Содержание
- 1. Семь вдохов
- 2. Взгляд
- 3. Разговорная связь
- 4. Запоминать на ощупь
- 5. «5 вещей ...»
- 6. Обними, как будто завтра не наступит.
Поиск баланса между жизнью и отношениями может вызвать стресс. Для пар этот баланс осложняется детьми, работой и обязанностями взрослых. Жизненно важно поддерживать физическую связь с вашим партнером; секс и сексуальные контакты важны для здоровья отношений или брака. Но есть четкая разница между физическим контактом и близостью. Если вам не хватает эмоциональной связи со своим партнером, вы не одиноки. Многие пары по-прежнему испытывают физическое влечение друг к другу, но сталкиваются с трудностями в установлении связи друг с другом из-за отсутствия эмоциональной близости. Если вы тот, кто считает, что в ваших отношениях отсутствует эмоциональная связь, попробуйте эти шесть упражнений, чтобы усилить их.
1. Семь вдохов
Некоторым парам это упражнение может показаться немного неудобным. Это требует умеренной концентрации и умения спокойно посидеть несколько минут. Начните с того, что сядьте напротив вашего партнера; вы можете сидеть на полу, на кровати или на стульях. Как только вам станет удобно, возьмитесь за руки, закройте глаза и наклонитесь вперед, позволяя касаться только лбом. В унисон сделайте глубокий вдох. Чтобы синхронизироваться друг с другом, может потребоваться два или три вдоха, но вскоре вы обнаружите, что находитесь в состоянии расслабления и дышите в унисон со своим партнером. Сделайте вместе не менее семи глубоких вдохов; не стесняйтесь сидеть подольше, если вы оба наслаждаетесь одиночеством и общением. Если делать это перед сном, это упражнение также может способствовать чувству спокойствия и безопасности перед сном.
2. Взгляд
Как и в предыдущем упражнении, «пристальный взгляд» может показаться довольно неудобным для партнеров, которые не часто смотрят в глаза. Как и в первом упражнении, сядьте друг напротив друга в удобном положении. Вы можете прикасаться, но убедитесь, что это несексуальный характер. Если вы никогда раньше не занимались этим, установите таймер на две минуты. Если вы занимаетесь этим часто, возможно, уместно увеличить время. Включите таймер и смотрите прямо в глаза партнеру. Не разговаривайте и не касайтесь друг друга. Просто смотрите партнеру в глаза, пока не услышите звук таймера. Вы можете поговорить о том, что вы чувствовали во время упражнения, или вам может понравиться просто быть со своим партнером после завершения упражнения.
3. Разговорная связь
Быстрый и простой способ практиковать эмоциональную близость - это провести первые тридцать минут, когда вы вместе дома, за разговором о прошедшем дне. Каждому партнеру следует дать достаточно времени для разговора в эти минуты; поговорите о том, что прошло хорошо, что вас расстроило, что вам понравилось, и о любых эмоциональных реакциях, которые у вас были на события в течение дня. Потратьте время на то, чтобы поделиться всем этим со своим партнером, может укрепить доверие и чувство безопасности. Многие пары увлекаются повседневными делами и забывают делиться своей жизнью со своими партнерами - тщательно проводите время вместе и используйте эти первые тридцать минут с максимальной пользой.
4. Запоминать на ощупь
Возвращение к корням ваших отношений и участие в физической связи может освежить отношения, в которых отсутствует интимность. Сядьте рядом с партнером или напротив него. Сложите руки вместе и закройте глаза. В течение нескольких минут найдите время, чтобы пощупать руки партнера и «рассмотреть» каждую деталь. В суете повседневных дел пары часто забывают мелкие детали, которые делают отношения уникальными. Вы можете заниматься этим занятием, касаясь других частей тела вашего партнера; старайтесь не вступать в сексуальные прикосновения (хотя это, безусловно, может привести к физической близости!). Запомните подробности своего партнера; затем потренируйтесь запоминать их внутренние характеристики и черты характера.
5. «5 вещей ...»
Вы пробовали упражнение «Разговорное соединение» и не можете найти, о чем поговорить? Попробуйте метод «5 вещей ...»! По очереди выбирайте тему или, возможно, поместите несколько тем в банку, чтобы извлечь их, когда разговор заедает. Например, вы можете выбрать «5 вещей, которые заставили меня сегодня улыбнуться» или «5 вещей, которыми я бы предпочел заниматься, кроме сидения на работе». Это конкретное занятие может помочь оживить разговор между партнерами и, возможно, даже дать вам представление об интересах или характеристиках, которых вы еще не знали!
6. Обними, как будто завтра не наступит.
Наконец, нет ничего лучше, чем старые добрые объятия. Это можно спланировать или сделать произвольно; просто обнять и крепко обнять! Не отпускать несколько минут; сделайте вместе несколько глубоких вдохов. Запомните, как ваш партнер настроен против вас; почувствуйте его или ее тепло. Используйте свои пять чувств - зрение, обоняние, вкус, осязание и слух - чтобы окутать себя в присутствии человека, которого вы любите. Возможно, ничто другое может повысить эмоциональную близость и чувствительность больше, чем сердечные и искренние объятия!