Содержание
- Все, что вы чувствуете, нормально
- Окружите себя поддержкой семьи и друзей
- Вы можете услышать благонамеренные банальности, которые вас рассердят
- Помните о своем физическом здоровье
- Там так много хорошей поддержки
- Реструктуризация вашей социальной жизни
- Когда кажется, что все, что вы делаете, это горе
Потеря супруга - одно из самых разрушительных событий, которые можно пережить, будь то внезапная, как в случае аварии, или ожидаемая, как в случае длительной болезни.
Вы потеряли партнера, лучшего друга, равного себе, свидетеля своей жизни. Мы понимаем, что нет слов, которые могут утешить.
Однако вот некоторые из вещей, которые вы, возможно, испытываете, проходя этот очень печальный жизненный путь.
Все, что вы чувствуете, нормально
Верно.
От горя до гнева, отрицания и обратно - все эмоции, которые вы испытываете после смерти вашего супруга, абсолютно нормальны. Не позволяйте никому говорить вам обратное.
Онемение? Эти перепады настроения? Бессонница? Или, наоборот, желание постоянно спать?
Отсутствие аппетита или постоянное питание? Совершенно нормально.
Не обременяйте себя никакими суждениями. Каждый реагирует на горе по-своему, и все приемлемо.
Будьте нежны с собой.
Окружите себя поддержкой семьи и друзей
Большинство людей, потерявших супруга, обнаруживают, что позволять себе нести милость и щедрость друзей и семьи не только полезно, но и необходимо.
Не стыдитесь полного проявления своей печали и уязвимости в это время. Люди понимают, что это невероятно сложно.
Они хотят окутать вас любовью, вниманием и всем, что вам нужно, чтобы пережить это время.
Вы можете услышать благонамеренные банальности, которые вас рассердят
Многие люди не знают, что делать со смертью, или чувствуют себя неуютно рядом с кем-то, кто потерял супруга. Вы можете обнаружить, что даже ваш лучший друг не хочет поднимать эту тему.
Они могут не знать, что сказать, или бояться сказать то, что вас еще больше расстроит.
Такие утверждения, как «теперь он в лучшем положении», или «по крайней мере, он избавился от боли», или «Это Божья воля» могут раздражать. Немногие люди, если они не являются членами духовенства или терапевтами, умеют говорить правильные вещи в ситуациях утраты.
Тем не менее, если кто-то говорит что-то, что вы считаете неуместным, вы имеете полное право сказать ему, что то, что он сказал, вам не очень полезно слышать. И если вы найдете того человека, который, как вы ожидали, был рядом с вами в это критическое время, но он просто не появился? Если вы чувствуете себя достаточно сильным, протяните руку и попросите их подойти и присутствовать для вас.
«Мне действительно нужна твоя поддержка прямо сейчас, и я этого не чувствую. Вы можете сказать мне, что происходит? » Возможно, это все, что нужно услышать другу, чтобы избавить его от дискомфорта и помочь вам в этом.
Помните о своем физическом здоровье
Скорбь может заставить вас выбросить в окно все важные привычки: здоровую диету, ежедневные тренировки, момент медитации.
Вы можете почувствовать нулевую мотивацию заниматься этими ритуалами. Но, пожалуйста, продолжайте заботиться о себе, оставаясь хорошо питающимся, поэтому люди приносят еду в период скорби, хорошо отдохнули и включают хотя бы небольшие упражнения в свой день, так как важно сохранять внутреннее равновесие. .
Там так много хорошей поддержки
Просто ищите, и вы найдете.
Взаимодействие с другими в той же ситуации может быть очень комфортным, хотя бы для того, чтобы подтвердить свои собственные чувства и посмотреть, как другие люди преодолевают свое горе.
От онлайн-форумов до групп поддержки вдов / вдовцов и индивидуальных консультаций - вам доступен целый ряд терапевтических услуг. Товарищеские отношения, которые формируются в группах тех, кто переживает тяжелую утрату, хотя и не заменяют вашего супруга, могут помочь ослабить ваше чувство одиночества и изоляции.
Реструктуризация вашей социальной жизни
Может пройти некоторое время, прежде чем вы почувствуете желание пообщаться, и это нормально.
Возможно, вам неудобно посещать мероприятия, где бывают исключительно пары, поскольку вы не совсем уверены, как вы теперь вписываетесь в свой старый социальный ландшафт.
Вы имеете право отклонить все приглашения, сказав: «Нет, спасибо. Я еще не готов. Но спасибо, что подумали обо мне ». Если пребывание в компании доставляет вам неудобства, предложите друзьям встретиться один на один за чашкой кофе.
Когда кажется, что все, что вы делаете, это горе
Непосредственно после смерти вашего супруга или супруги, совершенно нормально горевать без остановки.
Но если вы обнаружите, что не можете выбраться из-под печали, депрессии и отсутствия воли к чему-либо, возможно, пришло время обратиться за помощью к стороннему эксперту. Как узнать, стоит ли беспокоиться о своем горе?
Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, если они сохранятся через шесть-двенадцать месяцев после смерти вашего супруга:
- Вам не хватает чувства цели или личности без супруга
- Кажется, что все доставляет слишком много хлопот, и вы не можете выполнять обычные повседневные дела, такие как душ, уборка после еды или покупка продуктов.
- Вы не видите причин жить и желаете, чтобы вы умерли вместо супруга или вместе с ним
- У вас нет желания видеться с друзьями или выходить на улицу и общаться.
Хотя это может показаться невозможным, знайте, что большинство людей, потерявших супруга, в конечном итоге продвигаются вперед по своей жизни, при этом сохраняя теплые и любящие воспоминания о семейных годах.
Возможно, будет полезно осмотреться и определить людей, которые были там, где вы сейчас, хотя бы для того, чтобы поговорить с ними и узнать, как они вернули интерес к жизни после потери любимого мужа или жены.