Содержание
- Зачем нужны отчеты о ремонте
- 1. Продемонстрируйте понимание реакции вашего партнера на конфликт.
- 2. Обращайтесь к полному сообщению вне ситуации.
- 3. Обеспечьте подтверждение и подтверждение
- 4. Ваши отчеты о ремонте уникальны для текущей ситуации.
- 5. Заявления о ремонте должны быть регулярными.
«Извинитесь, извинитесь, попросите прощения ...» Сколько раз вы слышали эти фразы, когда росли? Мы часто учим детей важности использования таких заявлений о восстановлении, чтобы наладить отношения, когда чьи-то чувства были задеты или произошло действие, которое нанесло вред здоровью отношений. Но практикуем ли мы те же ремонтные работы, когда в наших взрослых отношениях разрываются узы привязанности? После детства слово «ремонт» может чаще ассоциироваться с ремонтом сломанного прибора или электроники, а не с восстановлением отношений после конфликта. В то время как необходимость такой ремонтной работы в отношениях остается жизненно важной для общего здоровья отношений, более простые формулировки «извините» и поведение, которые помогли разрешить конфликт на игровой площадке, могут не достичь той же цели восстановления связи после конфликта в взрослые отношения.
Зачем нужны отчеты о ремонте
Чем больше мы переживаем в жизни, тем больше мы привносим свои прошлые обиды и переживания в каждый новый конфликт, увеличивая то, что необходимо из заявлений о восстановлении, чтобы ощутить такое же разрешение и чувство подтверждения. Однако в зрелом возрасте мы также с большей вероятностью избегаем конфликтов и избегаем ремонтных работ, что приводит к ухудшению наших отношений. Во многих случаях не утраченное желание поддерживать здоровые отношения мешает регулярной практике ремонтных работ, а скорее напряженный график, разочарование из-за неудачных прошлых попыток или неуверенность в том, как по-настоящему исправить разрыв в здоровых моделях привязанности. когда возникают конфликты. Независимо от причины, когда отношения не получают регулярного ремонта, партнеры все больше отдаляются друг от друга и начинают обижаться друг на друга.
Конфликт по своей природе разрушает модели привязанности, которые заставляют нас чувствовать себя в безопасности, защищенности и заботе в отношениях. Заявления о ремонте - это те фразы или действия, которые помогают отношениям вернуться в состояние стабильности и безопасности после конфликта. Как и любой хороший ремонт, наиболее эффективные ремонтные работы проводятся в рамках регулярного поддержания отношений, а не в ожидании полного отказа. Поэтому вместо того, чтобы ждать следующей большой ссоры или следующего сеанса парной терапии, бросьте вызов себе и попрактикуйтесь в искусстве восстановления, используя эти пять советов; ваши отношения будут вам благодарны.
1. Продемонстрируйте понимание реакции вашего партнера на конфликт.
У каждого из нас есть разные модели привязанности, которые развиваются в течение нашей жизни, что заставляет нас по-разному реагировать на конфликт. Для некоторых, когда в отношениях возникает конфликт, возникает потребность побыть в одиночестве и физическом разлуке. А у других есть сильное желание физической близости, чтобы облегчить тревогу, создаваемую конфликтом. Понимание внутренней реакции вашего партнера на конфликт помогает участвовать в ремонтных работах, которые наилучшим образом удовлетворяют потребности вашего партнера. Это также дает возможность для компромисса и начала ремонта моста, чтобы восстановить узы близости после конфликта. Например, если один партнер реагирует на физическое пространство, а другой желает физической близости, как вы можете работать для достижения обеих целей как партнеры? Возможно, вы спокойно сидите вместе после конфликта, чтобы удовлетворить потребность в физической близости, одновременно уважая потребность во внутреннем размышлении посредством тишины. Или, может быть, вы решите предложить временные рамки, в которые вы дадите себе перерыв, прежде чем собираться вместе для ремонта. Понимание этих инстинктивных реакций после конфликта является ключом к эффективным ремонтным работам, потому что мы должны быть в месте, чтобы получить отчеты о ремонте.
