Содержание
- 1. Получите небольшую помощь от друзей.
- 2. Присоединяйтесь к группе поддержки.
- 3. Будьте максимально открыты
- 4. Найдите способы восстановить связь.
- 5. Сделайте перерыв, если вам нужно
- 6. Добавьте энергии в упражнения.
- 7. Автоматизируйте то, что вы можете
- 8. Придумайте, как снова смеяться.
- 9. Пойдите куда-нибудь совершенно новое
- 10. Прощай как можно лучше
- 11. Обратитесь за консультацией.
- 12. Наконец, проведите время на Солнце.
Вы слышите о выживших после шторма. Вы слышите о выживших после авиакатастрофы или автокатастрофы. Люди хотят поговорить с ними, чтобы узнать их истории о том, как они были так близки к смерти, но каким-то образом смогли выжить.
Все мы любим хорошие истории о выживших, за исключением тех случаев, когда речь идет о переживании измены.
Нет, выжившие держат свои истории при себе. Люди не думают даже спрашивать их истории. Это тихие, незамеченные оставшиеся в живых, которые все еще встают каждый день, борются с моментами страха и печали и пытаются увидеть лучи света среди облаков, отравляющих их жизнь.
Кто выжившие?
Супруг, которому изменили, дети пары, ребенок, ставший результатом неверности, друзья, большая семья - неверность оставляет после себя громкий след.
Если ваш супруг изменил вам, и вы чувствуете, что вас не слышат, вы не одиноки. Так много людей страдают в тишине, просто пытаясь пережить каждый день и построить свою новую жизнь. Вам не нужно в одиночку переживать измену.
Если вы увязли в таких вопросах, как «может ли брак пережить неверность», а если да, «сколько браков переживают неверность» и «как пережить неверность», не смотрите дальше.
Вот несколько важных шагов, которые помогут выжить в супружеской неверности и вернуться к нормальной жизни.
1. Получите небольшую помощь от друзей.
Когда вы размышляете о том, как выжить в романе, главное решение выжить после романа - это послушаться совета близких друзей.
Некоторые друзья могут уклоняться от вас прямо сейчас, и это будет больно. Но сейчас ты не можешь быть один. Если нужно, протяните руку помощи и будьте благодарны тем друзьям, которые рядом с вами.
Запланируйте регулярные встречи за кофе, просмотр фильмов, походы по магазинам или все, что вам нравится. Вы должны знать, что кто-то регулярно заботится. Поймите, что некоторые друзья не могут быть тем, что вам нужно, но они могут чем-то помочь.
Возможно, ваш друг, находящийся на большом расстоянии, может помочь, отправив вдохновляющие сообщения, или другой друг может помочь мотивировать вас пойти на местные мероприятия. Создайте свою команду, которая поможет вам пережить измену и восстановить отношения.
2. Присоединяйтесь к группе поддержки.
Есть и другие люди, которые знают, что вы переживаете, переживая измену.
Даже если обстоятельства будут другими, они будут знать, что боль, которую вы чувствуете, является всеобъемлющей, и будут более открыты к вам в отношении вашего собственного опыта, чем кто-либо другой. Вы должны поделиться своей историей и знать, что другие выживают.
Присоединяйтесь к группе поддержки, чтобы получить ответы на ваши многочисленные вопросы, такие как «может ли брак пережить роман», «сколько браков выживает после романа» и другие подобные.
3. Будьте максимально открыты
Ваши чувства, вероятно, повсюду. В один прекрасный день вы можете чувствовать себя хорошо, а в другие дни ваш разум может сыграть с вами злую шутку.
Важно быть максимально открытым. Когда вам нужна уверенность или подробности романа, не сдерживайте эти чувства.
Спросите своего супруга как можно спокойнее, но все же спрашивайте. Если вы расстроены, сердиты, напуганы и т. Д., Скажите об этом. Ваш супруг должен знать, что вы чувствуете во время этого процесса.
4. Найдите способы восстановить связь.
Может ли брак выжить после романа?
Да, если ваш (а) супруг (а) желает уладить отношения. Именно тогда вы можете понять, как вы оба можете восстановить связь.
После романа вы почувствуете себя разобщенным, и, возможно, вы даже не почувствуете, что вообще не знаете своего супруга. Возможно, вы не готовы делать то, что раньше делали вместе.
Так что, может быть, найду что-нибудь новенькое!
