Содержание
- Что такое привязка травмы?
- Факторы риска связывания травм
- Признаки травматической связи
- 1. Вы игнорируете то, что говорит ваша семья.
- 2. Вы объясняете оскорбления
- 3. Вы чувствуете, что что-то им задолжали.
- 4. Вы думаете, что это ваша вина
- 5. Вы боитесь разорвать отношения
- 6. Вы надеетесь, что что-то изменится.
- Почему это происходит
- Как разорвать связь
- 1. Прервите цикл травмы
- 2. Получите совет
- 3. Подумайте, что бы вы сказали
- 4. Береги себя
- 5. Держитесь подальше от своего обидчика.
- Восстановление после жестокого обращения
- Как спланировать свою безопасность?
- Когда обращаться за помощью
- Заключение
Был ли у вас когда-нибудь друг, который был в отношениях, которые казались оскорбительными? Может быть, вы сами были в одном и вам было трудно расстаться со своим партнером. Это могло быть из-за травмы, которую вы пережили, или из-за привязанности к травме.
Чтобы узнать больше о том, что такое узы травмы и что вы можете с ними поделать, продолжайте читать эту статью.
Что такое привязка травмы?
Травма может возникнуть по разным причинам, например, из-за пугающих или пугающих событий или из-за насилия. Это похоже на привязку к травме.
Этот тип привязанности возникает, когда вы сближаетесь с человеком, который оскорбляет вас. Это происходит не только с романтическими партнерами; это также может происходить с членами семьи или платоническими друзьями.
По сути, если у вас есть отношения с человеком, и он или она плохо с вами обращается, это травмирует.
Однако, когда такое поведение продолжается довольно долго, вы можете оказаться не в состоянии заметить, что с вами оскорбляют, и подумать, что именно так этот человек проявляет любовь.
Человек, который плохо с вами обращается, скорее всего, убедит вас, что то, что он делает, нормально или совершенно нормально, хотя на самом деле это не так.
Это может заставить жертву думать, что они воображают жестокое обращение, и может потребоваться некоторое время, чтобы понять, что насилие действительно имеет место.
Например, предположим, что у вас есть партнер, который ничего не делает, кроме как обзывает вас и говорит о вас плохо, и вы привыкли к этому, когда вам нужно, чтобы они говорили о вас, даже если это может повлиять на вашу самооценку.
В этом случае вы можете испытывать травмирующую привязанность к этому человеку, что является нездоровым.
Связь с травмой может также возникать в циклических отношениях, где одни и те же модели возникают через регулярные промежутки времени.
Факторы риска связывания травм
Вот некоторые факторы риска связывания травм, о которых вам следует знать. Кто-то, обладающий этими чертами, может с большей вероятностью испытать душевные отношения.
- Люди с низким мнением о себе.
- Люди с низкой самооценкой.
- Те, кто ранее был в оскорбительных отношениях или получил травму в отношениях.
- Тот, у кого не так много друзей или семьи, на которых можно рассчитывать.
- Те, над кем издевались в своей жизни.
- Человек с проблемами психического здоровья.
- Кому-то, кому может потребоваться финансовая поддержка.
Признаки травматической связи
Есть несколько способов узнать, есть ли у вас или кого-то из ваших знакомых травмирующую связь с другим человеком.
1. Вы игнорируете то, что говорит ваша семья.
Когда члены вашей семьи и друзья говорят вам, что с вашим партнером что-то не так, а вы их игнорируете, это может означать, что вы переживаете травму в своих отношениях.
Если вы игнорируете их советы, даже если знаете, что они правдивы и их аргументы действительны, вам нужно подумать о том, терпите ли вы связанного с травмой социопата.
2. Вы объясняете оскорбления
В оскорбительных отношениях бывают разные типы жестокого обращения, и вы можете не обращать внимания на то, что с вами происходит.
Когда вы говорите себе, что это не так уж плохо, или игнорируете насилие, которое вы переживаете, вы, вероятно, переживаете боль, связывающую травму, с которой нужно бороться.
3. Вы чувствуете, что что-то им задолжали.
