Содержание
- Повышение эффективности тренировок
- Помогите достичь целей в фитнесе
- Усилитель уверенности
- Повышенная координация
- Тренировки без чувства вины
- Повышенная эмоциональная связь
- Повышенное физическое соединение
- Вместе становимся моложе
- Снятие стресса
Хорошо известно, что каждый день люди тренируются, будь то бег на дороге, в тренажерном зале или дома.
Однако, может быть, пришло время, чтобы вместо тренировок по отдельности большее количество пар начали тренироваться вместе. Пары, которые занимаются вместе, с большей вероятностью будут оставаться вместе, помимо многих других преимуществ, которые будут обсуждаться в этой статье.
Повышение эффективности тренировок
Тренировка с вашим партнером поможет повысить эффективность вашей тренировки.
Лучший способ описать это - сравнить своего партнера с начальником на работе, а ваши упражнения - с работой. Когда ваш начальник рядом, вы с большей вероятностью будете более эффективны на работе, однако, когда он находится вне офиса, мотивация может упасть, как и производительность.
Дружеское соревнование также чрезвычайно важно, постоянно подталкивая друг друга к лучшему.
Помогите достичь целей в фитнесе
В этой связи было показано, что тренировки с вашим партнером помогают вам быстрее достигать ваших целей в фитнесе. Это снова связано с повышенной мотивацией, которая приходит с тренировками с вашим партнером, когда они подталкивают вас к достижению ваших целей, в том числе как долгосрочных, так и краткосрочных.
Усилитель уверенности
Повышение уверенности как у вас, так и у вашего партнера - еще одно преимущество совместной работы.
Никогда не бывает легко взглянуть на себя объективно, и иногда ваша сила и успехи в тренажерном зале могут остаться незамеченными.
Однако, если вы тренируетесь со своим партнером, он может напомнить вам о достигнутом прогрессе и предоставить вам иногда столь необходимое подтверждение того, что ваши тренировки влияют на ваш внешний вид.
Повышенная координация
Иногда достижению ваших целей в фитнесе могут препятствовать такие факторы, как время.
Если у вас есть партнер, который понимает важность тренировок и выделяет время для упражнений, это может немного облегчить стресс, связанный с поиском времени. Например, если у вас есть ребенок, и вам, возможно, потребуется нанять няню, вы можете по очереди присматривать за ребенком, пока другой занимается спортом или ходит в спортзал.
Это еще один пример поддержки друг друга, но менее прямым способом.
Тренировки без чувства вины
Исходя из этого, не секрет, что многие люди ведут очень загруженный образ жизни, и иногда нам нужно сделать выбор между посещением тренажерного зала или проведением лишнего часа или двух дома с близкими.
Это далеко не идеальная ситуация, и, сочетая упражнения с тем, чтобы проводить больше времени со своими близкими, вы можете избавиться от этого трудного выбора и избавиться от чувства вины.
Повышенная эмоциональная связь
Одним из наиболее важных преимуществ занятий с партнером является усиление эмоциональной связи, связанной с совместными тренировками.
Было обнаружено, что упражнения высвобождают многие химические вещества, в том числе эндорфины. Эти посланники вызывают чувство восторга, эйфории и расслабления и увеличивают шансы того, что вы и ваш партнер поделитесь друг с другом чувствами и идеями.
Как вы понимаете, это известное катарсическое переживание, которое действительно может повысить ценность, разделяемую вами и вашим партнером. Также было обнаружено, что регулярные упражнения с партнером могут помочь скоординировать ваши действия.
Например, если вы поднимаете тяжести в ритме с партнером или согласовываете темп при ходьбе или беге, возникает невербальное соответствие или мимика. Это может помочь вам почувствовать себя более эмоционально настроенным с вашим партнером, что может привести к большему чувству «привязанности».
Совместные упражнения дают возможность развивать эту связь, которая не только пойдет на пользу вашему здоровью, но и принесет пользу вашим отношениям.
Повышенное физическое соединение
Было показано, что совместные упражнения могут усилить не только эмоциональную связь в отношениях, но и физическую связь.
Кроме того, увеличение веса считается одной из главных причин развода из-за потери физического влечения в отношениях. Важно отметить, что это не относится ко всем мужчинам или женщинам, однако поддержание физического влечения на протяжении всех отношений чрезвычайно важно.
Партнеры, которые вместе пытаются поддерживать здоровое тело и образ жизни, с большей вероятностью будут иметь более крепкие отношения.
Вместе становимся моложе
Идея «помолодеть вместе» может показаться невозможной, однако, как и следовало ожидать, упражнения уменьшат наш «фитнес-возраст», который измеряет выносливость и силу нашей сердечной системы.
Предполагается, что более низкий фитнес-возраст будет показателем нашего долголетия, и существует ощутимая корреляция между тем, насколько вы «физически пригодны» по сравнению с другими людьми того же возраста, пола и телосложения.
Независимо от возраста, регулярные упражнения неизбежно снизят ваш фитнес-возраст.
Снятие стресса
Наконец, тема, с которой, я уверен, мы все знакомы, - стресс.
Будь то работа, друзья, семья, а иногда даже ваш партнер, в нашей жизни есть вещи, которые вызывают у нас стресс. Как упоминалось ранее, эндорфины и химические вещества, выделяемые во время упражнений, улучшат ваше настроение, уменьшат напряжение, а также помогут со сном.
Если ваш партнер является причиной стресса, то совместные упражнения могут помочь развить более значимую и глубокую связь и даже открыть дверь для разговора, чтобы справиться с этим стрессом.
Таким образом, существует подавляющая поддержка, предполагающая важность не только тренировки, но и тренировки с тем, кого вы любите и близки.
Регулярные упражнения с вашим партнером помогут вам укрепить существующие связи и, надеюсь, принесут вам пользу как физически, так и эмоционально.