Содержание
- Получите некоторую перспективу: поговорите с другом
- Остерегайтесь газлайтинга
- Когда ничего не помогает, найдите ближайшего терапевта
Эмоциональное насилие - тихий убийца во многих отношениях.
Тонкие нападки и ответные комплименты положили конец большему количеству отношений, чем мы можем себе представить. Печально то, что трудно увидеть жертв эмоционального насилия, потому что акты насилия часто совершаются за закрытыми дверями, вне поля зрения общественности.
Даже если эмоционально оскорбительный человек допустит ошибку и покажет свое истинное лицо на публике, многие жертвы найдут способ оправдать свое поведение, потому что не хотят придавать этому большого значения.
По этим причинам человеку, подвергающемуся эмоциональному насилию, может быть трудно обратиться за помощью. Возможно, они не хотят, чтобы их партнер попал в беду, или они могут чувствовать, что их проблемы незначительны по сравнению с ними. Однако правда в том, что любой, кто испытывает эмоциональное насилие в отношениях, заслуживает спасательного круга. Они заслуживают возможности освободиться от своей вины и стыда или от отношений, в которых они находятся.
Следующее посвящено тому, чтобы показать тем, кто подвергается эмоциональному насилию, хорошо освещенный путь из их темных времен. Воспользуйтесь этими советами, чтобы избавиться от боли, которую вы испытали.
Получите некоторую перспективу: поговорите с другом
Если вы подвергаетесь словесному или эмоциональному насилию в отношениях, велика вероятность, что вы в какой-то момент пытались рационализировать поведение своего партнера. Вы убедили себя, что он не виноват в том, что его работа - отстой, и, как его жена, вы должны быть рядом, чтобы он мог дать выход. Вы сказали себе, что бывший муж вашей жены оскорблял ее, поэтому она отражает это поведение как защитный механизм.
Независимо от того, какую историю вы придумали, вам нужно рассказать ее кому-то другому. Скажите кому-нибудь, кто может дать вам объективное мнение. У вас гораздо больше шансов получить качественную информацию от того, кто не участвует в повседневных делах ваших отношений. Будьте открыты, честны и позвольте им действительно почувствовать, что происходит в вашем доме.
Поскольку они ваши друзья, их единственный мотив - помочь вам, чем они могут, поэтому они сделают все, что лучше для вас, с информацией. Если они скажут вам собрать чемоданы и избавиться от отношений, верьте им на слово. Вам больше нужно объективное мнение, чем гордость.
Послушайте их совет, чего он стоит.
Остерегайтесь газлайтинга
Если вы никогда раньше не слышали фразу «газлайтинг», возможно, это произошло потому, что ваш эмоционально оскорбительный партнер убедил вас, что это ненастоящее. На самом деле газлайтинг - это когда жестокий партнер заставляет своего супруга почувствовать, что он теряет рассудок или память.
Вы можете вспомнить в тот раз, что он был груб с вами на семейном пикнике, и он будет вести себя так, как будто этого никогда не было. Вы можете упомянуть, как она оскорбила вас перед коллегами, и она убедит вас, что это кто-то назвал вас толстым неряхом.
Если вы чувствуете, что какие-то события или моменты замалчиваются или полностью удаляются из разговора в вашем браке, знайте, что это может быть намеренная миссия вашего эмоционально оскорбительного партнера. Пытаясь изменить вашу версию событий, ваш супруг пытается взять под контроль повествование о ваших отношениях. Если они могут убедить вас в том, что вы не подвергаетесь жестокому обращению, тогда у вас нет причин расстраиваться из-за них, не так ли?
Внимательно следите за таким поведением.
Если доходит до того, что вы не можете вспомнить, что правда, а что нет, начните регулярно документировать вещи, чтобы вы могли начать собирать головоломку самостоятельно.
Когда ничего не помогает, найдите ближайшего терапевта
Терапевты не могут вылечить вас от жестокого обращения, но они, по крайней мере, могут позаботиться о вашем психическом состоянии, когда вы приспосабливаетесь к враждебной среде, от которой вы пытаетесь освободиться.
Находясь на попечении терапевта, вы можете положить весь свой эмоциональный багаж на стол и проработать его натренированным глазом, чтобы помочь вам. Одна из самых сложных задач при работе с эмоциональной травмой - это попытаться справиться с ней самостоятельно. Психотерапевт или консультант может пройти вместе с вами путь выздоровления.
Это безопасное место, где вы можете сказать то, что вам нужно, и не чувствовать себя осужденным. Их работа не в том, чтобы оценивать сделанный вами выбор, а в том, чтобы помочь вам сделать лучший выбор в будущем. Они дадут вам инструменты, чтобы выйти из нездорового брака и начать жизнь с большей заботой о себе и самосознанием в будущем. Некоторым это может показаться табу, но позволение терапевту или консультанту помочь вам пережить темные времена в вашей жизни может быть самым быстрым способом сделать вещи немного ярче.
Заключение
Независимо от того, какой образ действий вы решите предпринять, поймите, что это действие необходимо, если вы хотите спастись от эмоционального насилия в отношениях, в которых вы оказались. Самый быстрый способ спасти себя - обратиться к объективное ухо и расскажите им, что вы переживаете. Либо они помогут вам напрямую, либо помогут найти необходимую помощь. Не сомневайтесь, если вам кажется, что вас держит в плену эмоционально оскорбительный брак.
Вы обязаны вернуть себе жизнь, здравомыслие и душевное спокойствие.