Содержание
- 1) Сделайте глубокий вдох
- 2) Описание момента, сочувствие и изложение своей позиции
- 3) Сделайте паузу
- 1) Сделайте глубокий вдох
- 2) Выражайте сочувствие
- 3) Спросите себя: «Почему я расстраиваюсь из-за этого?»
- 4) Использование слов, чтобы помочь партнеру понять вашу позицию
Общение - это одна, если не самая важная часть отношений. Что и как говорится, играет огромную роль в здоровых отношениях. Даже в самых здоровых отношениях бывают разногласия. Два человека имеют разный опыт и взгляды на вещи, и, хотя они могут общаться и говорить об этом, то, что говорится, может потеряться при переводе.
Комментируют взад и вперед, один человек заметно расстраивается, а его партнер говорит: «Успокойся». Два коротких слова, произнесенные в разгар жаркой дискуссии, все равно что зажечь спичку и бросить ее в лужу с бензином. Обычно ситуация обостряется довольно быстро, и человеку А трудно понять, почему человек Б расстроен, а человек Б не может полностью выразить словами, почему это расстраивает.
Итак, вот в чем дело. Хотя эти слова сами по себе не являются негативными или вредными, в данном контексте они имеют не очень позитивный эффект. Сказать это в разгар спора часто может показаться пренебрежительным и движимым спросом, подобно тому, как сказать «Выключи это», с которым большинство может согласиться, совершенно бесполезно в этом сценарии. Итак, что вы с этим делать?
Если вы человек А и обнаруживаете, что обычно говорите это, обычно это происходит из-за того, что вы видите расстройство, которое испытывает ваш партнер, и из-за того, что вам не все равно, вы хотите утешить и оставить место, чтобы прояснить недопонимание и решить проблему. В следующий раз подумайте:
1) Сделайте глубокий вдох
Это всегда полезно и дает вам возможность контролировать свои эмоции, прежде чем говорить.
2) Описание момента, сочувствие и изложение своей позиции
Попробуйте сказать что-то вроде «Я вижу, что вы расстроены, и это не было моим намерением. Позвольте мне лучше объяснить, что я имею в виду ».
3) Сделайте паузу
Это откладывает разговор, чтобы повысить вероятность более полезного разговора. Вы могли бы сказать что-то вроде «Может быть, сейчас не лучшее время для этого разговора. Я не хочу, чтобы мы ни расстраивались, ни спорили. Мы можем поговорить об этом ...? » Дело в том, что вы должны указать конкретное время. Не позволяйте этому оставаться без решения.
Если вы человек Б, и это было сказано, и вы чувствуете, что внутри вспыхивает огонь, попробуйте:
1) Сделайте глубокий вдох
Это помогает регулировать эмоции и избавляет вас от смущения в последствии, когда вы сделали несколько неприятных замечаний (хотя и непреднамеренных).
2) Выражайте сочувствие
Хотя в данный момент это может быть сложно, для этого всегда есть цель. Сказать: «Я действительно расстроен, и я знаю, что вы пытаетесь помочь мне почувствовать себя лучше. Давайте сделаем шаг назад и начнем заново ». Избегайте употребления слова «но» в этом сценарии, потому что вы отрицаете то, что пытаетесь достичь, и снова заставляете вас обвиняться.
3) Спросите себя: «Почему я расстраиваюсь из-за этого?»
Это интересный вопрос, потому что он снова переключает внимание на вас и то, как вы интерпретируете ситуацию и то, о чем говорите. Хотя тема и даже некоторые из сказанных вами вещей расстраивают, вы можете контролировать чувство разочарования и работать над своим разочарованием в разговоре с партнером, вместо того, чтобы быть разгневанным и недопонимание, превращающееся в войну.
4) Использование слов, чтобы помочь партнеру понять вашу позицию
«Когда это происходит, это приводит к такому результату. Я расстроен из-за этого [заполните поле]. Я чувствую себя лучше / менее расстроен / менее подвержен стрессу, когда ... »Постарайтесь сохранить нейтральный тон и намеренно используйте язык, чтобы помочь партнеру понять, как это влияет на вас и что вам нужно. Никто не идеален, и в отношениях бывают сложные моменты. Воспользуйтесь доверием и заботой, которые, по вашему мнению, существуют в ваших отношениях, держитесь подальше от игры осуждения и обвинения, сделайте глубокий вдох и нажмите кнопку перезапуска столько раз, сколько вам нужно.