2. Обращайтесь к полному сообщению вне ситуации.
Когда извинение ограничивается действием, которое вызвало конфликт или оскорбление, опыт другого человека минимально подтверждается. Например, чаще всего дело не в том, что вы опоздали на ужин или какая-то другая ситуация, а в том, что из-за того, что вы опоздали на ужин, ваш партнер забрал сообщение о том, что ваше опоздание означает для вашего партнера и / или отношений. Такие сообщения могут звучать так: «Когда ты опаздываешь на ужин, я чувствую себя незначительным». Если мы сможем понять сообщение, извлеченное из ситуации, которая привела к обиде и конфликту, мы сможем лучше удовлетворить потребности нашего партнера, напрямую обращаясь к этим сообщениям. «Прошу прощения за опоздание», - меркнет по сравнению с «Мне очень жаль, что ты чувствуешь себя незначительным». Еще лучше, дополните заявление о ремонте сообщением, которое в идеале должен держать ваш партнер. Например: «Я бы никогда не хотел, чтобы ты чувствовал себя ничтожным, я люблю тебя и забочусь о тебе».
3. Обеспечьте подтверждение и подтверждение
Мы не можем выбирать, как наш партнер чувствует или переживает ситуацию, и наоборот. Часть ремонтных работ в отношениях - это обретение чувства понимания. Согласиться с тем, как развивались факты ситуации или конфликта, менее важно, чем найти точки соприкосновения любви и сострадания после события. Хотя вы вполне могли пережить ситуацию по-другому, уважайте и подтверждайте, что опыт вашего партнера в этом событии для него реален и правдив. Как только человек чувствует даже попытку понимания, появляется возможность для дальнейшего взаимодействия, чтобы исправить нарушения привязанности и близости в отношениях.
4. Ваши отчеты о ремонте уникальны для текущей ситуации.
Одна из проблем, возникающих при простом произнесении «извините» или любой другой фразе, которая становится обычным явлением в отношениях, заключается в том, что в своей общности мы начинаем воспринимать это как лицемерие и как попытку умиротворить, а не взрастить. Чем больше вы сможете продемонстрировать понимание личного опыта вашего партнера в конфликте, тем больше вы сможете продемонстрировать заботу и желание наладить прочные отношения. В частности, в долгосрочных отношениях темы будут появляться в основных сообщениях, которые партнеры, как правило, извлекают из определенных конфликтов. Хотя это знание может быть полезным, оно также может привести к самоуспокоенности и потере чувства ценности при озвучивании таких заявлений о ремонте. Несмотря на то, что конфликт может показаться знакомым, нынешняя ситуация нова. Ваш партнер знает только о ваших действиях, а не о намерениях, стоящих за такими действиями, поэтому озвученные слова имеют значение, особенно если отношения продолжаются с течением времени. Выберите формулировку, которая учитывает влияние текущего конфликта, чтобы удовлетворить текущие потребности в ваших отношениях.
5. Заявления о ремонте должны быть регулярными.
Отношения можно сравнить с танцем. Требуются время и практика, чтобы научиться своему партнеру и тому, как он двигается и действует, и есть искусство найти свой ритм в команде. Вот почему эффективный ремонт в отношениях не может быть чем-то редким и непродолжительным. Чтобы узнать о своем партнере и найти собственную формулировку того, как проводить ремонтные работы, нужно время, вопросы и практика. В идеале заявления о восстановлении должны появляться после каждого нарушения паттернов привязанности, будь то большая ссора или чувство некоторой разобщенности партнера в отношениях из-за плохого рабочего дня. Ремонтные работы дают понять, что вы важны, и отношения важны. Это сообщения, которые следует часто доносить и получать, чтобы укрепить здоровые привязанности, ведущие к здоровым отношениям.