Содержание
- 1. Отойдите от борьбы
- 2. Сделайте мир
- 3. Практикуйте активное слушание
- 4. Эффективное общение
- 5. Найдите основную проблему
- 6. Попробуйте найти решение.
- 7. Не бойтесь просить о помощи.
В отношениях может быть тяжело, когда мелкие проблемы превращаются в полномасштабные ссоры или проблемы в отношениях.
Один или оба из вас могут быть сбиты с толку относительно того, как мелочь может вызвать такой большой сбой. Конфликты - это нормально в любых отношениях, никто не собирается все время делать именно то, что вы от них хотите.
Это одна из самых распространенных проблем во взаимоотношениях, когда она вызывает раздражение и разочарование.
Но когда вы ссоритесь и кажется, что вы не способны преодолеть ни один кризис, тогда вам нужно что-то менять в своих отношениях.
Итак, как решить проблемы в отношениях?
Когда вы будете готовы вывести свои решения проблем в отношениях на совершенно новый уровень, вы можете следовать этим 7 советам, которые помогут вашим отношениям восстановиться до прекрасного состояния.
1. Отойдите от борьбы
Никому не нравится ссориться со своими близкими, но сталкиваться с проблемами в отношениях, пытаться решить их и наладить отношения в пылу сиюминутной жизни может быть рискованным, поскольку эмоции высоки, и даже доброе слово может быть неверно истолковано.
Во время ссоры можно объявить тайм-аут или удалиться из драмы, чтобы перегруппироваться и сохранить отношения.
Помните, что слова могут причинить боль, поэтому потратить пару минут, чтобы остыть и перестать говорить обидные вещи, никогда не будет плохой идеей.
Попробуйте сделать глубокий вдох, постучать по подушке, сделать несколько упражнений на растяжку в йоге или даже совершить пробежку, чтобы избавиться от агрессии продуктивным способом, который не причинит вашему партнеру дальнейшего вреда.
Независимо от того, есть ли у вас план охлаждения или вам нужно создать его на лету, выделение времени и места даст вам возможность поразмышлять над тем, что произошло, с помощью рационального мышления.
Когда вы оба успокоитесь и сможете больше слышать друг друга, не споря, тогда настанет время собраться вместе и снова поговорить.
2. Сделайте мир
Когда ваши чувства задеты, может быть трудно поставить себя в эмоционально уязвимое положение, пытаясь вместе решить проблему.
Когда вы сталкиваетесь с проблемами во взаимоотношениях, требуется большая вера в ваши отношения, чтобы признать, что вы оба ушли и кто-то готов извиниться.
Принесение извинений не означает, что вы берете на себя единоличную ответственность за спор, и это не делает вас слабым.
Смелость взять на себя ответственность за боль, причиненную вам ситуацией или возникшей ссорой, свидетельствует о настоящей зрелости и уважении к любимому человеку и вашим отношениям.
Когда вы сталкиваетесь с проблемами в отношениях и пытаетесь перевернуть их с ног на голову, извинения могут помочь воскресить любовную связь.
Извинения не обязательно должны быть полностью словесными, это могут быть объятия или поцелуй.
Это может быть даже то, что принесите супругу чашку их любимого кофе и пригласите их поговорить с вами. Хотя сделать эти первые шаги может показаться трудным, ваши отношения того стоят и будут процветать, потому что вы готовы преодолеть боль своей борьбы.
3. Практикуйте активное слушание
Активное слушание очень важно в разговоре с вашим партнером, но особенно когда вы сталкиваетесь с проблемами в отношениях и пытаетесь оправиться от спора.
Старайтесь избегать разговоров, если вы не можете сосредоточиться только друг на друге. Зрительный контакт имеет решающее значение для понимания в отношениях. Вы когда-нибудь неверно истолковывали сарказм из-за того, что вас отвлекал телефон или что-то еще?
Это может произойти так легко, и в эти моменты возмещения ущерба вы не хотите, чтобы ваши слова были искажены или искажены.
Столкнувшись с проблемами в отношениях, покажите партнеру, что вам интересна его сторона истории, и вы готовы прислушиваться к их словам. Вы можете быть уверены, что понимаете, повторяя то, что они сказали в ответ.
Например, сказать: «Я слышал, вы говорите, что разочарованы тем, что я не косил газон, когда вы попросили». Повторение их послания и поиск эмоционального контекста поможет вам вовлечься и обработать битву на другом уровне и, надеюсь, приведет к более глубокому пониманию друг друга в будущем.
