Содержание
- Беспокойство и депрессия
- Девять тревожных мыслей после развода и как их победить
- Победа над страхом и тревогой после развода
Развод - это время, когда мы сталкиваемся с резким осознанием того, что наши отношения остановились. Развод пугает и вызывает стресс, поэтому после развода нормально испытывать тревогу, а также страх и грусть, а для некоторых - даже депрессию.
Для некоторых это также означает, что ваша жизнь подошла к трагическому концу, все эти годы попыток построить семью своей мечты теперь позади.
Внезапно вы сталкиваетесь с разрушительными для жизни обходными путями, незапланированными страданиями и реальностями. Как начать преодолевать беспокойство во время развода и после него?
Беспокойство и депрессия
Беспокойство, депрессия и развод связаны. Эти две эмоции являются сложными и будут присутствовать, если принято решение о разводе.
Эти эмоции нередко испытывают люди, переживающие процесс развода. Тревога и страх - это нормальные чувства, и это не имеет значения, даже если вы были инициатором развода.
Прыжок в неизвестность может быть действительно страшным и стрессовым, особенно если вас предали. Беспокойство после развода тяжело, потому что вы будете думать о своих детях, финансовых неудачах, будущем, которое вас ждет - все это слишком подавляюще.
Девять тревожных мыслей после развода и как их победить
Вот лишь некоторые из мыслей, которые будут приходить вам в голову во время и после развода, которые могут способствовать или вызывать у вас тревогу и депрессию.
Путь к преодолению страха и беспокойства после развода начинается с понимания своих эмоций. Оттуда вы увидите, как изменить свое мышление и научиться справляться с тревогой и страхом после развода.
1. Кажется, ваша жизнь идет вспять. Вся ваша тяжелая работа, ваши вложения от материальных вещей до эмоций теперь бесполезны. Вы чувствуете, что ваша жизнь остановилась.
Быть последовательным. Даже если вы так себя чувствуете, знайте, что упорный труд, преданность делу и стремление к достижению своих целей в конечном итоге окупятся.
2. Перемены страшны, и это в некотором роде правда. Страх может изменить человека, и некогда общительный и целеустремленный человек может быть парализован страхом.
Это нормально - запутаться в том, где вам следует снова начать жить своей жизнью, но это не невозможно.
Помните, что страх только в нашем сознании. Скажите себе и знайте, что у вас есть сила распознать причину этого страха, и вы можете использовать это, чтобы мотивировать себя стать лучше. Вызов, который нужно принять, а не наоборот.
3. Ваши финансы существенно пострадают. Что ж, да, это правда, но поддавание тревоге и депрессии из-за денег, потраченных во время развода, не вернет их.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих потерях, сосредоточьтесь на том, что у вас есть, и на вашей способности зарабатывать и снова откладывать.
4. Еще одна серьезная причина беспокойства после развода - это беспокойство о том, как это решение повлияет на ваших детей.
Понятно, что как родитель никто не хочет видеть, как их дети живут без полноценной семьи, но зацикливание на этом не поможет вашим детям.
Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Одарите своих детей любовью и нежностью. Объясните им, что произошло, и заверьте их, что вы все еще здесь для них, несмотря ни на что.
5. Есть ли еще шанс найти любовь? Беспокойство о том, чтобы быть родителем-одиночкой и найти любовь, - обычное дело, но это не поможет.
Это только усилит беспокойство и неуверенность, даже приведет к потере уверенности. Даже после всего, что произошло, никогда не отказывайся от любви.
Ваш статус, прошлое или ваш возраст не имеют значения. Когда любовь нашла вас, вы поймете, что это правда, поэтому никогда не сдавайтесь.
6. Ваш бывший снова занимается этим, вспоминая прошлое? Принося драму? Что ж, определенно спусковой крючок для беспокойства, не так ли?
Общение с бывшим, особенно когда речь идет о совместных родителях, может быть, а может и не быть приятным событием в вашей жизни, но оно есть, поэтому вместо того, чтобы ныть и позволять этому нервничать, просто отнеситесь к этому спокойно.
Помните, что не обстоятельства определяют ваши эмоции, а то, как вы на них реагируете.
Также смотрите: 7 самых распространенных причин развода
7. Иногда вы чувствуете себя опустошенным и одиноким.
Да, это правда; Одно из самых сильных беспокойств после развода вызвано одиночеством, которое вы почувствуете, когда поймете, что быть родителем-одиночкой тяжело.
Просто скажите себе, что вы не единственный, кто испытывает это, и знаете ли вы, что родители-одиночки качают свою жизнь?
8. Между вами и вашим бывшим определенно нет любви, но все же нормально, что вы что-то почувствуете, когда узнаете, что у вашего бывшего появился новый любовник.
В большинстве случаев вы спросите себя, почему они так счастливы, а я нет?
Когда у вас возникают эти мысли - остановитесь прямо сейчас!
Вы не соревнуетесь со своим бывшим в том, кто влюбится первым или кто лучший человек, чтобы найти партнера. Сосредоточьтесь в первую очередь на себе.
9. Пройдут годы, и вы почувствуете, что стареете. Все заняты, и иногда жалость к себе проникает.
Никогда не позволяйте себе погрузиться в эти негативные мысли. Ты лучше этого. Вы держите карту счастья и начинаете с этого.
Победа над страхом и тревогой после развода
Может быть много причин, по которым кто-то будет чувствовать беспокойство после развода, и столько же способов оставить беспокойство после развода, и все зависит от вас!
Если в настоящее время вы столкнулись с серьезной тревожностью, депрессией или страхом, которые уже вызывают проблемы в вашей жизни, семье, работе или даже со сном, обратитесь за медицинской или психологической помощью.
Не думайте, что испытывать такие эмоции - это форма слабости, вместо этого научитесь ценить, что вы их признаете, и оттуда действуйте и выживите.