Содержание
- 1. Знайте, что ваша боль действительна
- 2. Защитите свою энергию
- 3. Проводите время с людьми, которые наполняют вашу чашку.
- 4. Протянуть руку помощи
- 5. Береги себя
- 6. Накормите свой дух
- 7. Запишите это
- 8. Дайте себе время
Большинство из нас знает, что делать, если наше тело болеет или травмировано. У нас либо есть методы ухода за собой дома, либо мы знаем, что нужно обращаться за профессиональной помощью, если травма или болезнь серьезны.
Однако мы часто больше теряем, когда дело касается эмоциональной боли и травм. Либо мы чувствуем, что должны просто «преодолеть» все, что нас ранило, нам стыдно за профессиональную помощь, либо мы просто не знаем, с чего начать поиск эмоционального исцеления.
Хотя каждый человек и каждая ситуация индивидуальны, вот десять советов, как найти эмоциональное исцеление.
1. Знайте, что ваша боль действительна
Так часто нам говорят просто «впитывать это», или что наша эмоциональная боль ненастоящая, или что все это в наших головах.
Напомните себе, что то, что вы чувствуете, реально и актуально. У вас есть право искать средства правовой защиты и относиться к себе с такой же заботой, как если бы ваше тело было больным.
Даже если другие говорят вам, что вы слишком остро реагируете или что причина вашей боли не имеет большого значения, уважайте свою боль и ищите исцеления.
Этот (иногда не очень) простой шаг может стать важным шагом на пути к эмоциональному исцелению.
2. Защитите свою энергию
Когда вы ищете эмоционального исцеления, особенно важно осознавать, что вы позволяете своему энергетическому пространству.
Люди, которые недооценивают вашу боль, заставляют вас плохо относиться к себе или игнорируют ваши чувства, просто продолжат причинять вред.
Позвольте себе отдохнуть от этих людей или резко ограничьте свое общение с ними. Если это невозможно, используйте другие методы из этого списка, чтобы смягчить или нейтрализовать их негатив.
3. Проводите время с людьми, которые наполняют вашу чашку.
На пути к эмоциональному исцелению проводите время с людьми, которые наполняют вас, а не истощают.
Это не значит, что проводить время только с суперпозитивными людьми. Лучше подумайте о людях в вашей жизни, которые заставляют вас чувствовать себя признанным, комфортным и безопасным.
Проведение времени с людьми, с которыми вы всегда чувствуете себя лучше, когда вы были рядом с ними, - отличный способ дать себе время и силы для исцеления.
4. Протянуть руку помощи
Когда мы испытываем эмоциональную боль, может быть трудно связаться с другими, но это имеет значение. Обратитесь к людям, которые заряжают вас энергией или заставляют вас чувствовать себя увиденным и услышанным.
Вы также можете обратиться за более структурированной помощью, позвонив по горячей линии, обратившись за онлайн-консультацией или записавшись на прием к терапевту. Какой бы путь вы ни выбрали, общение с другими может помочь преодолеть изоляцию, которая часто сопровождается эмоциональной болью.
5. Береги себя
Мы не говорим здесь о «уходе за собой», как в масках для лица и педикюре, хотя это тоже может быть полезно. Вместо этого важно сосредоточиться на хорошем базовом уходе во время выздоровления.
Обязательно ешьте, избегайте обезвоживания, принимайте душ или ванну и спите. Если вы принимаете лекарства, обязательно продолжайте их принимать. Позвольте себе отдохнуть, откажитесь от планов, которые могут вас утомить, и в целом будьте нежны с собой.
Если вы можете отвлечься от работы по болезни или в свободное время, сделайте это.
6. Накормите свой дух
Духовная практика может многое сделать в плане эмоционального исцеления.
Это может выглядеть как участие в формальной религиозной традиции, например, посещение церкви или храма. Это также может выглядеть как медитация, работа с кристаллами, общение с природой или молитва.
Некоторые люди находят, что их дух наиболее счастлив, когда они занимаются искусством или танцами.
Найдите то, что питает вашу душу, и найдите для этого время.
7. Запишите это
Ведение дневника - эффективный инструмент эмоционального исцеления.
Это позволяет вам перенести мысли и чувства на бумагу. Способность выражать свою боль вовне может действительно помочь вам излечить ее. Вы также можете написать письмо человеку или людям, которые причинили вам боль, и сжечь его, а не отправлять.
Некоторые журналисты также включают в свои журналы рисунки, коллажи и другие произведения искусства.
8. Дайте себе время
Не существует расписания эмоционального исцеления, сколько бы раз люди ни говорили вам двигаться дальше.
Знайте, что для полного выздоровления может потребоваться время, может быть, даже много времени. Позвольте себе лечить по собственному расписанию.
Исцеление не будет линейным.
Некоторые дни будут труднее, чем другие, и вы не сможете предсказать, какой будет хороший день, а какой тяжелее. Знайте, что даже если вы не можете увидеть или почувствовать это в определенный день, вы продвигаетесь к целостности.