Содержание
- Советник задает вопросы
- Сначала неудобно
- Вам даются задания, домашние задания и задания
- Эффективные коммуникативные навыки
- Заново открывая свою связь
- Несколько сеансов
- Максимальное использование терапии для пар
- Найдите подходящего консультанта
- Практикуйте честность
- Будьте открытыми
- Поразмышляйте о своей сессии
- Создать бюджет
Если бы вы спросили супружескую пару, понравятся ли им более крепкие и удовлетворяющие отношения, большинство из них ответит «да». Но если вы скажете им, что лучший способ укрепить их брак - это консультирование, они могут колебаться. Причина? Многие просто не знают, чего ожидать от парной терапии.
В повседневной жизни вы едите, пьете воду и стараетесь оставаться максимально здоровыми. Но это не значит, что вы не будете время от времени посещать прием к врачу. Точно так же не думайте о посещении психотерапевта как о неудаче в ваших отношениях. Думайте об этом как о проверке.
Парная терапия предназначена не только для тех, у кого проблемы в отношениях. Это также может быть отличным способом для партнеров научиться общаться, сближаться, решать проблемы и ставить цели на будущее. Вот несколько отличных способов подготовиться к консультированию и чего ожидать от парной терапии.
Советник задает вопросы
Чтобы лучше узнать вас как человека, так и пары, ваш консультант задаст много вопросов. Это особенно верно в отношении ваших первых нескольких сеансов.
Во время семейной терапии вы обсудите свое прошлое, убеждения, то, как вы познакомились, и проблемы, с которыми вы сейчас сталкиваетесь в своем браке. Хотя это звучит очень похоже на интервью, это будет больше похоже на естественный разговор.
Изучение этой справочной информации поможет вашему консультанту лучше понять, как вы работаете в паре, каковы ваши эмоциональные триггеры и как вы получите максимальную пользу от сеансов терапии.
Сначала неудобно
На некоторых занятиях вы можете чувствовать себя неловко или неудобно. Может быть трудно открыть незнакомцу свои самые сокровенные секреты и чувства.
Некоторые из ваших сеансов могут быть очень эмоциональными, в то время как другие могут проходить без того, чтобы вы или ваш партнер сказали друг другу ни единого слова. Это нормальные реакции на терапию пар, и обе приемлемы.
Вам даются задания, домашние задания и задания
Укрепляющие упражнения - частый шаг в процессе заживления. Эти упражнения выбирает ваш консультант. Такие задачи и домашние задания включают падение доверия, составление списков признательности, выполнение интимных действий, таких как поддержание зрительного контакта в течение длительного периода времени или построение забавных планов на будущее.
Цель этих заданий - способствовать общению, честности, доверию и положительным эмоциям между партнерами.
Эффективные коммуникативные навыки
Узнав, чего ожидать от парной терапии, вы быстро обнаружите, что эффективные коммуникативные навыки являются важной частью этого процесса.
Пары будут поощряться к общению друг с другом, часто с помощью открытых вопросов. Это откроет здоровые дискуссии и научит пары уважительно говорить, слушать и делиться друг с другом.
Еще одна важная часть обучения общению - это обучение тому, как обсуждать и разрешать разногласия. На одном из занятий будут обсуждаться эффективные методы решения проблем, и может быть предложено домашнее задание, чтобы помочь парам применить эти методы на практике дома.
Заново открывая свою связь
Чего ожидать от парной терапии, так это того, что после сеансов вы почувствуете себя более счастливыми и здоровыми в отношениях. Вы заново откроете для себя своего партнера и укрепите свою связь. Ваш консультант поможет вам обоим поставить цели на будущее.
Несколько сеансов
Обсуждая, чего ожидать от парной терапии, важно понимать, что ваше консультирование вряд ли закончится после первого сеанса. Хотя парная терапия часто бывает краткосрочной, иногда могут потребоваться дополнительные сеансы в течение нескольких месяцев или лет.
Максимальное использование терапии для пар
Хотя это нормально, когда вы впервые посещаете терапию для пар, ваш опыт должен быть положительным. Вот несколько вещей, о которых следует помнить, прежде чем отправиться на консультацию по вопросам брака.
Найдите подходящего консультанта
У разных консультантов будут разные методы, которые не всегда могут работать для вас и вашего партнера. Различные подходы, домашние задания и продолжительность занятий меняются от консультанта к консультанту.
Нет ничего постыдного в том, чтобы сменить консультанта, если вы не чувствуете себя подходящим. Но будьте осторожны, чтобы не оправдать увольнение терапевта просто потому, что он не встает на вашу сторону по определенным вопросам, вместо того, чтобы чувствовать отсутствие взаимопонимания или не чувствовать себя непринужденно во время сеансов.
Практикуйте честность
Если вы не хотите быть открытыми и честными со своим партнером в отношении прошлых и настоящих проблем, ваши терапевтические сеансы зайдут в тупик. Вы не можете исправить то, чего не признаете.
Будьте открытыми
Не всегда будет казаться естественным делиться своими сокровенными мыслями, проблемами и проблемами с кем-то, кого вы только что встретили. Вам могут казаться их методы или домашние задания неудобными или глупыми, но вы должны сохранять непредвзятость и помнить, что они профессионалы, чья работа заключается в укреплении вашего брака. Доверяйте процессу.
Поразмышляйте о своей сессии
Размышления и размышления над тем, что обсуждалось во время сеанса, могут помочь обоим партнерам более эффективно общаться и узнать, как они могут способствовать счастью и улучшению брака.
Создать бюджет
Можете ли вы назначить цену любви? Может показаться глупым обсуждать финансы, когда вы пытаетесь улучшить свой брак, но правда в том, что терапия для пар может обойтись дорого. В диапазоне от 50 до более 200 долларов в час важно, чтобы оба партнера обсудили разумный бюджет.
Если ваши сеансы закончились и вы превысили бюджет, обсудите запасной план, например, методы семейного консультирования, которые вы можете попробовать дома, пока не сможете позволить себе вернуться к терапии.
Многие пары не решаются пойти на консультацию, потому что у них отрицательное представление о том, что такое терапия. Знание того, чего ожидать от супружеской терапии, ослабит опасения супругов по поводу брачного консультирования. Таким образом, оба партнера могут извлечь выгоду из советов и методов, которые они найдут при консультировании.