Иногда человек, который подвергается насилию, чувствует, что он что-то должен своему обидчику. Это может быть связано с тем, что они живут с ними, или их партнер оплачивает их счета или покупает им вещи.
Важно помнить, что нет причин, по которым кто-то должен оскорблять вас, независимо от того, что они вам предлагают.
4. Вы думаете, что это ваша вина
Вам может казаться, что вы сделали что-то в прошлом, чтобы оправдать поведение вашего партнера. Вы должны знать, что это не так.
Отношения - это компромисс, поэтому, даже если вы в прошлом ошибались, ваш партнер должен простить вас и двигаться дальше.
5. Вы боитесь разорвать отношения
Если вы чувствуете, что боитесь разорвать отношения, это может указывать на то, что вы переживаете психологическую травму.
В некоторых случаях человек может опасаться за свою жизнь и не выходить из опасной ситуации.
6. Вы надеетесь, что что-то изменится.
Независимо от того, как долго вы были в жестоких отношениях, вам может казаться, что все наладится и изменится.
Однако, если ваш партнер не показал никаких признаков того, что это так, вы должны быть честны с собой в отношении того, чего ожидать.
Почему это происходит
Когда дело доходит до теории привязки к травме, существует множество возможных причин возникновения привязки к травме.
Во-первых, человеческий мозг может стать зависимым от чего-то, что у некоторых людей может произойти быстро.
Это актуально, потому что даже когда обидчик находится в среднем в 95% случаев, другие моменты - это то, на чем ваш мозг может сосредоточиться и подарить вам чувство счастья.
Это заставляет вас хотеть большего ободрения со стороны вашего обидчика, даже если это случается редко.
Еще одна причина, по которой может возникнуть привязка к травме, - это реакция на стресс, которая также известна как реакция борьбы или бегства. События, которые вызывают стресс или вызывают у вас беспокойство, могут вызвать эту реакцию.
Если вы испытываете такую реакцию слишком часто, это может привести к тому, что вы не сможете отреагировать должным образом. Другими словами, вы можете отказаться от попыток драться или убежать из-за жестокого обращения, которое вам пришлось пережить.
Человек может жить в постоянном стрессе, когда ему труднее замечать, что он подвергается жестокому обращению.
Как разорвать связь
Хорошая новость в том, что есть способы преодолеть травму. Вам не нужно постоянно терпеть это, и вы можете начать исцеление, чтобы избавиться от травмы. Вот несколько способов сделать это.
1. Прервите цикл травмы
Если вы подверглись насилию, сделайте все возможное, чтобы никому не причинить вреда, и убедитесь, что ваши дети также не подвергаются насилию. Это может стать большим шагом к остановке цикла.
2. Получите совет
Поговорите со своими друзьями и семьей о том, что, по их мнению, вам следует делать. Скорее всего, даже если вы были изолированы и не смогли связаться с близкими вам людьми, они будут готовы вам помочь.
Когда вы разговариваете с людьми, которым доверяете, и спрашиваете у них совета, у вас будет больше точек зрения, которые нужно рассмотреть, чтобы вы могли решить, что для вас хорошо.
3. Подумайте, что бы вы сказали
Было бы неплохо, если бы вы также думали о своих отношениях объективно. Если бы ваш друг или член семьи испытывал то же самое, что и вы, что бы вы посоветовали им сделать? Подумайте об этом, пока вы работаете над тем, как преодолеть привязанность к травме.
4. Береги себя
После того, как вы пройдете восстановление после травм, вы должны позаботиться о себе. Это означает полноценный отдых, правильное питание, физические упражнения и занятия тем, чем вы хотите.
Вы можете записать свои мысли на бумаге или заняться другими расслабляющими делами, чтобы помочь своему разуму восстановиться.
5. Держитесь подальше от своего обидчика.
Вам также нужно будет разорвать отношения с человеком, который оскорбил вас, чтобы перестать испытывать симптомы травматической привязанности.
Это означает все контакты, даже если они кажутся безобидными, например электронные письма или текстовые сообщения.
