Содержание
- 1. Пойдите на терапию
- 2. Разорвите связи со своим нарциссическим отцом.
- 3. Помните, что жестокое обращение не определяет вашу самооценку.
- 4. Установите границы
- 5. Практика принятия
Ущерб, который может произойти в вашей психике, если у вас есть нарциссический отец, может иметь долгосрочные последствия. Но это не значит, что эти эффекты должны длиться всю жизнь.
Вы можете исцелить и защитить себя (и даже иметь хоть какие-то отношения со своим нарциссическим отцом в будущем). Проблема нарциссического воспитания, как показывают исследования, находится на рекордно высоком уровне, и справиться с ее последствиями может быть проблематично.
Но вы можете сделать это только в том случае, если вы решите исцелить нанесенный ущерб, а затем практикуете принятие и выстраиваете свои границы (которые вы не разделяете со своим отцом, чтобы помочь вам управлять своими отношениями с ним).
Вот несколько идей, которые стоит рассмотреть, если вы хотите знать, как вести себя с нарциссическими родителями, и особенно если вы устали и хотите научиться обращаться с нарциссическим отцом:
1. Пойдите на терапию
Терапия - отличный способ избавиться от нарциссического насилия и справиться с ущербом, нанесенным человеку в результате любого насилия, включая ущерб, причиненный нарциссическим отцом. Если тревога или посттравматическое стрессовое расстройство проявляются как симптомы нарциссического насилия, непременно обратитесь к психотерапевту и не откладывайте его дальше.
Хороший сеанс терапии может затронуть проблемы детства, с которыми вы не могли справиться или защитить себя в детстве, потому что были слишком молоды. Терапия может помочь вам воссоздать детство, которое вы пропустили из-за требований, которые предъявлял к вам отец.
Другой сеанс терапии, на который вы можете попасть, - это внимательность.
Осознанность как терапия побудит вас больше сосредоточиться на настоящем и принять прошлое таким, каким оно было.
И если у вас возникло беспокойство из-за ваших отношений с нарциссическим отцом (возможно, вызванное чувствами, которым вы никогда не сравнитесь), внимательность может помочь вам справиться с этими проблемами.
Никогда не помешает пройти терапию по выживанию нарцисса. Научиться практиковать принятие - важный жизненный навык, который сослужит вам хорошую службу не только в отношениях с нарциссическим отцом, но и во всех аспектах вашей жизни и будущего.
Посмотрите объяснение клинического психолога Рамани Дурвасулы о нарциссических отцах и ее советы о том, как преодолеть нарциссическое насилие.
2. Разорвите связи со своим нарциссическим отцом.
Если вы взрослый человек, теперь у вас есть возможность поддерживать себя и заботиться о себе. Ваш нарциссический отец не изменится, вы можете полностью разорвать с ним связи, если он станет агрессивным и ядовитым.
По крайней мере, вы можете делать это, пока не научитесь принимать его таким, какой он есть, и защищать себя от натиска нарциссических наклонностей вашего отца.
Помните, что нарциссический отец, как и все нарциссы, использует и манипулирует другими людьми, чтобы получить то, что они хотят. Наличие ребенка означает, что они могут добавить своих детей к своему «ценному имуществу», что поможет определить и повысить их самооценку.
Нарциссический отец будет отдавать предпочтение ребенку (или детям), который принесет ему славу, потому что для нарциссического отца дети являются продолжением самих себя. И это может стать властным.
Вам нужно будет досконально понять этот паттерн и управлять своими ожиданиями в отношении Отца и защитить себя от последствий его нарциссизма, если вы хотите сохранить его в своей жизни. В противном случае разрезание галстуков будет лучшим способом защитить себя.
3. Помните, что жестокое обращение не определяет вашу самооценку.
Их жестокое обращение является результатом нарциссического расстройства личности. Многие люди, пережившие насилие, совершили ошибку, позволив жестокому обращению или их обидчикам определять свою самооценку.
Связь с травмой формируется из-за сильных эмоциональных переживаний, обычно с токсичным человеком. Из-за привязанности к травме мы эмоционально заключены в тюрьму. Усиливается периодическими подкреплениями, такими как периодические любовные бомбардировки.
Пережить травмирующую связь опасно, и от нее трудно избавиться, и вы, вероятно, будете испытывать этот тип связи со своим нарциссическим отцом, а также со всеми другими естественными связями и ожиданиями, которые вы формируете и с «нормальным» отцом.
Трудно освободиться от своего обидчика, тем более, что отношения очень близкие.
Обиженные, испытывающие привязанность к травме, больше не считают себя отделенными от своих обидчиков.
В любых токсичных отношениях количество жестокого обращения, которое вы испытываете (например, психические манипуляции, чувство стыда и т. Д.), Не эквивалентно вашей самооценке.
Вы прекрасны сами по себе; вы способны постоять за себя, и вы более чем способны добиваться чего-то самостоятельно, особенно когда дело доходит до совладания с нарциссическим родителем. Как и в случае с пунктом 2, знайте, что разрывать связи - это нормально, особенно когда отношения стали слишком токсичными.
4. Установите границы
Нарциссические отцы рассматривают своих детей как инструменты. Откровенно говоря, их дети для них «собственность». И поскольку они «владеют» вами, они будут использовать вас.
Если вы живете с нарциссическим родителем, установите границы и укрепите их.
Имейте в виду, что у вашего злостного нарцисса-отца нет сочувствия. Это отсутствие сочувствия делает его неспособным понять ваши чувства или мысли.
Когда ваш отец начинает бороться с установленными вами ограничениями, встаньте и бросьте вызов его позиции. Опять же, теперь вы взрослый человек, и, имея дело с нарциссическим отцом, вы можете начать утверждать свой собственный авторитет, особенно когда ваш отец демонстрирует унизительное отношение.
Но будьте осторожны; нарциссическое самосознание хрупко, они никогда не хотят, чтобы их тщательно отобранное чувство я бросало кому-либо. Стойте со своими границами, живя с нарциссическими родителями.
5. Практика принятия
Вы можете не думать об этом как о варианте преодоления нарциссического насилия, но практика принятия помогает.
Когда у вас появится возможность пройти курс терапии, принять своего нарциссического отца таким, какой он есть, может быть легче. Но для тех, кто этого не делает, это может быть самым сложным делом, особенно когда ваш отец эгоистично нуждается.
Его «жесткий дух» будет невозможно сломить, в конце концов, нарциссический человек будет видеть только себя идеальным и достойным каждого внимания (это исследование показывает, как они осознают свое расстройство личности).
Если вы сможете переосмыслить свою точку зрения, возможно, это будет немного более управляемым, так сказать (хотя никогда не позволяйте ему знать, что им управляют!).
Будет трудно сделать первый шаг к исцелению от нарциссического насилия и разрушительных отношений. Но как только вы сделаете этот шаг, вы увидите, насколько лучше иметь возможность освободиться от повреждений, которые причиняет нарциссический отец.