Содержание
- 1. Владейте собственными вещами
- 2. Улучшите свой эмоциональный интеллект (EQ).
- 3. Определите свои триггеры.
- 4. Повысьте способность общаться
- 5. Сохраняйте любопытство
- 6. Требуйте большего
За годы консультирования супружеских пар до или во время брака мой подход продолжал развиваться. Да, мы решаем проблемы и проблемы пары, помогая каждому человеку в отношениях привнести больше оттенка в игру, появиться больше и внести индивидуальные изменения, чтобы улучшить отношения.
Вы можете обойти проблемы, но они по-прежнему будут отнимать у вас больше энергии и ни к чему не приведут. И это просто заставляет вас чувствовать себя застрявшим. И, честно говоря, кто хочет застрять?
Дни `` если, то '' (если мой партнер сделает это, я сделаю это) отошли на второй план, чтобы требовать от людей большего, чтобы они жили своей лучшей жизнью, были искренними и предпринимали необходимые шаги, чтобы проявить себя с лучшей стороны. к их браку.
Потому что не утомляет ли ожидание, что другой человек изменится? Разве вы не хотели бы предпринять необходимые шаги, чтобы чувствовать себя лучше и требовать большего от своего брака или отношений?
1. Владейте собственными вещами
Просто определите свои проблемы, свои проблемы и подведите итоги того, что вам нужно изменить. Нам всем есть что изменить. Признайте это, боритесь с этим и примите необходимые меры, чтобы продвинуть вас по новому пути.
Путь, который дает вам силы и заставляет вас отвечать перед собой и своим браком.
Не уходите от своих проблем, бегите к ним. Обнимите их и знайте, что это путь к полноценной жизни.
2. Улучшите свой эмоциональный интеллект (EQ).
EQ - это способность управлять своими эмоциями и выражать то, что вы чувствуете, другому человеку, не взрываясь. Это стало критически важным в отношениях - как на работе, так и дома. Эквалайзер состоит из четырех компонентов:
- Самосознание- Ваша способность осознавать, как вы думаете, реагируете, чувствуете и ведете себя в данный момент и в долгосрочной перспективе.
- Самоуправление- Ваша способность управлять собой зависит от самосознания и вашей способности использовать осознание своих эмоций и оставаться гибкими, чтобы направлять свое поведение в позитивном направлении.
- Общественное признание- Ваша способность воспринимать эмоции другого человека и понимать, что с ними происходит. Настроен, а не отключен.
- Управление отношениями- Это сочетание самосознания, самоуправления и социальной осведомленности для улучшения взаимоотношений.
3. Определите свои триггеры.
У всех нас есть триггеры. Поэтому, пожалуйста, не будьте тем человеком, который ошибочно полагает, что они освобождены от этого. Кто они такие? Зачем они тебе? Откуда они? Когда вы по-другому испытали эти триггеры? Кто-то или что-то вернуло их в вашу жизнь? Если да, что вы будете делать, чтобы их преодолеть?
4. Повысьте способность общаться
Да, легче сказать, чем сделать, но это возможно. Несколько быстрых навыков, которые можно применить в своей жизни:
- Начните с мягкого запуска. Спросите, сейчас хорошее время для разговора или другое время сработает лучше?
- Повернитесь к партнеру. Когда ваш партнер просит «ставки» (Джон Готтман), повернитесь к нему, даже если в данный момент вы не в настроении. Это укрепит связь между вами обоими ».
- Возьмите тайм-аут. Чувствуете себя подавленным? Попросите перерыв (короткий период времени), чтобы перегруппироваться или успокоиться. Однако возьмите на себя обязательство вернуться к разговору.
- Слушай и слушай. Да, мы все слушаем, но действительно ли мы слышим своего партнера или просто ждем, когда он перестанет говорить, чтобы мы могли поговорить о том, что мы чувствуем.
Важно слушать, подтверждать и уточнять. Вы были бы удивлены, как простое повторение того, что кто-то сказал, заставляет нас понять, что мы на самом деле не слушали.
- Присутствовать. Выключите телевизор, положите телефон, закройте компьютер. Кроме того, когда эти вещи стали важнее, чем человек, сидящий напротив и просящий нас о внимании? Я не сомневаюсь, что Facebook или Instagram могут подождать (да, немного придирчиво, но это правда).
5. Сохраняйте любопытство
Вспомните, как в первые дни свиданий было весело узнать о человеке, который в конечном итоге станет вашим супругом или партнером? Куда ушли те дни? Вы все еще спрашиваете их, как прошел день? Их интересы? Их увлечения? Вы все еще говорите о веселых и захватывающих вещах, которые можно делать вместе? Вы любопытный человек, и вам все еще интересно узнать о своем партнере или супруге? Это ключ к долгим и здоровым отношениям.
6. Требуйте большего
Это средство, но способ, который способствует здоровью и благополучию, растет вместе, помогает друг другу полностью раскрыть свой потенциал, а не успокаивается.
Изучение и признание того, что каждый человек по-прежнему способен продолжать развиваться и становиться лучшим человеком.
Требование большего - это не создание завышенных ожиданий, которые невозможно оправдать, а просто стремление дать немного больше, чем раньше.
Отношения процветают, когда каждый человек появляется с намерением, вниманием и присутствием. Вы хотите быть лучшим человеком не только для себя, но и для своих отношений?