Хотите узнать больше о разрыве узы травмы? Посмотри это видео:
Восстановление после жестокого обращения
Было бы лучше, если бы вы также сделали все возможное, чтобы оправиться от пережитого насилия. Излечив травму от домашнего насилия, вы можете предотвратить такие отношения в будущем.
Подумайте о том, чтобы пойти на терапию, чтобы получить инструменты, необходимые для преодоления привязанности к травме и всего остального, через что вы прошли во время отношений.
Терапевт сможет предложить вам множество техник, которые могут помочь вам справиться с травмой и другими чувствами, которые вам необходимо преодолеть.
Они также могут поговорить с вами о том, как разорвать травмирующую связь, особенно если вы боитесь, что ваши нынешние отношения могут не закончиться.
Важно заботиться о себе, в том числе о своем психическом здоровье и благополучии, если вы думаете, что пережили привязанность к травме. Этот тип отношений может занять много времени, и это может быть сложно в одиночку.
Врач также может рассказать вам о группах поддержки, которые могут быть полезны для вас, поскольку вы будете общаться с людьми, которые прошли через подобный опыт. Они могут дать вам совет и помочь с ресурсами.
Как спланировать свою безопасность?
Еще одна вещь, которую вам следует сделать, - это спланировать свою безопасность после того, как вы расстались с оскорбительными отношениями. Это еще одна область, в которой терапевт может помочь вам определить ваш образ действий.
План безопасности может потребоваться, если вы пытаетесь разорвать отношения с партнером или нуждаетесь в защите.
В хороших планах обеспечения безопасности есть список мест, куда вы можете пойти, где вы будете в безопасности и будете иметь все необходимое. Он также будет включать ваш план на будущее, например, какую работу вы будете выполнять, куда вы поедете и где вы будете жить.
Кроме того, вам может потребоваться начать записывать события ваших отношений, особенно если когда-либо были полицейские отчеты или инциденты, когда вам пришлось обратиться в больницу.
Возможно, вам придется хранить все свои доказательства в надежном месте на случай, если вам понадобится связаться с правоохранительными органами или вы окажетесь в борьбе за опеку над своими детьми.
Об этом нелегко думать, но это может быть необходимо и может дать вам некоторую надежду на то, что вы сможете продолжить свою жизнь. Это может помочь вам с восстановлением связи с травмой и тем, как разорвать связь.
Также попробуйте: Вы находитесь в жестоких отношениях?
Когда обращаться за помощью
Как только вы почувствуете, что подверглись насилию или стали жертвой привязанности к травме, вам следует обратиться за помощью. Это особенно верно, если вы готовы расстаться с нынешними отношениями.
Не существует теста на связь с травмой, но если с вами плохо обращаются и вы хотите измениться, вы должны сделать все возможное, чтобы изменить свои обстоятельства.
Это может означать выход из ситуации, лечение или выработку плана действий по корректировке всей вашей жизни.
Имейте в виду, что если вы стали жертвой жестокого обращения, лучше всего обратиться за помощью в любое время!
Было бы полезно, если бы вы также обратились за терапией, когда считаете, что она вам нужна. Существуют ресурсы, такие как Национальная горячая линия по борьбе с домашним насилием, которые могут помочь вам в чрезвычайных ситуациях.
Заключение
Связь с травмой может случиться с кем угодно, но определенные факторы риска повышают вероятность ее возникновения в вашей жизни. Конечно, это не значит, что вы сделали что-то не так и заслуживаете жестокого обращения.
Каждый раз, когда вы подвергаетесь жестокому обращению или жестокому обращению, вы должны знать, что есть помощь и что вы можете что-то изменить, если захотите. Как только вы поймете, что подверглись жестокому обращению, сделайте все возможное, чтобы выйти из ситуации и перестать оправдываться за такое неуважительное обращение.
Разрыв такой связи может быть трудным и потребовать времени, но оно того стоит, чтобы вы могли жить дальше и быть счастливыми. Положитесь на других, когда вам нужно, и сделайте следующий шаг, когда будете готовы.