмоциональную поддержку, извиниться. Проявите готовность оставить свое прошлое и начать все сначала.
Примите свою ответственность за неправомерные действия и стремитесь измениться. Ваша вторая половинка переживает трудные времена в своей жизни. Крайне важно, чтобы вы поддерживали своего супруга в неспокойное время глобальной пандемии и хаоса.
Искренние извинения могут сделать вашего супруга счастливым и укрепить ваши отношения во время пандемии коронавируса.
В ваших извинениях, покажите свою готовность снова исправить ситуацию и выразите решимость не совершать подобных ошибок. Однако убедитесь, что вы даете реалистичные обещания.
В свою очередь, ваш (а) супруг (а) с большей вероятностью почувствует, что он тоже может пройти мимо и простить. Наконец, легко примите извинения и двигайтесь дальше.
В это время нам нужно проявлять особую доброту и понимание в браке.
Также смотрите:
3. Попробуйте заняться садоводством.
Исследования психического здоровья показывают, что садоводство оказывает положительное воздействие на психическое здоровье. Проведение времени на свежем воздухе и окружение зелени и цветов положительно сказывается на психическом здоровье и самочувствии.
Проведение пары часов в неделю на заднем дворе в течение этого периода позволит вам проводить время вне дома, а также даст время для отношений. Кроме того, это может быть прекрасной возможностью сделать что-то вдвоем.
Занятие садоводством с вашим партнером будет напоминанием о том, что вы не центр вселенной. Самопоглощение во время карантина и изоляции может привести к проблемам с психическим здоровьем. Выйдите из дома и исследуйте цветник.
Садоводство - это тоже форма физических упражнений, а значит, полезно для ума. Различные виды деятельности в саду помогают повысить уровень дофамина и снизить количество гормонов, связанных со стрессом. Вы также будете лучше спать, что очень важно в этот период.
4. Как вы справляетесь с изменениями?
Изменения неизбежны. Однако это не значит, что мы полностью к этому привыкнем. Никто не ожидал, что наступит карантин по коронавирусу. В результате большинство людей чувствуют себя беспомощными. яДля вас нормально горевать о потере семейного распорядка.
По мере обработки новых изменений Запомни позаботься о чувствах своего супруга на протяжении всего периода.
Чтобы поддержать вашего супруга, убедитесь, что вы ограничиваете общение семейным расписанием и рутинными делами.
Для людей естественно забывать о необходимости заботиться о своем здоровье в трудные времена. Например, большинство людей обращаются к хлебу и другой выпечке. Однако старайтесь, чтобы ваш супруг ел как можно больше здоровой пищи.
5. Имейте распорядок дня
Уверенность в своем распорядке дня помогает справляться с неопределенностями в жизни. Если в период карантина у вас и вашего супруга (а) есть распорядок дня, у вас будет структура, на которую следует обратить внимание, которая может обеспечить чувство безопасности., и это может помочь справиться со стрессом, связанным со вспышкой вируса.
Например, несмотря на то, что происходит вокруг вас, знание того, что вы поедите в 19:00 и лягте спать в 21:00, может помочь вам почувствовать себя контролируемым и побудить вас поддержать своего супруга.
6. Проведите некоторое время в одиночестве.
Люди - существа социальные.
Когда вы росли, вам нравилось иметь компанию, будь то в школе или в других общественных местах. Также одна из основных причин брака - дружеские отношения. Однако проводить время в одиночестве не означает, что вам нужно быть одиноким.
Занимайтесь хобби, читайте книги или занимайтесь другими делами, на которые у вас не было времени.
Исследования показали, что одиночество может привести к большему сочувствию, и вашему супругу это необходимо в это трудное время.
Чтобы поддержать супругу, поговорите со своим партнером о типах перерывов, которые подходят вам и запланируйте их, чтобы было четкое понимание.
7. Практикуйте уход за собой.
В некоторых случаях у вас может быть слишком много обязанностей, и вы в конечном итоге забываете позаботиться о себе.
Поэтому, хотя важно поддерживать своего супруга, заботиться о семье и других, помните, что вам также нужно делать для себя вещи, которые сохраняют ваше здоровье.
Это может быть так же просто, как небольшой перерыв, чтобы расслабиться, собраться с силами или заняться спортом.
Забота о себе во время текущего кризиса жизненно важен, поскольку вызывает реакцию расслабления и предотвращает хронический стресс. Забота о себе также поможет улучшить ваше психическое здоровье и благополучие, а также даст вам энергию, необходимую для заботы о супруге.
Вам может казаться, что вас тянут в разные стороны прямо сейчас и в условиях сильного стресса, поэтому время от времени просматривайте приведенные выше указания.
Пожалуйста, поделитесь этими советами, чтобы поддержать вашего супруга с вашим партнером и, возможно, даже пройти их вместе, как отличное упражнение в отношениях.