4. Эффективное общение
Когда настанет ваша очередь поделиться своей точкой зрения, постарайтесь не винить ни себя, ни партнера, а просто изложите факты.
Расскажите, как вы себя чувствовали, независимо от того, как долго вы были вместе, ваш партнер не может читать ваши мысли. Они просто могут не понять, почему вы так расстроились, особенно если это уже давно вас беспокоит.
Ваш любимый человек может чесать в затылке любопытство, потому что он всегда так делал, а вы никогда раньше не расстраивались.
Когда вы сталкиваетесь с проблемами во взаимоотношениях, это может сбивать с толку, когда вы внезапно расстраиваетесь, и вы можете легко занять оборонительную позицию, поэтому, когда вы делитесь своими мыслями, вы не идете на атаку.
Старайтесь никогда не использовать такие фразы, как «Ты всегда…» или «Ты никогда…». Когда вы делаете широкие заявления, вы просто предлагаете своему супругу защитить себя конкретными примерами того, что это неправда.
Верните фокус на себя и свои чувства, чтобы не обвинять. Начало предложения со слова «Я» может быть невероятно полезным и самоанализом.
5. Найдите основную проблему
Ваш аргумент о стрижке лужайки, вероятно, не совсем о том, что кто-то не стригает лужайку. Обещали ли они косить в определенный день, а потом вместо этого встретились с друзьями? Тогда вы расстроены, что они нарушили свое слово и не были рядом.
Когда вы сможете выяснить, в чем была причина спора, вы сможете лучше подготовиться к тому, чтобы двигаться вперед и найти решение, с которым вы оба согласны.
Вот почему так важно занять необходимое пространство сразу после боя. Когда эмоции накаляются, может быть трудно разобраться в сути вещей.
6. Попробуйте найти решение.
Может быть трудно найти решение, которое подойдет вам обоим для любого конкретного решения.
Вы - два уникальных человека, и у вас разный опыт того, что работает, а что нет. Важно отметить, что если вы серьезно относитесь к тому, чтобы ваши отношения работали, вы всегда будете соглашаться друг с другом, и не всегда все будет хорошо.
Но, конечно, если ваша основная проблема заключается в разных ожиданиях, вы можете постараться убедиться, что вы двое находитесь на одной странице, проводя еженедельные встречи или проверки.
В это время вы можете перейти к следующим нескольким дням и обсудить, как вы оба видите эти дни. Если вы видите, что ваш газон подстригают в следующий солнечный день, проясните это, чтобы ваш партнер понял, что вы чувствуете.
Вполне вероятно, что ваши отношения не изменятся в одночасье. Также вы не станете внезапно устойчивым, когда столкнетесь с проблемами в отношениях.
Даже с самыми лучшими намерениями требуется время, чтобы изменить привычки, которые способствуют решению проблем в отношениях и их преодолению. Маленькие шаги к большим переменам все еще движутся вперед, и это нужно праздновать.
Ваши отношения того стоят!
7. Не бойтесь просить о помощи.
Когда проблемы кажутся непреодолимыми или когда речь идет о вашем здоровье или безопасности, не стесняйтесь обращаться за помощью.
Поговорите со своим врачом, чтобы узнать о возможных вариантах, или встретитесь с консультантом пары, если вы считаете, что это может помочь получить полезные советы о том, как вернуть ваши отношения в нормальное русло.
Может быть сложно позволить вашим отношениям выйти из-под контроля, и может быть страшно попросить о помощи, но это невероятно смелый поступок.
Есть люди, которые любят вас и захотят сотрудничать с вами, чтобы помочь вашим отношениям развиваться эффективным и безопасным способом.
Исцеление старых травм в себе и в своем супруге может быть настоящей проблемой, но если вы оба настроены на то, чтобы это сработало, в долгосрочной перспективе оно того стоит. Вспомните все причины, по которым вы впервые полюбили своего партнера, и используйте их, чтобы побудить вас получить необходимую помощь, чтобы оставаться вместе.
Все отношения требуют работы, поэтому здорово, что вы ищете способы помочь вашим отношениям процветать в разгар проблем.
Следуя этим шагам, вы тоже сможете преодолеть неприятный участок и наладить любовные отношения. Ссоры происходят совершенно нормально, но именно то, как вернуться из них, показывает, есть ли у вас все необходимое, чтобы длиться вечно.