Ходите на регулярные свидания, чтобы у вас было время поговорить наедине. Обязательно обозначьте это время как «время для разговоров без дела». Будет сложно снова подключиться и двигаться дальше, если это все, о чем вы говорите. Но попробуйте выйти на новые пути.
5. Сделайте перерыв, если вам нужно
Если вы не можете быть вместе прямо сейчас, сделайте перерыв. Согласитесь на конкретный срок и вернитесь к своим отношениям позже.
Иногда необходим перерыв, чтобы дела не ухудшались, а также чтобы у вас было время подумать и поразмыслить. Просто проясните условия разделения проб, чтобы вам не приходилось переживать по этому поводу.
6. Добавьте энергии в упражнения.
Поднимите несколько тяжестей, проплывите несколько кругов, бейте теннисным мячом по площадке - разве это не катарсис?
Это потому, что это так. И вам это нужно сейчас больше, чем когда-либо. Ваше физическое тело и ваше эмоциональное состояние связаны. Когда вы чувствуете себя хорошо физически, это поднимает вам настроение.
Упражнения также могут помочь отвлечься от жизни на 30 минут и более. Упражнения помогают уменьшить гнев, грусть и стресс. Вы также можете быть рядом с позитивными людьми, что тоже поможет вам почувствовать себя лучше.
7. Автоматизируйте то, что вы можете
При обсуждении того, как пережить измену в браке, одним из важнейших шагов является автоматизация каждой небольшой работы, которую вы можете.
Закажите продукты в Интернете и заберите их или доставьте; нанять экономку, чтобы она приходила раз в неделю; заплатите соседскому ребенку несколько долларов, чтобы он подстриг ваш газон.
Твоя жизнь сейчас в смятении. Вы не можете позаботиться обо всем, что вам нужно. Так что найдите способы делегировать, сдавать внаем и автоматизировать.
8. Придумайте, как снова смеяться.
Возможно, вы почувствуете, что никогда больше не сможете смеяться, но постепенно вы улыбнетесь, посмеетесь, а затем снова начнете смеяться. И будет хорошо.
Приветствуйте счастье и смех с распростертыми объятиями. Вы выжили, а это значит, что вы проходите мимо того, что произошло.
В этом случае смех действительно может стать лучшим лекарством от супружеской неверности. Итак, весело проводите время с друзьями, смотрите смешной фильм, ходите в комедийный клуб и т. Д.
9. Пойдите куда-нибудь совершенно новое
Все напоминает вам о вашем прошлом и о том, что произошло. Итак, отправляйтесь в совершенно новое для вас место, когда вы переживаете неверность.
Это может быть кофейня в вашем городе, которая может стать вашим новым местом, или, возможно, вы могли бы совершить быструю поездку в соседнюю деревню, где вы могли бы быть туристом на день или два.
Новое окружение отвлекает наши умы и уводит их в лучшие места.
10. Прощай как можно лучше
Вы не сможете двигаться вперед по жизни, пока не отпустите то, что произошло. Это будет сложно и займет некоторое время, но возможно.
Роман может быть огромным грузом на ваших плечах, который вы несете с собой, так что отпустите его. Когда вы сможете прощать, вы почувствуете свободу и будете готовы двигаться дальше.
11. Обратитесь за консультацией.
Когда вы не можете справиться с наталкивающими вопросами, такими как «сможет ли ваш брак пережить роман» или «как пережить супружескую неверность», делая все возможное в рамках своих действий, пора обратиться за консультацией.
Есть терапевты, которые имеют профессиональный опыт помощи таким пережившим измену, как вы.
Найдите хорошего консультанта и регулярно навещайте его. Они могут помочь вам разобраться в своих чувствах и осмыслить случившееся. Кроме того, они могут наилучшим образом помочь вам пережить измену.
Посмотри это видео:
12. Наконец, проведите время на Солнце.
Было обнаружено, что у нескольких людей, страдающих депрессией, наблюдается дефицит витамина D. Итак, выходите на улицу и будьте на природе, и обязательно загорайте здесь и там.
Вы можете остаться дома и поплакать в постели - это нормально. Вы, конечно, можете это сделать.
Но уравновесите это, потянув пот и отправившись на прогулку. Понюхайте цветы, посмотрите на деревья и впитайте немного витамина D. Это поможет вашему телу почувствовать себя лучше и поднимет настроение.